O momento de leitura deve ser tranquilo, prazeroso e sem dor. Dor já não é normal, senti-la quando está exercendo uma atividade calma e sem muito esforço físico é mais que preocupante.
Neste artigo, apresentamos 5 dicas de como ter uma boa leitura e uma dica extra que pode permitir que as viagens pelas páginas de um livro sejam PERFEITAS e ainda sem DORES.
O que você pensa quando se fala em hora de leitura? Geralmente passa pela cabeça um momento deitado no sofá, na cama ou na rede, pernas esticadas, corpo em repouso, bem semelhante ao momento de ir dormir. Sim, provavelmente acontecerá isso e você não conseguirá passar de 5 páginas. Na realidade, 5 páginas pode ser que sejam muito para o sono chegar. Bom, se este foi o pensamento, a notícia de hoje é, você está errado. É claro que o momento da leitura precisa ser um momento confortável, mas deitar para ler não é uma postura indicada pelos especialistas.
A cervicalgia, que é uma dor no pescoço, atinge de 30% a 50% da população mundial. Pode ter como causa o período prolongado da coluna cervical em uma posição inadequada na hora da leitura.
A região cervical tem como responsabilidade sustentar o peso de seis quilos da cabeça e realizar mais de 600 movimentos por dia. Ao ler um livro, o excesso de flexão do pescoço e os períodos extensos na mesma posição ocasionam problemas nos discos intervertebrais.
Anote uma coisa: não é normal o incômodo na região do pescoço persistir ao ler um livro. A coluna cervical mantém contato com estruturas importantes do organismo, como a medula espinhal, vasos arteriais e venosos e nervos ligados ao cérebro. Por isso, a dor consistente deve ser observada com atenção, já que pode sinalizar outros problemas como as doenças degenerativas. Hérnias de disco ou estenoses são comuns com o estreitamento ou redução do canal por onde passam a medula e os nervos.
Agora, vamos a postura correta que um leitor deve ter:
O esgotamento físico e emocional causado pela má postura, além de diminuir o rendimento, pode acarretar em problemas como dor de cabeça, lombalgia, cervicalgia, hipercifose (curvatura da coluna dorsal) e tendinite. “Na pior das hipóteses, doenças crônicas também podem aparecer, como escoliose e hérnia de disco”, alerta a especialista.
As longas horas de leitura aliadas a vícios posturais podem, ainda, ser responsáveis pelo surgimento de DORT (doença osteomuscular relacionada ao trabalho), LER (lesões por esforços repetitivos), cujos sintomas incluem distúrbios do sono, além de doenças degenerativas na coluna vertebral.
Tem alguma dúvida? Venha conversar com a gente. A Saúde & Coluna possui muita experiência e expertise para cuidar da saúde da sua coluna.