Você conhece ou sabe as possíveis 5 dores mais comuns que qualquer pessoa pode sentir? Ou como tratá-las?
Neste artigo, estas questões são esclarecidas, assim como as melhores formas de tratamento não invasivas que permitem a cura.
A QUIROPRAXIA PODE COMBATER O TORCICOLO
Se você está convivendo com os incômodos do torcicolo, a quiropraxia é o procedimento certo para tratar e aliviar as dores de forma rápida e eficaz.
Além disso, a quiropraxia pode te proporcionar uma vida mais saudável e livre de dores. Na matéria de hoje, vamos falar sobre como a quiropraxia pode combater o torcicolo.
Você já sentiu dores no pescoço e de cara pensou que era torcicolo? Apesar de ser uma dor bem chata, é uma situação comum que a maioria das pessoas adultas passam. Mas é hora de você entender o que é isso de fato.
Essa dor no pescoço pode ser relacionada a diversos fatores, pode ser a má postura na hora de trabalhar ou de descansar, a prática de exercícios excessivos, ansiedade ou problemas de saúde.
Você sabe o que é Torcicolo?
Se você tem dores no pescoço é importante entender se é torcicolo ou não. O torcicolo é uma dor muito conhecida popularmente, assim, quando se pergunta o que é, logo as pessoas associam com o travamento do pescoço. Bom, dizer isto está correto, o torcicolo consiste na torção rígida causada pela contração, com ou sem espasmos, do músculo esternocleidomastoideo esquerdo ou direito.
Ou seja, o pescoço se posiciona para um lado específico, a cabeça fica inclinada para um lado e o queixo para o outro, com dificuldade de rotação para o outro lado e para trás.
É comum que, quando ocorre a rigidez inicie na parte da manhã, logo quando acordamos, mesmo que antes de dormir você não tenha sentido nenhum sintoma significativo. Este distúrbio afeta ambos os sexos em qualquer idade, mas é mais frequente em mulheres e em pessoas de meia idade.
Os tipos mais comuns de Torcicolo
Torcicolo congênito
Sabia que existe torcicolo em recém-nascidos? Essa situação é mais frequente do que você imagina. O torcicolo congênito é uma contratura muscular lateral do pescoço, que aparece nas primeiras semanas de vida do bebê
Torcicolo espasmódico
De todos, esse é o tipo mais comum de torcicolo, conhecido também como torcicolo espástico ou torcicolo intermitente, é um espasmo doloroso na região do pescoço que força a cabeça a inclinar-se para os lados ou para frente.
Torcicolo reumatológico
Esse tipo de torcicolo é recorrente de de doenças reumatológicas que afetam a coluna vertebral e consequentemente, os músculos do pescoço. As mais comuns entre elas são a artrose, artrite, osteoporose e fibromialgia.
Quais as principais causas do torcicolo?
Já entendemos que ele pode vir de vários fatores, certo? Para melhorar a sua identificação, vamos conhecer as principais causas:
Sintomas de torcicolo
O torcicolo pode atingir pessoas de todas as idades, porém ele é mais comum entre indivíduos com 30 e 60 anos. Os principais sintomas incluem:
Como a quiropraxia pode tratar a torcicolo?
Se o torcicolo tem sido sua companhia a um bom tempo, a quiropraxia é um procedimento mais adequado para tratar e aliviar as dores de forma rápida e eficaz.
Além de não utilizar medicamentos, a quiropraxia irá tratar na fonte do problema.
Em grande parte dos casos, o mau posicionamento nas articulações da coluna cervical, na região do pescoço, resulta em espasmos involuntários dos músculos.
O profissional de quiropraxista neste caso irá auxiliar a reposicionar essa região através do ajuste ideal para você.
Venha tirar suas dúvidas com a nossa equipe, temos profissionais especializados e certificados.
