Dica de postura para trabalhar

Pelo menos 8 a cada 10 pessoas sofre com dores nas costas. Você sabia? Sabia também que boa parte dessas pessoas sente dor devido a problemas causados no trabalho?

Quando falamos de dores nas costas no trabalho, o que mais pode sobrecarrega-las são as horas extras, falta de musculatura no abdômen, obesidade, estresse, falta de alongamentos, e os mobiliários do espaço em que trabalha. Nosso corpo sofre muito com a agitação da rotina, onde normalmente se fica horas sentado, o que acaba enfraquecendo a musculatura.

Se você trabalha muito tempo em uma mesma posição, seja sentado ou de pé, a causa das dores pode ser o excesso de tempo na mesma posição, resultando em uma sobrecarga da coluna.

Com algumas práticas as dores na coluna causadas no trabalho podem ser evitadas. Confira abaixo:

 

5 dicas para evitar a dor nas costas no trabalho

# DICA 01 – Se movimente

Se você trabalha sentado, levante da cadeira de hora em hora. Fazer isso pode impedir que você limite seus movimentos no futuro devido às dores na coluna.

O simples hábito de buscar uma água ou um café já conta como se movimentar. Alguns poucos minutos de pé já contam para evitar dores.

Se você trabalha de pé, faça pequenas pausas para descansar e também se alongar.

 

# DICA 02 –  Se alongue

Assim como se levantar para “esticar as pernas” um pouco, o alongamento é muito importante no combate às dores nas costas.

Os alongamentos devem ser feitos de 1 a 2 vezes no dia. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea, combatendo a fadiga muscular e o cansaço. Podem ser realizados de pé ou sentado, e devem durar pelo menos 5 minutos, com cada alongamento numa duração de 30 segundos a 1 minuto.

Alongue bem a cabeça e as costas.

 

# DICA 03 – Observe sua cadeira e altura do computador

Uma cadeira que não é adequada pode contribuir, e muito, para as dores nas costas. Estar atendo a cadeira que você utiliza é muito importante, afinal, você vai passar boa parte do seu dia nela.

Em uma cadeira ideal você vai conseguir estar com os dois pés bem apoiados no chão, com os joelhos dobrados em um ângulo de 90º. Algo bem simples, não é mesmo? Mas que pode trazer enormes mudanças.

Esteja atento ao assento e ao encosto também. É necessário que sejam bem firmes e confortáveis.

Para o monitor, seus olhos precisam estar na altura da metade superior da tela, de maneira que você possa enxergar toda a área sem mexer a cabeça.

Se você fica com a cabeça inclinada de alguma forma, reveja a posição do seu monitor, pois depois de algum período você começará a sentir um desconforto.

 

# DICA 04 – Faça exercícios físicos

Fazer exercícios são fundamentais, para fortalecer os músculos e evitar as dores na coluna.

Exercícios vão garantir músculos mais fortes e consequentemente mais sustentação para a coluna vertebral, evitando assim, sobrecarga na região e consequentemente dores.

 

# DICA  05 – Procure um Quiropraxista

O Quiropraxista é o profissional que melhor pode dar um diagnóstico de como está o estado de saúde da sua coluna, e assim, se tiver algum problema já corrigir antes que se torne algo grave. O grande problema é que os desgastes e degenerações na Coluna Vertebral avançam na maioria das vezes de forma silenciosa, sem você ao menos perceber.

 

Alongamentos para se fazer no trabalho:

1) De pé e com as pernas juntas e alinhadas, incline o corpo para frente até tocar com as mãos nos pés – ou o máximo que você puder. Fique, pelo menos, 30 segundos nessa posição, trabalhando também a respiração profundamente;

 

2) Sem sair da cadeira, estique os dois braços para cima, junte as mãos e estique o tronco até onde conseguir. Faça isso durante 30 segundos;

 

3) Ainda na cadeira, estique o braço direito para o lado esquerdo, na frente do colo, e segure-o com o braço esquerdo, fazendo uma leve força e movendo o tronco para a mesma direção. Faça isso com os dois braços, dedicando 30 segundos para cada lado;

 

4) Mova o pescoço para a direita e depois para a esquerda. Em seguida, incline a cabeça para ambos os lados e, por último, em movimentos circulares e lentos. Para cada exercício, dedique 30 segundos.

