O seu humano passa em média um terço da vida somente dormindo, ou seja, o sono é uma necessidade humana que deve ser cumprida para o bom funcionamento do organismo.
Neste artigo, o ato de dormir é explicado e o porquê a Quiropraxia é uma aliada do sono também.
O que é o sono?
O sono pode ser entendido como um estado fisiológico irreversível, sendo impossível de ser evitado. Ele é caracterizado pela diminuição da atividade motora e falta de resposta ao ambiente externo, como barulhos.
Durante a ação de dormir, o cérebro não fica em repouso, ele trabalha de uma forma diferente, permitindo que o corpo se prepare para mais um dia. Sem ele, o organismo pode apresentar problemas do tipo: incapacidade de memorização, coordenação motora e cognição. Além de irritabilidade, cansaço, visão turva e alterações no metabolismo.
O sono pode ser dividido em duas fases: NREM (Sem Movimentos Oculares Rápidos), que apresenta quatro estágios e REM (Movimentos Oculares Rápidos), que apresenta um estágio.
O sono NREM é a fase tranquila, e a cada estágio os níveis de consciência sofrem alterações, como por exemplo o estágio quatro, onde o indivíduo apresenta relaxamento e fica alheio aos acontecimentos externos.
Já o sono REM, ocorre logo após o NREM e nele apresenta a fase de atividades cerebrais importantes para o aprendizado e memória, além de ser a fase em que ocorrem os sonhos.
Os estágios NREM e REM podem se alternar, mas o NREM acontece normalmente na primeira metade do período do sono.
Por que investir na qualidade do sono?
Durante o sono, o organismo continua a trabalhar como foi citado acima, mas é algo complexo e que deve sim ser feito com cuidado.
Investir na qualidade do sono é investir no próprio bem-estar, afinal, uma noite mal dormida pode resultar em estresse, falta de concentração, pouca produtividade, além dos fatores estéticos como aparência de cansaço e as olheiras.
Uma noite bem dormida traz bons resultados e influencia no dia todo do indivíduo.
5 dicas para uma boa noite de sono
Sempre dá para melhorar os hábitos relacionados à saúde, e sim, cuidar do sono é cuidar da saúde também.
Boas dicas sobre ter uma boa noite de sono podem ajudar qualquer pessoa a ter uma qualidade de vida melhor, sendo elas:
1. Alimentação
Evite comer alimentos pesados e gordurosos durante a noite por sua digestão demandar mais tempo e energia.
2. Mantenha os eletrônicos longe
Antes de dormir, evite utilizar o aparelho celular ou qualquer outro eletrônico, até mesmo ler. Sua mente deve estar calma e não bombardeada de informações.
3. Colchão adequado
Escolha um colchão que seja ajustado ao seu corpo, mantendo o conforto.
4. Travesseiro
Use um travesseiro que não seja muito baixo e nem muito alto, ele deve ser de forma que não altere a sua postura e mantenha o conforto na região da cervical.
5. Postura
Na hora de deitar, deite-se de lado com um travesseiro entre as pernas, assim a postura se mantém e você evita acordar com dores.
Quiropraxia e Sono
O papel da Quiropraxia para o sono é permitir o relaxamento do corpo através dos ajustes realizados nas sessões. O realinhamento da coluna vertebral permite que o corpo volte a trabalhar de forma correta sem sobrecarga.
Quiropraxia é qualidade de vida, e cuidar do sono também, nesse sentido, visitar um Quiropraxista permite benefícios além da correção postural e eliminação de dores.
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