Apesar dos primeiros relatos da Quiropraxia no Brasil, serem de 1922. O método ainda soa como novidade para muita gente. Se você perguntar para 5 pessoas, o que é quiropraxia, provavelmente você terá um retorno de 1 a 2 pessoas. Consequentemente, quem conhece pouco costuma se referir a “aquela método de estalos?” Sim, e isso é o mais aprofundado que a pessoa sabe. Partindo disso, é extremamente normal que existam muitas dúvidas em torno da Quiropraxia.
Neste post, vamos entender quais são as principais dúvidas em torno deste assunto.
A quiropraxia em 2013 esteve entre as três maiores profissões na área da saúde nos países desenvolvidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a profissão se dedica ao diagnóstico, tratamento e a prevenção das alterações do sistema neuro-músculo-esquelético. Ela está ligada ao tratamento de problemas das articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas, bem como os efeitos destas alterações sobre a saúde em geral.
Existem diversas razões para problemas como, dor nas costas ou em outros membros do corpo, isso está nas atividades comuns do seu dia a dia, os movimentos realizados de forma repetitiva, ou até mesmo as posturas viciosas podem fazer com que as articulações do nosso corpo, em destaque da coluna vertebral, percam seu alinhamento ou movimento normal. I
Já ouviu falar de disfunção articular ou complexo de subluxação vertebral? é exatamente isso. Com o passar do tempo, estas alterações podem afetar as vértebras, músculos e a função do nervo que passa entre as vértebras, além de poder levar a alterações degenerativas como a osteoartrose, por exemplo.
Fatores que contribuem muito é a prática de exercícios e esportes que exigem mais intensidade do corpo. Má postura durante o trabalho, principalmente para aqueles que possuem uma longa jornada de trabalho.
Pessoas de qualquer idade podem utilizar o tratamento com a Quiropraxia desde um recém-nascido até pessoas da 3ª idade. O tratamento será sempre o mais adequado possível, para cada idade. Utilizando de técnicas específicas para cada faixa etária.
O tratamento da quiropraxia é realizado com dois objetivos: CORREÇÃO E PREVENÇÃO de problemas articulares. Primeiro é feito o diagnóstico, após ese processo, é definido um plano de tratamento adequado para cada condição. Afina, para cada problema, uma solução específica. Existem diversas técnicas que foram desenvolvidas para restaurar as movimentações articulares. Os ajustes, quando são indicados, são específico e sem dor. Com o tratamento, normalmente, é possível notar a redução relevante da dor, um relaxamento muscular, e aumento da mobilidade e restauração da função articular.
Os procedimentos feitos por quiropraxistas graduados não apresentam riscos ou efeitos colaterais para a saúde.
Como todo método terapêutico, os tratamentos realizados pelos quiropraxistas podem ter indicações e contra-indicações precisas. Quando são realizados por profissionais qualificados, graduados e certificados os riscos são extremamente reduzidos. Ao procurar um quiropraxista certifique-se que ele/ela possua uma formação compatível com os padrões preconizados internacionalmente. A regularização destes profissionais é de extrema importância.
Tem mais alguma dúvida? Venha falar com a gente!
Antes de entender como o tratamento em si funciona, é importante entender como e onde ele age.
O corpo é um organismo que se cura por si mesmo. Por exemplo: quando se corta um dedo, os tecidos sabem o que fazer para se restaurar de forma natural. Isso é chamado de inteligência inata, ou seja, a capacidade natural do corpo de se curar. A inteligência Inata utiliza o sistema nervoso para controlar e coordenar cada processo e função (incluindo a capacidade de cura). O sistema Nervoso é composto pelo cérebro, Medula espinhal e nervos. O bom funcionamento do seu sistema nervoso influência diretamente na saúde do seu organismo, portanto, determinará quão saudável você é. Quando a comunicação Cérebro e Corpo são plenos, ou seja, estão a 100%, as possibilidades de uma boa saúde e vitalidade são maiores.
