A nossa vida moderna trouxe diversas mudanças no que a gente classifica como qualidade de vida, isso proporciona melhorias e otimizações de muitas situações, nos esportes, em casa e até no trabalho. Porém, com muito foco em ter alta produção o corpo acaba sofrendo modificações e começou a ser deixado de lado nesse processo. E quando falamos do corpo estamos chamando a atenção de uma boa postura.
Ficar sentado e não ter o apoio necessário faz com que o corpo não tenha os benefícios de uma boa postura.
Mas afinal, o que é uma boa postura?
Uma boa postura se trata de um movimento do corpo de uma maneira harmônica, tanto parado quanto em movimento. Ou seja em todas situações do dia.
Uma postura adequada está totalmente ligado com a capacidade de executar as tarefas e atividades de uma maneira eficiente sem gastar uma quantidade elevada de energia ou esforço.
A boa postura também vem em outras situações, como o esporte, então estar bem atento em como irá movimentar seu corpo é totalmente necessáriol, dessa forma a atividade será mais eficiente e, consequentemente, mais saudável. Manter a coluna ereta, cabeça alta e ombros retos são alguns fatores que vão auxiliar a ter uma boa postura.
Como ter boa postura?
Para se ter a tão falada boa postura, é necessário muito esforço e repetição, então, como tudo na vida, a prática irá trazer essa rotina. A repetição nesse caso é bem importante, quando você fica com má postura por muito tempo, esse é o costume que seu corpo vai se adequar como normal, então para mudar é necessário ter um pouco de consciência e criar um novo padrão para ser repetido, o padrão da boa postura. .
Tronco reto
É bem provável que você não esteja com a coluna encostada totalmente na cadeira lendo essa matéria, o que pode estar te ocasionando algumas dores.
Colocar as costas retas e os 2 pés bem apoiados no chão são os pontos chaves para ter uma boa postura, pois como não é comum estar atento na posição da coluna quando está sentado, o tronco fica curvado e a cabeça baixa, o que pode resultar em alguns desvios na coluna, como a escoliose.
Manter uma postura adequada nessa situação, irá contribuir para não acontecer um desgaste da coluna, vale bastante atenção, principalmente porque ficar sentado é algo muito comum para muitos, seja por problemas de locomoção ou por trabalhar em frente ao computador.
Peso adequado
Não estamos falando apenas de peso corporal, mas levando em consideração ao peso que o nosso corpo carrega, seja com sacolas, objetos mochila e etc. Sabemos que o nosso corpo possui a capacidade de transportar e carregar pesos, porém ele precisa ser balanceado de acordo com a estrutura de cada corpo.
Se for comum andar com mochila, não carregue apenas em um lado do ombro, isso acarreta desvios e desequilíbrio no corpo, pois ele perde sua simetria, o que pode ocasionar desconfortos.
Outro fator é o peso que carrega, então fique atento, pois as costas suportam até 10% do seu peso. Se você tem 60 quilos o máximo que pode carregar são 6 quilos, então evite a sobrecarga e respeite seu corpo.]
Exercício físico
A pratica de esportes para de ser um ótimo fator para auxiliar na tarefa de arrumar a postura. Em outros casos, sendo a única solução para evitar esse problema. Eles, além de ajudarem a manter a postura ideal, vão fortalecer os músculos da região, o que facilita manter a repetição da postura sem gerar incômodos.
E vale ressaltar que o indicado para a postura correta é manter a cabeça erguida em 90°, sem curvar o tronco, ombros e cintura. Tudo isso com o peso divido em ambas as pernas. Assim, você vai conseguir perceber os benefícios da boa postura na sua vida!
Benefícios da boa postura
Ter uma boa postura vai trazer muitos benefícios na sua vida. Além de melhorar a qualidade de vida e otimizar o corpo, problemas, dores e cansaços terão uma diminuição considerável, então investir e persistir em ficar com o corpo reto vai agregar muito na sua vida. Alguns outros benefícios que terá:
- Ajuda na boa oxigenação, o que melhora a posição dos pulmões.
- Evita problemas de digestão, pois deixa o intestino descomprimido.
- Evita problemas musculares.
- Elimina dores na coluna, cintura e joelhos.
- Faz o organismo funcionar melhor.
- Garante um aspecto mais esbelto pela estética simétrica do corpo.
- Melhora a respiração.
- Traz a sensação de estar mais alto.
- Traz confiança, além da consciência corporal.
- Otimiza o corpo e impacta o bem-estar psicológico.
Sendo assim, não há motivos para não melhorar a qualidade de vida através do seu corpo, pois além de otimizar seu organismo, vai estar respeitando o funcionamento ideal dele, sem gerar lesões ou problemas que atinjam outras áreas da sua vida.
E você, já sentiu na sua vida os benefícios de uma boa postura?
