Ter uma boa postura corporal sempre foi fundamental para evitar qualquer problema na coluna cervical, garantindo um bem-estar em longo prazo.

Mas com a pandemia da Covid-19 os hábitos mudaram repentinamente, a OMS – Organização Mundial da Saúde – recomendou como uma das formas de prevenção o isolamento social, ou seja, passar mais tempo em casa, deixando automaticamente a prática de alguns hábitos importantes, como os exercícios físicos.

O que é postura corporal?

Postura é um termo usado para descrever a posição do corpo ou partes do corpo em relação um ao outro.

A postura é vista como algo natural, é o organismo em perfeita harmonia.

Causas comuns da má postura

A má postura costuma ser adquirida ainda na infância, e por não ser corrigida é levada ao longo da vida até a pessoa ter a percepção de como deve ser, geralmente, quando dores começam a surgir.

Vários fatores influenciam na postura corporal, seja biológica, externa, momentânea, definitiva e até mesmo genética.

1. Respiração

Os músculos inspiratórios ficam constantemente tensos e os expiratórios relaxados, este padrão favorece a mudança postural, por isso existem exercícios de respiração.

2. Sedentarismo

O corpo humano é feito para se movimentar, o sedentarismo contribui para o enfraquecimento muscular e a retenção de estresse.

3. Posição

As principais posições que são para dormir e trabalhar influenciam diretamente na postura pelo fato de serem feitas constantemente e durante muito tempo. Na hora de dormir é necessário um travesseiro adequado para a cabeça e outro para colocar entre as pernas, e a posição adequada é lateral. Nos trabalhos que envolvem ficar em frente ao notebook, o famoso home office é recomendado uma cadeira de escritório sem ser com o encosto reto e um suporte para o computador.

4. Saúde Mental

A mente é a parte mais poderosa do corpo, ela transforma pensamentos em ação, se ela não está bem, o corpo responde de alguma forma. 

E se a mente afeta o corpo, o contrário também é feito, a má postura pode ser uma reação do organismo.

5. Atividades Diárias

Além da carga diária de estresse, os afazeres diários  em casa ou não exigem um esforço que leva a sobrecarga por não ser feito adequadamente, exigindo muito do corpo, podendo provocar lesões sérias.

Doenças causadas pela má postura

Como a postura influencia no corpo inteiro, quando ela não está correta pode desencadear inúmeras doenças da coluna, as mais frequentes são:

– Hérnia de disco;

– Lombalgia;

– Osteofitose (Bico de Papagaio);

– Mau funcionamento dos órgãos internos;

– Torcicolo;

– Nervo Ciático;

– Escoliose entre outras.

Como melhorar a postura no home office

Com a pandemia do novo coronavírus e as restrições veio o sedentarismo e o aumento das reclamações de dores, com todas as mudanças repentinas manter a mesma produtividade, animação e energia é quase uma missão impossível. Contudo, criar uma nova rotina em casa é a solução.

1. Exercícios em Casa

Realize exercícios em casa com a ajuda de aulas no YouTube e aplicativos, utilizando os próprios objetos domiciliares e, se possível, criar um treino em escadas.

2. Faça pausas

Se você estiver estudando ou trabalhando em frente ao computador, é importante realizar pequenas pausas focadas em alongamentos e na respiração.

3. Não se cobre

É uma fase difícil, todos estão sendo afetados, assim, não se cobrar tanto é um ato de preservação da saúde mental.

4. Invista na Qualidade de vida

Mesmo em casa, é possível investir na qualidade de vida tanto pessoal quanto profissional/educacional, escolhendo um ambiente tranquilo para exercer tais atividades e bons equipamentos.

5. Evite resolver tudo de forma caseira

Como já foi falado ao decorrer do artigo, os números de queixas para dor aumentaram em 2020, de acordo com o site Leopoldina, uma pesquisa realizada entre FioCruz com a Unicamp e UFMG com 11.863 pessoas, 40% não tinham queixas sobre dor e postura, depois das mudanças começaram a ter.

Evitar qualquer tipo de tratamento caseiro é benéfico, evitando contusões e agravamento do problema.

Não use colete para postura, ele não faz ajuste, serve somente para puxar os ombros para trás e relaxar a musculatura dificultando a correção.

Procurar um profissional qualificado para o diagnóstico é essencial.

Quiropraxia para postura

A Quiropraxia trata problemas na região da coluna vertebral, e a postura faz parte.

O realinhamento dela ajuda o corpo a voltar para a postura correta se transformando em questão de saúde e estética, promovendo o bem-estar.

A saúde da coluna deve ser prioridade de todos, sem ela, o corpo não funciona.