A Quiropraxia é um método completamente seguro e altamente efetivo para eliminar as interferências no Sistema nervoso, articulações e discos. A correção utilizando a Quiropraxia restabelece a função normal dos nervos que chegam e saem do cérebro; desta maneira, se restaura as habilidades do corpo de funcionar com seu máximo potencial.
Esta etapa consiste em um tratamento intensivo para alcançar o estado ideal de saúde. A maioria dos pacientes começa nesta etapa, geralmente a primeira coisa que os novos pacientes querem é sentir-se melhor. No início as visitas são mais frequentes, e devem ser recorrentes durante várias semanas ou meses, para reduzir ou eliminar os sintomas.
Com a redução dos sintomas é necessário estabilizar a função espinhal e promover uma cicatrização mais completa. Os danos musculares e dos tendões permanecem mesmo quando você se sente melhor. A frequência das visitas aqui, em alguns casos, é reduzida. Sem a estabilidade, caso ocorra a interrupção do tratamento, pode levar a regressão das melhoras obtidas.
Uma vez que você se sente bem, recomendamos visitas regulares para continuar e preservar o progresso, bem como melhorar sua postura. Essas visitas periódicas podem ajudar a detectar pequenos problemas antes de se tornarem grandes problemas. Como outras medidas preventivas, esse estilo de vida pode economizar tempo e dinheiro, proporcionando a você qualidade de vida e bem-estar.
Nesta fase, as famílias conscientes, escolhem a Quiropraxia como estilo de vida para se obter saúde e qualidade de vida. A Quiropraxia é baseada no princípio: “O corpo tem a capacidade inata de se curar naturalmente”. Eles vivem mais tempo, têm melhor energia, melhor concentração, melhor qualidade de sono e menos doenças. Eles cuidam de sua dieta e exercícios regularmente.
Agora que você já sabe os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida, a escolha é sua: ter uma vida plena e saudável, cuidando das causas dos seus problemas ou uma vida em que você apenas disfarça os problemas com remédios e tratamentos momentâneos.
A Quiropraxia pode te ajudar a ter uma vida melhor. A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.
Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.
Nos envie uma mensagem e experimente os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.
Você já sabe que a base do tratamento Quiroprático consiste no ajuste articular vertebral, certo? Isso significa que um profissional Quiropraxista vai corrigir os desalinhamentos dos ossos da sua coluna vertebral (subluxações vertebrais)
A Quiropraxia é completamente segura e altamente efetiva para reduzir ou eliminar as interferências no Sistema Nervos. Esta redução de interferências nos nervos raquidianos restabelece o fluxo dos impulsos nervosos enviados e recebidos pelo cérebro, assim, restaura a homeostase (equilíbrio orgânico) do paciente, objetivando uma ótima capacidade de funcionamento e bem-estar do organismo.
A Quiropraxia utiliza métodos naturais de cuidado e cujo enfoque está no ótimo funcionamento do Sistema Nervoso, sua direta relação com a coluna vertebral e a máxima expressão de vida.
Ao longo da vida certas atividade rotineiras e maus hábitos (como má postura, quedas, acidentes, estresse, dentre outros), podem ocasionar pequenos desvios de vértebras na coluna (subluxações) as quais prejudicam a biomecânica, interferem com o fluxo de impulsos nervosos, desencadeando dor e inúmeras disfunções, impedindo o funcionamento correto do organismo, diminuindo sua qualidade de vida e bem-estar.
Com a Quiropraxia todos esses problemas podem ser tratados ou até mesmo evitados, quando feito algum tratamento preventivo.
A Quiropraxia pode tratar muitos problemas, e dentre eles podemos destacar alguns:
– Bruxismo
– Bursite
– Cólicas menstruais
– Dor ciática
– Dor de cabeça
– Tensões Musculares
– Dores nas articulações
– Estresse
– Hérnias de disco e cervicais
– Labirintite
– Lombalgia
– Torcicolo
– TPM
– Cervicalgias
– Ciatalgias
– Desequilíbrios físicos, orgânicos e do sistema nervoso central oriundos de fatores externos (postura inadequada, excesso de esforço, esforços repetitivos, estresse, desequilíbrios emocionais, etc)
– Remove qualquer compressão nos nervos espinhais
– Ajuda na recuperação da capacidade de transmissão dos impulsos nervosos do sistema nervoso central para tecidos e órgãos do corpo
– Zumbido no ouvido, entre outros.