 

A ideia é que, depois dessa sequência, as dores aliviem e a sua coluna fique mais relaxada. Além dos exercícios, lembre-se de manter uma boa postura na cadeira do escritório para preservar a região.

 

Hérnia de Disco

Você sabe o que é Hérnia de disco e os perigos que ela pode trazer para a sua saúde?

Cerca de 80% das pessoas com Hérnia de disco nem ao menos sente dor, e por isso não sabe que a tem. Mas na maioria a dor é um sintoma, sendo mais concentrada nas regiões lombar e cervical da coluna e em alguns casos ela pode irradiar para os membros superiores, no caso da hérnia cervical e para os membros inferiores, ( ciático) nos casos da hérnia lombar.

A Hérnia de disco ocorre quando parte de um disco intervertebral sai de sua posição normal e comprime as raízes nervosas que se ramificam a partir da medula espinhal e que emergem da coluna espinhal.

A Hérnia de disco é mais comum nas regiões da lombar e da cervical, já que são áreas que suportam mais carga e fazem mais movimentos.

O desgaste pelo tempo e a genética são as principais causas predisponentes de uma hérnia de disco, mas forçar os músculos das costas para levantar peso excessivo pode ser um desencadeador deste problema.

 

Como se forma a Hérnia de Disco?

A Hérnia de disco se forma por processos que afetam a biomecânica da coluna, o equilíbrio, o disco, a musculatura paravertebral e corpo vertebral com movimentos.

Eles podem degenerar o disco vertebral, rompê-lo e fazer com que fragmentos de disco migrem, causando a hérnia. Estas alterações podem ocorrer por conta de um simples espirro, tosse ou com a prática de movimentos mais intensos em esportes com impacto e carga excessivos.

 

Os principais sintomas da hérnia de disco são:

> Dor cervical, torácica (dorsal) ou lombar

> Dor nos braços ou nas pernas (ciático)

> Sensação de formigamento, câimbras nos braços e nas pernas

> Sensação de fraqueza por causa dos nervos acometidos

> Em casos mais raros, porém mais graves, existe a alteração dos esfínceteres vesical (urina) e anal (fezes).

 

Sofre com algum dos sintomas? Procure um Quiropraxista

Ao menor sinal de algum dos sintomas citados acima, procure um Quiropraxista.

Quanto antes cuidar de uma hérnia de disco, menos são as chances da doença se agravar e você sofrer com isso.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

 

Você tem mania de Estalar o corpo?

Desde criança, as pessoas costumam desenvolver algumas manias, como estalar dedos das mãos, punhos, pescoço, e outras partes do corpo. Devido a sensação de alívio momentânea, cria-se esse hábito. Mas pouco se sabe do quanto esse hábito pode oferecer riscos à saúde. Na matéria de hoje vamos entender melhor sobre os perigos de se auto estalar. 

 

Estalar o corpo faz mal?

Se estalar pode trazer malefícios. Esse hábito estressa os tendões, cartilagens e ligamentos, além de aumentar a produção de líquidos internos, que são prejudiciais ao movimento articular.

Na coluna, por exemplo, esse simples hábito pode predispor ao aparecimento de hérnias e protrusões discais.

O ato de estar alguma parte do corpo causa uma sensação de alívio momentâneo. Mas esse é um falso alívio, umas vez que não alivia de verdade. Muito pelo contrário, pode trazer danos à saúde.

 

Como para com os estalos?

DICA 01: Se alongue

A rigidez muscular pode ser uma das razões para que as pessoas estalem algum local, provavelmente tentando reduzir a tensão e o desconforto que sentem. Em vez de tentar “aliviar” constantemente as articulações, alongue cuidadosamente os músculos; isso pode melhorar a tensão, eliminando a vontade de estalar.  Faça movimentos controlados e lentos, respirando fundo durante os alongamentos. Tente manter a posição por cerca de 30 segundos e repita o exercício de três a cinco vezes por dia.

Alongar diretamente após um banho quente ou à aplicação de calor úmido é recomendado. Isso deixará a musculatura mais maleável.

 

DICA 02: Se movimente

Caso alguma região do corpo esteja rígida e tenha a movimentação prejudicada, o problema pode estar nas articulações. Nesse caso, tentar “desobstrui-las” é preciso, mas é muito difícil que articulações muito tensas relaxem através da automanipulação. Em vez disso, as articulações acima e abaixo da que apresenta rigidez continuarão estalando, o que pode deixá-las muito soltas (hipermóveis) e instáveis com o passar do tempo.

