Ter uma boa postura corporal sempre foi fundamental para evitar qualquer problema na coluna cervical, garantindo um bem-estar em longo prazo.
Mas com a pandemia da Covid-19 os hábitos mudaram repentinamente, a OMS – Organização Mundial da Saúde – recomendou como uma das formas de prevenção o isolamento social, ou seja, passar mais tempo em casa, deixando automaticamente a prática de alguns hábitos importantes, como os exercícios físicos.
O que é postura corporal?
Postura é um termo usado para descrever a posição do corpo ou partes do corpo em relação um ao outro.
A postura é vista como algo natural, é o organismo em perfeita harmonia.
Causas comuns da má postura
A má postura costuma ser adquirida ainda na infância, e por não ser corrigida é levada ao longo da vida até a pessoa ter a percepção de como deve ser, geralmente, quando dores começam a surgir.
Vários fatores influenciam na postura corporal, seja biológica, externa, momentânea, definitiva e até mesmo genética.
1. Respiração
Os músculos inspiratórios ficam constantemente tensos e os expiratórios relaxados, este padrão favorece a mudança postural, por isso existem exercícios de respiração.
2. Sedentarismo
O corpo humano é feito para se movimentar, o sedentarismo contribui para o enfraquecimento muscular e a retenção de estresse.
3. Posição
As principais posições que são para dormir e trabalhar influenciam diretamente na postura pelo fato de serem feitas constantemente e durante muito tempo. Na hora de dormir é necessário um travesseiro adequado para a cabeça e outro para colocar entre as pernas, e a posição adequada é lateral. Nos trabalhos que envolvem ficar em frente ao notebook, o famoso home office é recomendado uma cadeira de escritório sem ser com o encosto reto e um suporte para o computador.
4. Saúde Mental
A mente é a parte mais poderosa do corpo, ela transforma pensamentos em ação, se ela não está bem, o corpo responde de alguma forma.
E se a mente afeta o corpo, o contrário também é feito, a má postura pode ser uma reação do organismo.
5. Atividades Diárias
Além da carga diária de estresse, os afazeres diários em casa ou não exigem um esforço que leva a sobrecarga por não ser feito adequadamente, exigindo muito do corpo, podendo provocar lesões sérias.
Doenças causadas pela má postura
Como a postura influencia no corpo inteiro, quando ela não está correta pode desencadear inúmeras doenças da coluna, as mais frequentes são:
– Hérnia de disco;
– Lombalgia;
– Osteofitose (Bico de Papagaio);
– Mau funcionamento dos órgãos internos;
– Torcicolo;
– Nervo Ciático;
– Escoliose entre outras.
Como melhorar a postura no home office
Com a pandemia do novo coronavírus e as restrições veio o sedentarismo e o aumento das reclamações de dores, com todas as mudanças repentinas manter a mesma produtividade, animação e energia é quase uma missão impossível. Contudo, criar uma nova rotina em casa é a solução.
1. Exercícios em Casa
Realize exercícios em casa com a ajuda de aulas no YouTube e aplicativos, utilizando os próprios objetos domiciliares e, se possível, criar um treino em escadas.
2. Faça pausas
Se você estiver estudando ou trabalhando em frente ao computador, é importante realizar pequenas pausas focadas em alongamentos e na respiração.
3. Não se cobre
É uma fase difícil, todos estão sendo afetados, assim, não se cobrar tanto é um ato de preservação da saúde mental.
4. Invista na Qualidade de vida
Mesmo em casa, é possível investir na qualidade de vida tanto pessoal quanto profissional/educacional, escolhendo um ambiente tranquilo para exercer tais atividades e bons equipamentos.
5. Evite resolver tudo de forma caseira
Como já foi falado ao decorrer do artigo, os números de queixas para dor aumentaram em 2020, de acordo com o site Leopoldina, uma pesquisa realizada entre FioCruz com a Unicamp e UFMG com 11.863 pessoas, 40% não tinham queixas sobre dor e postura, depois das mudanças começaram a ter.
Evitar qualquer tipo de tratamento caseiro é benéfico, evitando contusões e agravamento do problema.
Não use colete para postura, ele não faz ajuste, serve somente para puxar os ombros para trás e relaxar a musculatura dificultando a correção.
Procurar um profissional qualificado para o diagnóstico é essencial.
Quiropraxia para postura
A Quiropraxia trata problemas na região da coluna vertebral, e a postura faz parte.
O realinhamento dela ajuda o corpo a voltar para a postura correta se transformando em questão de saúde e estética, promovendo o bem-estar.
A saúde da coluna deve ser prioridade de todos, sem ela, o corpo não funciona.