A Quiropraxia pode te proporcionar um novo estilo de vida, uma vez que o grande diferencial é que tratamos a causa e não apenas os sintomas. Com a Quiropraxia você terá mais qualidade de vida e menos dependência de medicamentos.
Já imaginou uma vida em que você não precisará mais de deixar de fazer algo por estar com alguma dor? Estar com amigos, se divertir com seus filhos, ir a um show, praticar esportes, dentre várias outras atividades, e tudo sem dores?
A Quiropraxia é recomendada para crianças, idosos, atletas, gestantes, homens, mulheres, qualquer pessoa com algum tipo de disfunção ou para quem busca manter o ótimo estado e desempenho do organismo, evitando assim futuros problemas de saúde ou da Coluna Vertebral com a prevenção e manutenção.
A Quiropraxia oferece estilo de vida natural, sendo um tratamento que não tem contra-indicações, é a chave para sua melhor expressão de vida e bem-estar.
A Quiropraxia pode mudar a sua vida para melhor!
Já ouviu alguém reclamar, ou até mesmo você já reclamou que as costas doíam mais no frio? As queixas mais comuns são de aumento de dores na região lombar. Já aconteceu com você?
O frio pode sim causar dores nas costas, porque faz com que os músculos, tendões e ligamentos que sustentam a coluna se contraiam. Isso pode causar tensão na coluna e puxar as raízes nervosas sensíveis que saem da coluna, causando dor.
Além disso, se as articulações já estão inflamadas, uma queda na pressão barométrica ou temperatura pode causar inchaço e dor.
No frio o corpo fica em constante reação de defesa, realizando contrações involuntárias para ajudar a aumentar a temperatura do corpo (sabe aquela batida de queixo e a tremedeira mesmo quando você está coberto por agasalhos bem quentinhos? É isso), e com isso puxar as raízes nervosas que sustentam a coluna, como dissemos mais acima.
Geralmente as dores surgem em pessoas que já têm algum problema de coluna, e com as contrações da musculatura as dores nas articulações aumentarem.
Os ossos também sofrem mais no frio, já que a flexibilidade diminui, uma vez que os vasos de todo o corpo ficam mais frios. Por causa disso pode acontecer deficiência no suporte sanguíneo e queda do metabolismo, diminuição da massa e força muscular, encurtamento das fibras musculares, alterações biomecânicas e limitação na articulação, isso tudo quer dizer que o indivíduo vai ter dificuldade de fazer movimentos.
Com tudo isso as dores nas costas podem surgir.
Idosos e sedentários sofrem ainda mais com o frio, uma vez que seus músculos são mais enfraquecidos e encurtados, fazendo essa contração que o corpo faz deixar alguns locais doloridos.
Em baixas temperaturas, ocorre dentro do corpo um processo chamado vasoconstrição que, estreita os vasos sanguíneos nas suas extremidades e desviar esse sangue extra para áreas vitais como o cérebro, coração, pulmões e intestinos para mantê-los aquecidos.
Quando os músculos, tendões e ligamentos têm menos sangue, eles ficam rígidos.
Acontece a mesma coisa com as estruturas que sustentam a coluna. Quando o tempo está frio, há menos fluxo de sangue para as estruturas que sustentam a coluna e elas se tornam naturalmente rígidas, o que, por sua vez, aumenta a tensão nas costas.
Para começar é interessante uma prevenção. Não deixe o inverno chegar para sofrer com esses problemas por sedentarismo. Faça alongamos diários, exercícios físicos, musculação e demais que possam fortalecer a sua coluna.