 

DICA 03: Fortaleça seus músculos

Fortalecer os músculos é ótimo para dar estabilidade; eles não são apenas importantes para a movimentação, mas também para fornecer proteção e estabilidade aos ossos e articulações que ficam abaixo deles.

Ao ficar enfraquecida, a musculatura aumenta a instabilidade na coluna cervical, que pode dar à pessoa a vontade de estalar. Consequentemente, fortalecer a musculatura pode diminuir essa vontade.

 

Procure um Quiropraxista

Lembre-se, estalar uma parte do corpo pode ser bastante prejudicial à sua saúde. Quiropraxistas são profissionais formados e capacitados para garantir um bom funcionamento da coluna e seus ligamentos.

Com certeza a Quiropraxia é um excelente método para garantir uma boa saúde da coluna e evitar que a vontade de se estalar venha.

A Quiropraxia pode realmente transformar a vida das pessoas. Tudo isso de forma natural e sem uso de medicamentos.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

Qualidade de vida

Doenças que podem ser ajudadas pela prevenção através da Quiropraxia vão desde cólica infantil, infecções de ouvido e problemas de comportamento, pressão alta e doença de Parkinson. É bem entendido que subluxações vertebrais afetam o funcionamento do sistema nervoso. Juntamente com o cérebro. A medula espinal é o componente principal do sistema nervoso central, que controla o funcionamento do sistema nervoso em todo o corpo. Para o fornecimento de energia através dos nervos todas as estruturas e órgãos do corpo. Muitos pacientes que se apresentam para uma Avaliação com um Quiropraxista para o tratamento relatam mudanças positivas em outras áreas de sua saúde também.

 

Como a Quiropraxia pode mudar a sua vida

Ao longo da vida certas atividade rotineiras e maus hábitos (como má postura, quedas, acidentes, estresse, dentre outros), podem ocasionar pequenos desvios de vértebras na coluna (subluxações) as quais prejudicam a biomecânica, interferem com o fluxo de impulsos nervosos, desencadeando dor e inúmeras disfunções, impedindo o funcionamento correto do organismo, diminuindo sua qualidade de vida e bem-estar.

Com a Quiropraxia todos esses problemas podem ser tratados ou até mesmo evitados, quando feito algum tratamento preventivo.

A Quiropraxia pode te proporcionar um novo estilo de vida, uma vez que o grande diferencial é que tratamos a causa e não apenas os sintomas. Com a Quiropraxia você terá mais qualidade de vida e menos dependência de medicamentos.

Já imaginou uma vida em que você não precisará mais de deixar de fazer algo por estar com alguma dor? Estar com amigos, se divertir com seus filhos, ir a um show, praticar esportes, dentre várias outras atividades, e tudo sem dores?

 

Por que mudar de vida com a Quiropraxia?

Os quiropraxistas são os únicos profissionais da saúde que estão altamente qualificados e treinados para detectar e corrigir subluxações vertebrais, tendo passado por uma formação superior de 4 a 5 anos. 

Muitas pessoas recebem seu primeiro ajuste quiroprático somente depois de anos tratando apenas as dores, apenas disfarçando os sintomas, possivelmente maltratando ainda mais a coluna e até mesmo se submetendo a cirurgias arriscadas.

A Quiropraxia pode realmente transformar a vida das pessoas. Tudo isso de forma natural e sem uso de medicamentos.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

 

Como a Quiropraxia é Eficaz

Se você sofre com dor nas costas, na lombar, nos ombros, em articulações, tensão muscular, hérnia de disco, dor no ciático, tem dificuldades para dormir, dificuldades para ficar muito tempo de pé, sente dores ao se movimentar, dores no trabalho, dentre vários outros problemas ligados à coluna, a Quiropraxia é provavelmente o tratamento mais Eficaz para você!

 

Por que a Quiropraxia é tão Eficaz?

A Quiropraxia é uma profissão especializada na coluna vertebral. É especializada em alinhamento do corpo. 

A técnica ajuda a tratar problemas relacionados a articulações, músculos, ossos, tendões, ligamentos… Basicamente tudo que está ligado aos distúrbios biomecânicos do corpo humano.

Um corpo alinhado garante o funcionamento de todo o organismo.

