Faxina e postura combinam? Até mesmo durante as atividades caseiras é necessário cuidar da coluna. Neste artigo explicamos como é possível manter a saúde da coluna durante as atividades domésticas.
Cuidados com a postura
Cuidar da postura é um hábito que infelizmente ainda não é presente na vida dos brasileiros. É uma condição que só é lembrada quando ocorre uma dor nas costas ou quando algum profissional realiza o diagnóstico de uma doença na coluna do paciente. E isto é grave!
Ficar atento(a) em como a sua postura está no dia a dia é de extrema importância, afinal, a postura está ligada à coluna, que está associada ao sistema nervoso central. Ou seja, controla o corpo inteiro, inclusive os órgãos.
Para aqueles que estão por dentro do mundo da Quiropraxia não é surpresa sobre estas relações, mas para aqueles que não sabem, pode ser uma super novidade e um despertar para um novo cuidado com a saúde.
Por que cuidar da postura durante as tarefas domésticas?
Já pensou em fazer uma faxina e não ficar com dor? Já pensou em fazer da faxina um momento prazeroso e menos de obrigação? E sabia que a sua postura pode influenciar nesse momento?
Cuidar da postura durante os afazeres domésticos é prevenção e cuidado com a sua vida, permitindo uma qualidade de vida melhor e longa, além de permitir que as tarefas domésticas sejam feitas de maneira rápida, eficaz e sem prejudicar o corpo por completo.
Qualquer tarefa doméstica exige um grande esforço físico, fazendo com que principalmente as mãos, pernas, joelhos, costas e pescoço sejam movimentados constantemente e é exigido que os músculos trabalhem, seja de forma desconfortável ou não.
E quanto mais os músculos e o corpo trabalham de maneira errada, mais prejuízo e dor são acumulados, podendo atrapalhar a forma com que as atividades diárias são executadas e colaborando com deformações na área da coluna, transformando em problemas maiores.
Por isso é tão importante observar a postura durante os afazeres domésticos, o risco à saúde é real.
7 dicas para cuidar da postura enquanto faz faxina
Está preparado(a) para fazer uma faxina sem dor?
1. Lavar louça
Evite deixar os braços suspensos, apoie os cotovelos na pia. Mantenha a coluna o mais reto possível, caso a altura da pia seja alta para você, utilize algum banquinho para apoiar o pé e alterne a cada 10 minutos, isto vale para pias baixas também.
2. Lavar roupa
A dica é a mesma de quando lavar louça, utilize um banquinho ou algo que colabore para suspender os pés.
3. Colocar roupa no varal
Procure ter um varal da sua altura, que não ultrapasse a linha dos seus ombros. Caso não seja possível, utilize escadas e banquinhos para se suspender.
4. Varrer a casa ou passar o rodo
Evite realizar movimentos somente com a coluna, utilize o corpo inteiro. Na hora de realizar movimentos vai e vem, coloque uma perna na frente e flexione o corpo inteiro, evite colocar peso em uma perna só. Isto também vale para passar o aspirador de pó.
5. Limpar objetos altos
Na hora de tirar o pó de objetos que sejam altos, como estantes e guardas roupas, utilize escadas ou bancos, desde que você evite sobrecarregar a sua coluna tentando alcançar algo que você não dá altura.
6. Cozinhar
Mantenha os alimentos por perto e alterne o peso das pernas com um banquinho e fique atento(a) em como a sua postura está.
7. Afastar móveis
Procure afastar os móveis pesados com ajuda de outra pessoa e procure semi-flexionar os joelhos e mantenha os pés afastados, evitando a sobrecarga.
Quiropraxia para o dia a dia
A Quiropraxia é recomendada tanto para solucionar problemas específicos como doenças da coluna (escoliose, hérnia de disco e etc) quanto para problemas diários, como dores causadas por atividades do dia a dia e também pela faxina ou até mesmo por ver TV no sofá.
O tratamento vai permitir que ocorram os ajustes necessários na coluna vertebral, assim refletindo na diminuição de dores e ajudando o corpo a reconhecer como ele deve funcionar de maneira correta. O paciente também deve colaborar realizando alguns exercícios que o Quiropraxista pode passar junto do tratamento.
Aqui na Saúde&Coluna é possível realizar um tratamento completo com profissionais formados na área e com anos de experiência. E nos acompanhe no YouTube com dicas de postura diária para manter a saúde da sua coluna.