Você também pode fazer tratamentos preventivos com a Quiropraxia, a fim de evitar que problemas já existentes se agravem no frio.
Se a dor já existir, você pode tomar um relaxante muscular indicado por um médico ou Quiropraxista, ou procurar a Quiropraxia para ajustes que vão garantir uma qualidade de vida a longo prazo, e não apenas alívios momentâneos que os medicamentos proporcionam.
Tenha também cuidado com sua postura e cuidado ao dormir. A gente sabe que no frio a gente gosta de ficar “encolhidinho” ou uns minutos a mais na cama. A postura é extremamente importante e a posição ao dormir também, pois isso vai ajudar a prevenir problemas na coluna.
Se você já sofre com dores mais fortes procure imediatamente o seu quiropraxista ou fisioterapeuta, que após uma avaliação inicial será passado um diagnóstico e elaborado um plano de tratamento para a sua coluna.
A Quiropraxia é completamente segura e altamente efetiva para tratamentos na coluna vertebral.
A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.
Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.
Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.
Você sabia que a Quiropraxia, além de tratar doenças já existentes, pode trabalhar também como forma de prevenção?
Mais importante do que tratar algum problema é preveni-lo. Concorda? É aquele velho ditado: “Antes prevenir do que remediar”.
Com a Quiropraxia você pode prevenir problemas como:
Imagina, ao invés de sofrer com todos esses problemas, para depois procurar um tratamento, se você puder evitar qualquer um deles, através da Quiropraxia?
A Quiropraxia é uma ciência, arte e filosofia desenvolvida há mais de 120 anos, e o objetivo dos ajustes quiropráticos sempre são para que seu sistema nervoso funcione o melhor possível e você possa experimentar a melhor expressão de vida em seu corpo.
O método mais empregado é o uso das mãos para ajustar a vértebra subluxada na coluna vertebral, muitas vezes durante o ajuste se pode escutar um som.
Estes sons são produto do movimento de líquido e gases que se encontram no interior das articulações vertebrais, entretanto, algumas vezes são imperceptíveis.
Outro método muito utilizado é o uso de um instrumento chamado “acitvator”, o qual permite ajustar a vértebra muito suavemente;
A ciência tem provado que os resultados obtidos com esta técnica são tão efetivos quanto demais técnicas quiropraticas.
Outros métodos requerem o uso de uma maca especial que tem partes móveis e reguláveis adaptadas. De acordo ao ajuste a ser feito, estas partes deslizam rapidamente com a força aplicada pelas mãos do doutor auxiliando na correção necessária.
O mais rápido possível. Para prevenir você pode começar a qualquer hora um tratamento. E também em qualquer idade, sendo possível iniciar tratamentos quiropraticos ainda bebê.
Se já estiver sentindo dores, por menor que seja, é um alerta ainda maior para procurar um Quiropraxista.
Muita gente gasta tempo e dinheiro a procura de remédios, fazem o uso durante anos em busca de uma solução que não cura, apenas ameniza. Poucas pessoas decidem procurar novos métodos que solucionam de vez as dores, como a Quiropraxia.
A quiropraxia é completamente segura e altamente efetiva para reduzir ou eliminar interferências no sistema nervoso. Esta redução de interferências sob nervos raquidianos restabelece o fluxo dos impulsos nervosos que controlam o funcionamento do organismo, desta maneira, se restaura a homeostase do paciente, atingindo o máximo potencial e expressão de vida.
A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.
Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.
Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.
No artigo de hoje separamos alguns hábitos que você pode ter e que podem fazer mal para a sua coluna vertebral.
Dores nas costas podem ter muitos motivos, motivos esses originados de hábitos que são tão comuns que às vezes nem percebemos que podem ser prejudiciais.
Confira abaixo alguns hábitos prejudiciais à Saúde da Coluna. E se você tem algum deles, agora fique mais atento(a) para corrigir estes pequenos detalhes e ter uma coluna mais saudável.