A Quiropraxia, tratando diretamente da coluna, garente um resultado satisfatório, uma vez que a coluna vertebral está no centro do nosso organismo (literalmente). Equilibrá-la é fundamental para a saúde!

O grande diferencial da Quiropraxia é que ela trata a causa desses problemas, e não apenas os sintomas.

O que é melhor? Passar uma vida inteira se intoxicando ao consumir remédios para aliviar dores nas costas ou um tratamento que vai na raiz do problema trazendo uma solução realmente eficaz?

Claro que é tratar a raiz do problema. E a Quiropraxia faz isso de forma totalmente natural através, principalmente, de ajustes manuais, reorganizando a postura utilizando técnicas específicas e exercícios e, principalmente, realizar manobras precisas, que podem restaurar as articulações e colocar o corpo para funcionar em normalidade novamente.

 

Quem pode fazer Quiropraxia?

A Quiropraxia é para todos. Crianças, Adultos, Idosos, Gestantes, Atletas…

 

Crianças:

Já no parto uma criança pode sofrer lesões na coluna. Na infância também, uma vez que crianças são tão curiosas e se movimentam tanto.

A Quiropraxia é indicada para crianças, para que não levem um problema adquirido nessa fase para a adolescência ou fase adulta, por exemplo.

 

Adolescentes:

Os adolescentes são comumente afetados por problemas na postura e, claro, por lesões variadas devido a esforços realizados na escola — como o peso excessivo das mochilas, por exemplo. Além disso, sofrem muito com problemas emocionais, que também podem ser equilibrados com o auxílio dessa prática tão abrangente.

 

Adultos:

Os adultos são um dos grupos que mais se beneficiam com o tratamento quiroprático. Com o dia a dia puxado no trabalho, as inúmeras obrigações e os hábitos nocivos de estilo de vida, esses indivíduos precisam da quiropraxia para garantir o equilíbrio geral do organismo. Além disso, é a partir dessa fase que muitas doenças se manifestam, podendo ser tratadas nas sessões.

 

Idosos:

Como vimos, muitos dos problemas frequentemente enfrentados pelos idosos, como dificuldades de locomoção, dores articulares, osteoporose e muito mais, podem ser tratados ou aliviados com a realização regular de sessões de quiropraxia. O fortalecimento da coluna, nessa fase da vida, é fundamental!

 

Gestantes:

A gestação é uma das fases mais lindas da vida de uma mulher, mas também uma das mais difíceis quando nos referimos às mudanças corporais. Afinal, gerar uma vida em seu ventre não é nada fácil. A quiropraxia ajuda na redução de dores normais a essa fase e pode até mesmo ajudar a gestante com a preparação para o parto.

 

Atletas:

Além do tratamento de lesões, a quiropraxia pode atuar na prevenção de novas complicações, sendo excelente para atletas que utilizam o seu corpo para a realização de suas atividades. Afinal, prevenir é sempre melhor do que remediar, não é mesmo?

 

 

Quiropraxia = Qualidade de vida!

 

Agora que você já sabe os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida, a escolha é sua: ter uma vida plena e saudável, cuidando das causas dos seus problemas ou uma vida em que você apenas disfarça os problemas com remédios e tratamentos momentâneos. 

A Quiropraxia pode te ajudar a ter uma vida melhor, com mais performance. 

 

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e experimente os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

 

O que é osteoporose e quais seus sintomas, tratamentos e causas?

Você sabia que a Osteoporose é uma das principais causas de fraturas nas pessoas acima de 50 anos?

A osteoporose é uma doença que afeta principalmente as mulheres na pós-menopausa e idosos. Por mais que seja uma doença muito associada ao envelhecimento, alguns hábitos que podemos desenvolver no decorrer da vida podem influenciar na ocorrência da doença, como sedentarismo, má alimentação, consumo de bebidas alcoólicas, dentre outros.

 

O que é a Osteoporose?

A Osteoporose é uma doença que deixa os ossos frágeis e porosos. À medida que ela vai progredindo, principalmente com o avançar da idade, o risco de fraturas vai aumentando. As principais áreas de risco para fraturas são o quadril, costela e colo do fêmur.

Uma pessoa, normalmente, ganha massa óssea até os 20 anos de idade e depois dos 40 anos se começa a perder essa massa com maior velocidade.

