O momento de leitura deve ser tranquilo, prazeroso e sem dor. Dor já não é normal, senti-la quando está exercendo uma atividade calma e sem muito esforço físico é mais que preocupante.
Neste artigo, apresentamos 5 dicas de como ter uma boa leitura e uma dica extra que pode permitir que as viagens pelas páginas de um livro sejam PERFEITAS e ainda sem DORES.
A importância da leitura
Infelizmente, o brasileiro não tem a cultura fixa sobre o ato de ler, a leitura muitas vezes é obrigatória, principalmente na infância e adolescência, que no período de estudo pode existir matérias que exigem leituras de livros de fantasias, não somente os acadêmicos.
Mas apesar dessa falta de cultura e pouco incentivo necessário para estimular que todos, seja criança, adolescente ou adulto leiam, ainda existe uma parcela da população que gosta e usa como passatempo o hábito da leitura.
Não é à toa que o kindle, aparelho eletrônico que permite a leitura de livros online, tornou- se popular e grande parte das pessoas o utilizam. Além disso, o famoso aplicativo Tik Tok tem uma comunidade chamada Booktoker, onde influencers de livros fazem resenhas e resumos de histórias de livros fictícios ou não.
Qualquer forma de leitura é importante, afinal, ela permite o estímulo da criatividade, raciocínio, vocabulário e principalmente amplia a capacidade interpretativa.
Má postura durante a leitura
Apesar de que a leitura traz somente benefícios para o leitor, o corpo não reage bem assim na maior parte dos casos. É comum ver pessoas com o pescoço em direção ao chão para ler qualquer ‘coisa’, assim o sobrecarregando e piorando a saúde da cervical, a região do pescoço por onde a coluna vertebral também tem participação, resultando em uma cervicalgia.
O que é Cervicalgia?
A cervicalgia é uma dor na coluna vertebral que acontece na região do pescoço causando rigidez, além de poder irradiar para os ombros e braços. É um desconforto que geralmente passa rápido mas caso se prolongue, é possível que se torne uma dor crônica, ou seja, que dure de semanas a meses.
As principais causas são a má postura, flexão cervical por longo período de tempo, atividades que exigem o uso constante das mãos e dos braços, tumores, doenças e lesões. As causas podem ser inúmeras e é importante que seja investigada por um profissional.
A cervicalgia é uma doença séria que pode atingir até 50% da população mundial. É mais comum do que parece.
Quiropraxia e Leitura
O papel da Quiropraxia é auxiliar na melhoria da saúde da cervical através dos ajustes, assim liberando os locais da rigidez, dor e sobrecarga. Mas também é necessária uma colaboração do paciente, seguindo algumas dicas de como fazer uma boa leitura sem prejudicar a saúde física, elas são:
1. Não leia no escuro
Procure por ambientes iluminados e arejados.
2. Não leia na cama de bruços
Se for ler na cama, se sente com a postura reta, relaxe os ombros, tenha um travesseiro para encostar as costas e leve o livro para a altura dos seus olhos e coloque os cotovelos junto ao corpo.
3. De preferência, leia sentado(a) em uma cadeira
Caso seja do seu agrado, se sente em uma cadeira que não seja muito alta, leve os livros à altura dos olhos e apoie os cotovelos no descanso de braços.
4. Use o suporte para Kindle
No caso exclusivo do Kindle, utilize um suporte / capa, aquele que permite que alguns dedos permaneçam fixos na capa de proteção do aparelho ou utilize o suporte articulado para tablet que também é ótimo para aparelhos eletrônicos como o Kindle.
5. Não esqueça de descansar e alongar
Ler é um prazer enorme. Muitas vezes esquecemos do básico, que é descansar um pouco e alongar. Faça isso a cada 10 ou 15 minutos. Alongue principalmente os braços.
6. Faça tratamento com Quiropraxista
E claro, faça um tratamento com um profissional Quiropraxista para garantir ainda mais a saúde da sua cervical.
Entre em contato com alguma das unidades da Saúde&Coluna e marque a sua consulta!
Cuide da sua postura diariamente e acesse o nosso canal no YouTube para mais dicas de como prevenir e garantir uma boa postura no dia a dia.