Alguns profissionais normalmente fazem mais esforço com as costas, seja por ficar muito tempo sentado, muito tempo de pé, em uma posição desconfortável ou carregando peso.
Esses fatores podem contribuir para dores nas costas e até mesmo transformar em problemas mais graves.
Algumas dessas profissões podem ser: Engenheiros, arquitetos, designers, esteticistas, manicures, motoristas, costureiras, dentre várias outras profissões.
Recomendamos que nesses trabalhos sejam feitas pequenas pausas ao decorrer do dia, pelo menos uma vez a cada hora. Além de fazer alongamentos.
O trabalho doméstico também se enquadra em trabalhos que exigem esforço da coluna, uma vez que lavar a louça, preparar o jantar ou passar roupas
podem ter movimentos repetitivos e um certo tempo em uma mesma posição.
Outra coisa que fazemos no dia-a-dia sem perceber é carregar coisas pesadas de forma incorreta. Seja uma caixa, um móvel ou outros objetos, acabamos pegando uma coisa ou outra ao longo do dia.
Para uma boa Saúde da Coluna não é recomendado carregar objetos pesados, mas se for fazer, para evitar machucar as costas você deve fazer da seguinte forma:
os joelhos devem estar dobrados e as costas, retas em relação à cabeça, como na imagem acima.
Depois de um dia cansativo, chegar em casa e dormir é o que normalmente mais queremos, correto?
Porém é necessário ter uma boa postura para garantir uma boa noite de sono e uma boa recuperação da coluna.
Durante o sono, a linha da coluna deve permanecer reta. Se você dorme de lado, sua cabeça não deve afundar ou se elevar sobre um travesseiro duro. Ao dormir de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos, o que aliviará a carga na lombar.
É muito importante um colchão e um travesseiro adequado.
Suas roupas, sapatos e acessórios são importantes para sua coluna, você sabia?
Mulheres que gostam de saltos, esses não devem ser usados por mais de 2 horas no seu dia. A posição do pé é importante para a postura.
Um sapato plano também não resolve isso, e nem é adequado, pois provoca a mesma carga que um salto.
Nos dois casos o peso não fica bem distribuído no pé, resultando em uma carga desnecessária nos músculos das dorsais.
Opte por usar sapatos de salto baixo: sandálias ou outros do tipo, onde se tem apoio do pé e do calcanhar.
Sempre que possível, use tênis próprios para caminhar, para uma boa distribuição do peso nos seus pés.
Cuidado com as bolsas e mochilas que você usa também. Podem representar um perigo para as costas.
Não carregue nada além do necessário, para evitar peso excessivo, por isso opte por bolsas pequenas, que caiba apenas o que você for de fato precisar.
Se possível, troque a bolsa por uma mochila, para uma melhor distribuição do peso.
Evite usar roupas apertadas, pois essas restringem significativamente a liberdade de movimento e alteram a circulação sanguínea. Limitar os músculos das costas durante o dia pode causar dor.
Esses são apenas alguns fatores do dia-a-dia que podem influenciar na saúde da sua coluna sem você ao menos perceber. Várias outras coisas podem gerar problemas na coluna também. É muito importante estar atento(a) aos sinais do corpo e sempre procurar um especialista.
Outro ponto importante é também não procurar apenas ao sentir alguma dor. Procure um Quiropraxista de forma preventiva também. Assim você evita problemas maiores no futuro e contribui para ter uma Coluna ainda mais saudável.
Você sofre com dor nas costas no trabalho? Quer diminuir as dores nas costas? Se a resposta para as perguntas anteriores for sim, esse artigo pode te ajudar. Separamos algumas práticas que ajudam com a dor nas costas no trabalho.
Você sabia que dor nas costas é uma das principais causas de licenças no trabalho? Assim como dor na lombar, dor nos ombros, e demais regiões das costas.
Existem diversos fatores que podem estar relacionados às dores nas costas, como o envelhecimento natural, estresse, sobrepeso, tabagismo, dentre outros.