Existem dois tipos de células nos ossos – os osteoclastos e os osteoblastos – eles estão envolvidos no ciclo de renovação dos ossos. Os osteoclastos promovem a absorção de minerais, eliminando áreas de tecido ósseo e criando umas cavidades.

Os osteoblastos, por sua vez, são encarregados de preencher essas cavidades, produzindo ossos novos. Para isso, usam o cálcio, absorvido com a ajuda da vitamina D. Assim, a cada três meses 10% do esqueleto se renova.

 

A primeira etapa da degeneração óssea, chamada osteopenia, tem início com o desequilíbrio entre as células de absorção e de regeneração. Ou sejam os osteoclastos passam a agir mais rapidamente, degradando osso com maior velocidade do que os osteoblastos são capazes de repor.

Nas mulheres, esse desequilíbrio desponta a partir dos 35 anos de idade. As mudanças hormonais que acompanham a menopausa interferem de forma decisiva na perda e ganho de massa óssea. Isso porque há uma queda acentuada do estrogênio, hormônio importante na fixação do cálcio no osso. Nesse caso, a doença é classificada como osteoporose pós-menopáusica.

 

Nos homens, o esqueleto se mantém quase intacto até os 40 anos. Até porque a testosterona barra o desgaste ósseo – e, ao contrário da ala feminina, suas taxas diminuem de pouco em pouco. Entre eles, as fraturas osteoporóticas costumam ocorrer após os 70 anos, embora venha aumentando nos últimos anos o risco de quebrarem um osso já a partir dos 50 anos.

 

Como se prevenir da Osteoporose?

A prevenção da Osteoporose começa logo na infância, na formação da estrutura dos nossos ossos. A base, a formação dessa estrutura, é fundamental, por isso se diz que é na nossa infância, no crescimento até nos tornarmos jovens adultos que acumularemos nossa “poupança” óssea, mas o cuidado com essa “conta” não tem prazo de encerramento, a administração dela continua sempre.

Para prevenir a Osteoporose, o nosso time de especialistas da Coluna Vertebral indicam algumas boas práticas:

> Alimente-se bem: Uma nutrição adequada é importante para a saúde como um todo, mas para se ter ossos fortes a dieta rica em cálcio é absolutamente necessária.

> Vitamina D: tomar um pouco de sol pode contribuir para o fortalecimento ósseo através da produção de Vitamina D.

> Movimente-se: pratique atividades fìsicas para fortalecer os ossos e musculos, que sustentam nosso corpo. O fortalecimento dos músculos é importante, pois eles servem de proteção para os nossos ossos.

> Não fume: o cigarro, além de causar problemas nos pulmões, circulação e câncer, contribui para o aparecimento e piora de doenças reumáticas.

 

A Quiropraxia pode te ajudar

A Osteoporose é uma doença que não ter cura, e o tratamento é estabelecido com o objetivo de melhorar a qualidade de vida da pessoa, também diminuindo o risco de fraturas e de doenças associadas.

Aqui na Saúde & Coluna temos profissionais formados, com alto nível de conhecimento para levar até você uma ótima qualidade de vida.

A Quiropraxia é um tratamento seguro e eficaz desde que seja aplicada por Quiropraxistas. Procure sempre profissionais graduados.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

 

 

 

 

 

 

Como evitar dores nas costas no trabalho

Você sabia que dor nas costas é uma das principais causas de licenças no trabalho? Assim como dor na lombar, dor nos ombros, e demais regiões das costas.

Sofrer com dores nas costas é horrível, né? Aquela dorzinha que incomoda, incomoda, incomoda, e vai acabando com a produtividade (e a saúde) no decorrer do dia ninguém merece.

Existem diversos fatores que podem estar relacionados às dores nas costas, como o envelhecimento natural, estresse, sobrepeso, tabagismo, dentre outros.

Quando falamos de dores nas costas no trabalho, o que mais pode sobrecarrega-las são as horas extras, falta de musculatura no abdômen, obesidade, estresse, falta de alongamentos, e os mobiliários do espaço em que trabalha. Nosso corpo sofre muito com a agitação da rotina, onde normalmente se fica horas sentado, o que acaba enfraquecendo a musculatura.

As dores podem ser originadas de vários motivos, como por exemplo: problemas na coluna vertebral, nos músculos, nervos ou outras estruturas adjacentes.

Qualquer funcionário pode estar sujeito a sofrer com dores nas costas. Desde os que carregam muito peso até os que ficam sentados horas em frente ao computador em postura inadequada.

