Afinal, como ter um ano mais saudável sem precisar incluir hábitos mirabolantes na rotina?
Neste artigo, vamos abordar práticas e medidas saudáveis, fáceis de incluir no dia a dia.
Todo final de ano e início de um novo, as pessoas começam a pensar sobre seus planejamentos. Um deles é a saúde, momento de pensar em novos hábitos e objetivos para o ano. Certamente quando você pensa em novos hábitos, planejamento de vida saudável, logo vem um turbilhão de ideias do quão difícil é criar esse novo cenário.
Alimentação precisa ser saudável!
ddEsse precisa ser um dos principais focos para quem quer chegar em uma vida mais saudável e com mais qualidade. Comer da forma correta, com nutrientes necessários pode fazer uma diferença enorme no seu corpo.
Mas calma, não precisa se desesperar com tudo que come. A dica é buscar a orientação de um profissional da área de nutrição, mas se você não conseguir fazer essa busca, comece você mesmo a cortar alguns alimentos. inicie por mudanças leves que não irão trazer um impacto drástico na sua rotina.
Inclua verduras, legumes e frutas no jantar e no almoço. Outra dica é substituir alimentos refinados pelos integrais, além de diminuir o consumo de refrigerantes e processados.
Se movimente, fuja do sedentarismo.
Praticar exercício físico é uma medida bastante responsável. Afinal, manter o corpo em atividade também te proporciona benefícios e te ajuda a fugir de possíveis problemas.
O recomendado é praticar 30 minutos de atividades diárias durante 5 dias na semana.Se você é sedentário, comece aos poucos com as atividades. Escolha um exercício que mais lhe agrade e respeite os limites do seu corpo.
Não importa se é caminhada, corrida, dança ou musculação; o importante é não ficar parado.
Sem distração, o foco agora é saúde.
Depois de pensar nas metas do ano de 2021, é hora de elaborar um planejamento com as ações necessárias para cumprir os objetivos.
Nossa sugestão é crie um checklist com os alimentos saudáveis que você precisa comprar durante a semana e um cronograma com os exercícios que você esta disposto(a) a praticar.
Coloque lembretes se você tem dificuldade de lembrar ou possui uma rotina movimentada
Não se esqueça de cuidar também da sua saúde mental. Procure ter algumas horas do seu dia para cuidar de você. Faça uma atividade que dê prazer, como acompanhar uma série, assistir a um filme, ver futebol, ler um livro, entre outras coisas.