Quando falamos de dores nas costas no trabalho, o que mais pode sobrecarrega-las são as horas extras, falta de musculatura no abdômen, obesidade, estresse, falta de alongamentos, e os mobiliários do espaço em que trabalha. Nosso corpo sofre muito com a agitação da rotina, onde normalmente se fica horas sentado, o que acaba enfraquecendo a musculatura.
As dores podem ser originadas de vários motivos, como por exemplo: problemas na coluna vertebral, nos músculos, nervos ou outras estruturas adjacentes.
Qualquer funcionário pode estar sujeito a sofrer com dores nas costas. Desde os que carregam muito peso até os que ficam sentados horas em frente ao computador em postura inadequada.
Se você permanece sentado durante muito tempo no trabalho, tenho quase certeza que já sentiu dores nas costas, independente de serem fortes ou fracas, ou em alguma região específica das costas.
Independente do ambiente de trabalho, é necessário que ele esteja adequado ao bem-estar do trabalhador. Se você está lendo esse artigo é porque quer diminuir as dores nas costas, certo? Então, nós da Saúde&Coluna, separamos algumas dicas para ajudar com as dores.
O Quiropraxista é o profissional que melhor pode dar um diagnóstico de como está o estado de saúde da sua coluna, e assim, se tiver algum problema já corrigir antes que se torne algo grave. O grande problema é que os desgastes e degenerações na Coluna Vertebral avançam na maioria das vezes de forma silenciosa, sem você ao menos perceber.
Uma cadeira que não é adequada pode contribuir, e muito, para as dores nas costas. Estar atendo a cadeira que você utiliza é muito importante, afinal, você vai passar boa parte do seu dia nela.
Em uma cadeira ideal você vai conseguir estar com os dois pés bem apoiados no chão, com os joelhos dobrados em um ângulo de 90º. Algo bem simples, não é mesmo? Mas que pode trazer enormes mudanças.
Esteja atento ao assento e ao encosto também. É necessário que sejam bem firmes e confortáveis.
Para o monitor, seus olhos precisam estar na altura da metade superior da tela, de maneira que você possa enxergar toda a área sem mexer a cabeça.
Se você fica com a cabeça inclinada de alguma forma, reveja a posição do seu monitor, pois depois de algum período você começará a sentir um desconforto.
Levante da cadeira de hora em hora. Fazer isso pode impedir que você limite seus movimentos no futuro devido às dores na coluna.
O simples hábito de buscar uma água ou um café já conta como se movimentar. Alguns poucos minutos de pé já contam para evitar dores.
Assim como se levantar para “esticar as pernas” um pouco, o alongamento é muito importante no combate às dores nas costas.
Os alongamentos devem ser feitos de 1 a 2 vezes no dia. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea, combatendo a fadiga muscular e o cansaço. Podem ser realizados de pé ou sentado, e devem durar pelo menos 5 minutos, com cada alongamento numa duração de 30 segundos a 1 minuto.
Alongue bem a cabeça e as costas.
Pode parecer algo simples, ou banal, mas é importante. Se você se levantar de mal jeito da cadeira pode acabar prejudicando suas costas.
A melhor maneira para se levantar da cadeira é:
Incline seu corpo para frente, sem forçar o pescoço ou o ombro. Depois estique os joelhos e levante a cabeça e o tronco para se levantar. Assim você não forçará sua coluna toda vez que levantar, e não sofre nenhum tipo de lesão que poderiam causar dores.
Simples práticas podem te ajudar a não sofrer mais com dores nas costas e ter o seu trabalho prejudicado. Outra indicação são os exercícios físicos que fortalecem a musculatura. Procure fazer Pilates, ioga, natação, dentre vários outros.
Se nenhuma das dicas pelo menos aliviar suas dores, é porque está na hora de procurar um especialista em Coluna Vertebral, que vai poder identificar se há complicações maiores.
A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.
Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.
Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.