Se você permanece sentado durante muito tempo no trabalho, temos quase certeza que já sentiu dores nas costas, independentemente de serem fortes ou fracas, ou em alguma região específica das costas.

Independente do ambiente de trabalho, é necessário que ele esteja adequado ao bem-estar do trabalhador. Se você está lendo esse artigo é porque quer diminuir as dores nas costas, certo? Então, nós da Saude&Coluna, separamos algumas dicas para ajudar com as dores.

 

Dicas de postura para quem trabalha sentado

  1. Ao se sentar, sinta os seus ísquios (aqueles dois ossinhos que ficam na base da coluna), posicione-os bem ao fundo da cadeira e posicione-se exatamente sobre eles;
  2. Deixe a cabeça relaxada e imagine que os ossos acima dos ísquios vão se empilhando gradativamente, apoiados pelo encosto da cadeira. Se necessário, utilize um travesseiro na região lombar para ter mais sustentação;
  3. Mantenha seus pés separados mais ou menos na mesma largura dos quadris e perceba se estão bem apoiados. Use um suporte caso eles não alcancem o chão, pois seus joelhos devem formar um ângulo de 90 graus;
  4. Mantenha o queixo levantado, deixando-o paralelo ao chão, de forma a evitar dores na nuca;
  5. Ajuste o topo da tela de seu computador na altura dos olhos e o teclado bem em frente aos cotovelos. Dessa forma, sua coluna permanecerá naturalmente alinhada, mesmo quando sua atenção estiver focada nas tarefas do dia a dia;
  6. Evite ficar de pernas cruzadas, pois isso prejudica a circulação e causa um desequilíbrio na distribuição do seu peso;
  7. Se necessário, use óculos com grau atualizado e evite ter que se curvar para frente para enxergar melhor;
  8. Caso você utilize muito o telefone, não o apoie nos ombros, pois isso sobrecarrega os músculos do pescoço e pode lesionar suas articulações;
  9. Se você passa muito tempo dirigindo, verifique se você consegue pressionar totalmente os pedais sem esticar as pernas e faça os ajustes necessários para dirigir com a coluna totalmente encostada no assento e os pés apoiados no chão. Seus joelhos devem ficar no mesmo nível ou acima dos quadris;
  10. Não permaneça muitas horas sentado ou dirigindo na mesma posição. De vez em quando, faça intervalos para se alongar e movimentar as pernas;

 

Dicas de postura para quem trabalha em pé

  1. Ao se posicionar para trabalhar, apoie os pés no chão a uma pequena distância um do outro e sinta o contato com a superfície;
  2. Observe se você está pisando de forma regular, com os dedos, peito dos pés e calcanhar apoiados;
  3. Faça uma leve pressão com os pés para baixo, como se estivesse pisando mais fundo e empurrando o corpo para cima. Enquanto isso, foque sua atenção em cada parte do seu corpo e vá corrigindo a postura;
  4. Seus quadris devem estar igualmente equilibrados e seu peito deve apontar para frente, deixando seus ombros levemente para trás e seu queixo paralelo ao chão;
  5. Alterne sempre sua posição, ora mantendo os pés juntos, ora deixando um pé no chão e relaxando o outro e vice-versa. Se possível, utilize um apoio sob o pé que relaxa;
  6. Se você precisa andar muito, procure variar a velocidade das passadas;
  7. Evite usar salto alto ou calçados de base totalmente reta, pois eles não dão o suporte necessário à coluna. Escolha modelos que tenham um pequeno salto, de até 2 cm;
  8. Procure não tencionar demais o corpo. Você deve respeitar a curvatura natural de suas costas, por isso é importante manter seus joelhos, braços, ombros e pescoço relaxados;
  9. Não “desabe” sobre o balcão ou a mesa para trabalhar em pé. Se você estiver cansado, o ideal é procurar um local para se sentar por alguns minutos;

E se as dicas não ajudarem?

E se nenhuma das dicas ajudar?

Se nenhuma das dicas pelo menos aliviar suas dores, é porque está na hora de procurar um especialista em Coluna Vertebral, que vai poder identificar se há complicações maiores.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

Doenças da coluna. Quais são as principais e como prevenir

A coluna vertebral tem duas funções básicas. A primeira é servir como eixo de sustentação da estrutura corporal, auxiliando também na realização dos complexos movimentos de flexão e extensão, assim como no sentido lateral e rotacional.

