Dirigir é considerado um dos melhores prazeres da vida, se tornando sinônimo de liberdade!
Porém, quando não é feito com cuidado pode ter como consequências as dores, principalmente na coluna, mas a solução é simples e eficaz, pois basta melhorar a postura para realizar a direção de forma saudável e segura.
Por que dirigir com a postura correta?
Manter a boa postura deve ser constante, afinal, através dela que as dores constantes nas costas são evitadas e inúmeras doenças da coluna também.
Ao dirigir isso não muda, principalmente para aqueles que trabalham com a direção veicular, sejam motoristas de ônibus ou motoristas de aplicativos particulares. O estresse diário do trânsito e da vida pessoal colabora para a coluna encurvar, mas tem como solucionar este problema.
Como posicionar os equipamentos do carro?
A primeira coisa que é ensinada na autoescola é como posicionar os equipamentos do carro para contribuir para a direção, mas estes posicionamentos também influenciam na postura adequada para dirigir.
Os equipamentos e os posicionamentos são:
1. Banco
A inclinação do encosto deve ser entre 100º e 200º graus, não sendo muito reclinado por ter chance de deixar o corpo relaxado e fora do padrão ideal de ajuste do cinto de segurança.
A distância entre painel e joelho deve ser de pelo menos três dedos de distância, formando um ângulo de 90º graus para ocorrer o respeito da distribuição de peso nas vértebras presentes na coluna.
2. Encosto para a cabeça
Trace uma linha imaginária na altura dos olhos, é nesta direção e altura que o encosto deve ficar, onde o pescoço fique visível e a cabeça não. Outra dica é manter pelo menos três dedos de distância entre o encosto e a cabeça para uma melhor absorção em caso de acidente.
3. Cinto de segurança
Desde 2014, os carros são fabricados com cinto de segurança que contém regulagem, assim sendo possível posicioná-los de acordo com a altura do motorista.
A faixa superior deve ficar no meio do ombro e não perto do pescoço causando desconforto e a faixa inferior deve ficar firme no abdome, não frouxa.
4. Volante
Ele nunca deve encostar nas coxas e deve ficar de forma que seja possível visualizar todos os instrumentos do carro, se ele for ajustável, claro.
5. Retrovisores
Os retrovisores internos devem ser ajustados de forma que seja possível visualizar somente com a movimentação dos olhos, sem necessidade de movimentar o tronco e os retrovisores externos devem permitir uma boa visão do trânsito.
Postura correta para dirigir
Manter a postura ao dirigir também é uma forma de preservar a saúde, principalmente da coluna, como foi citado acima.
Para manter a postura de forma correta, os membros do corpo devem:
1. Mãos
A direção deve ser manuseada com as duas mãos, até porque dirigir com uma mão só resulta em multa. Assim, as posições que elas devem assumir são baseadas no relógio de ponteiro, onde as duas mãos devem estar posicionadas no horário 9h10 ou 10h10, permitindo mobilidade e rapidez em caso de acidente.
2. Pernas, Pés e Joelhos
Alcançar os pedais deve ser feito sem esforço com o calcanhar encostado no chão, mas é necessário que as pernas e os joelhos estejam no ângulo de 90º graus, alinhado com o ajuste do banco citado no tópico anterior.
3. Braços
Os braços devem estar em um ângulo de 120º graus, mas para facilitar o cálculo colocá-los em pelo menos 90º já é um início, e como parâmetro confira se os ombros estão encostados no banco enquanto as mãos estão no volante.
Evite ficar com os braços esticados, isso causa dores nos ombros e na coluna.
4. Cabeça
Ela deve estar alinhada com o encosto.
5. Coluna
É necessário que a lombar esteja totalmente alinhada no encosto, com a ajuda de alguma toalha ou almofada para proporcionar este alinhamento, afinal, a lombar não é reta como os designers de cadeiras e bancos são.
Evite ter dores nas costas ao dirigir
Antes de começar a corrigir a postura para dirigir é importante prevenir fora do carro também, atividades diárias que são aliadas neste caso são:
– Atividades Físicas;
– Alongamentos;
– Boa alimentação;
– Um boa noite de sono;
– Evitar dirigir sob estresse;
– Quiropraxia.
Estes itens são suportes para colaborar com uma boa direção.
Dirija com cuidado, observe o trânsito, cuide da coluna, não dirija alcoolizado e venha na Saúde & Coluna realizar um tratamento quiroprático como prevenção de dor nas costas ou para curá-la. A Quiro trata todas as subluxações que são causadas na coluna vertebral pela má postura.