A segunda função da coluna vertebral está relacionada à condução das estruturas nervosas através do canal vertebral. As raízes nervosas são prolongamentos dos neurônios localizados na medula, que se estendem para as diversas regiões corporais.

Alguns hábitos, como trabalho, má postura, sedentarismo, dentre outros, podem contribuir para o mal funcionamento da coluna, causando dores e até mesmo problemas mais graves.

Você já sentiu dor na coluna? Já imaginou o que poderia ser aquela dor?

Dores na região da coluna são muito comuns, e afetam cada vez mais pessoas. Além dos idosos, por uma questão de idade e desgastem o público mais jovem também vem sofrendo com dores.

Mas o que podem ser essas dores? Quando é o momento de se preocupar com elas? Quando procurar um Quiropraxista especialista em coluna vertebral?

As doenças da coluna têm uma grande variedade de causas. Entre as mais comuns, estão:

– Acidentes ou quedas;

– Transtornos congênitos (presentes desde o nascimento);

– Inflamação;

– Infecção;

– Distúrbios hereditários;

– Lesões que variam de menores a traumáticas;

– Desgaste degenerativo que vem com o envelhecimento.

Vamos falar individualmente de algumas doenças que afetam a região das coluna e como identificar cada uma dessas doenças, e assim tratar e ter uma coluna saudável.

 

Sintomas de doenças da coluna

Os sinais e sintomas dependem do distúrbio específico da coluna e frequentemente afetam outras partes do corpo, dependendo da área da coluna vertebral ou da medula espinhal afetada. Os sintomas comuns incluem:

– Ombros ou costas anormalmente arredondadas;

– Dor nas costas ou no pescoço que pode ser aguda e penetrante, dolorosa ou ardente;

– Disfunção da bexiga ou intestino;

– Dor irradiando nos braços ou pernas;

– Rigidez muscular;

– Aparência irregular, como um ombro ou quadril maior do que o outro;

– Fraqueza, dormência ou formigamento nos braços ou pernas.

Doenças comuns na coluna

Hérnia de disco:  Hérnia de disco é a doença que mais afeta a população brasileira. Ela é resultado do desgaste dos discos invertebrais da coluna vertebral. Com o desgaste destes discos, eles podem se romper, o que faz com que o material do núcleo se projete para fora desse disco.

Existem muitos tipos de hérnia de disco e diversos tratamentos, sendo a maioria não invasiva. Cirurgias e tratamentos invasivos são usados apenas em casos mais extremo

Lombalgia: A famosa dor nas costas é chamada clinicamente de lombalgia. Manifesta-se na região lombar e pode ser originada de várias causas. De 65% a 90% da população manifesta lombalgia por algum período. Esta doença da coluna pode se agravar, causando até mesmo problemas de mobilidade.

Escoliose: A escoliose é a deformação da coluna vertebral. Em condições normais, a coluna vertebral é majoritariamente reta – já os indivíduos com escoliose apresentam torções ao longo da extensão da coluna.

É uma condição bastante comum nos adolescentes, que tende a se agravar durante o pico de crescimento característico da puberdade, mas também pode ter origem genética (a chamada escoliose congênita, de nascença) ou ser decorrente de outras complicações neuromusculares. Os principais sinais da escoliose envolvem assimetria no aspecto dos ombros, quadris ou cintura, inclinação corporal para um dos lados, cansaço na coluna após longos períodos numa mesma posição e dor nas costas. Grande parte dos quadros de escoliose podem ser tratados com fisioterapia, mas a intervenção cirúrgica se faz necessária nos casos mais severos.

Lordose: Dentre as curvaturas naturais da coluna vertebral, existe a curva lordótica: leve curva para dentro, logo acima das nádegas. Configura lordose quando a curva lordótica é exageradamente acentuada ou reduzida (apesar de ser menos comum).

A lordose pode aparecer em qualquer idade e é ocasionada por fatores genéticos, obesidade, osteoporose ou fraqueza muscular (especialmente na região da musculatura abdominal e dos quadris). A pessoa com lordose tende a sentir dores na região da lombar e assume uma postura visivelmente exagerada, com as nádegas projetadas para trás. Um quadro grave de lordose pode, inclusive, comprometer a locomoção do indivíduo.

Dorsalgia: Conhecida popularmente como “dor nas costas”, considera-se dorsalgia toda dor localizada na região torácica, que está entre duas outras regiões da coluna vertebral (cervical e lombar), compreendendo 12 vértebras entre as 32 existentes no corpo humano.

Cervicalgia: A cervicalgia está relacionada a uma dor localizada na região do pescoço e de intensidade variável. A coluna cervical é formada por sete vértebras, que são ligadas por meio de ligamentos e músculos, formando uma ponte entre o tronco e a cabeça. Ela também é responsável pela sustentação e pelos movimentos da cabeça em relação ao tronco. Mesmo com todos esses atributos, a coluna cervical é a parte mais frágil da coluna vertebral, por isso, qualquer esforço ou mau jeito pode causar complicações.

Artrose: Apesar de ser mais comum nos idosos, a artrose na coluna também pode afetar jovens. Ela pode ser causada por acidentes, excesso de atividade física, levantar muito peso, mas também há fatores genéticos envolvidos. A artrose na coluna pode ser uma doença grave que gera sintomas como intensa dor nas costas e dificuldade em se levantar da cama, por exemplo.

Osteoporose: Na osteoporose os ossos da coluna encontram-se fracos devido a diminuição da massa óssea e podem surgir desvios, sendo comum a cifose torácica. Essa doença é mais comum após os 50 anos e é silenciosa não apresentando sintomas característicos, sendo descoberta apenas quando são realizados exames como, o raio-x ou a densitometria óssea.

A Quiropraxia pode te ajudar

Existem diversos tratamentos que podem ser aplicados às dores na coluna, como o uso de remédios, fisioterapia, práticas de exercícios, Cirurgias e a Quiropraxia, dentre outros.

Quando se opta pelo tratamento com a Quiropraxia, pode ser uma das melhores opções para cuidar da dor, uma vez que a Quiropraxia cuida especificamente da coluna vertebral, com um grande diferencial, que é o tratamento da causa e não apenas os sintomas, promovendo uma melhor saúde da coluna, principal causa da dor ciática.

Aqui na Saúde & Coluna temos profissionais formados com alto nível de conhecimento para levar até você uma ótima qualidade de vida.

A Quiropraxia é um tratamento seguro e eficaz desde que seja aplicada por Quiropraxistas. Procure sempre profissionais graduados.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia em BH pode trazer para a sua vida.

 

Como funciona o tratamento da Quiropraxia?

Antes de entender como o tratamento em si funciona, é importante entender como e onde ele age.

O corpo é um organismo que se cura por si mesmo. Por exemplo: quando se corta um dedo, os tecidos sabem o que fazer para se restaurar de forma natural. Isso é chamado de inteligência inata, ou seja, a capacidade natural do corpo de se curar. A inteligência Inata utiliza o sistema nervoso para controlar e coordenar cada processo e função (incluindo a capacidade de cura). O sistema Nervoso é composto pelo cérebro, Medula espinhal e nervos. O bom funcionamento do seu sistema nervoso influência diretamente na saúde do seu organismo, portanto, determinará quão saudável você é. Quando a comunicação Cérebro e Corpo são plenos, ou seja, estão a 100%, as possibilidades de uma boa saúde e vitalidade são maiores.

A Quiropraxia é um método completamente seguro e altamente efetivo para eliminar as interferências no Sistema nervoso, articulações e discos. A correção utilizando a Quiropraxia restabelece a função normal dos nervos que chegam e saem do cérebro; desta maneira, se restaura as habilidades do corpo de funcionar com seu máximo potencial.

As etapas de um tratamento com a Quiropraxia

 

CUIDADO INTENSIVO

Esta etapa consiste em um tratamento intensivo para alcançar o estado ideal de saúde. A maioria dos pacientes começa nesta etapa, geralmente a primeira coisa que os novos pacientes querem é sentir-se melhor. No início as visitas são mais frequentes, e devem ser recorrentes durante várias semanas ou meses, para reduzir ou eliminar os sintomas.

CUIDADO DE REABILITAÇÃO

Com a redução dos sintomas é necessário estabilizar a função espinhal e promover uma cicatrização mais completa. Os danos musculares e dos tendões permanecem mesmo quando você se sente melhor. A frequência das visitas aqui, em alguns casos, é reduzida. Sem a estabilidade, caso ocorra a interrupção do tratamento, pode levar a regressão das melhoras obtidas.

 

CUIDADO DE ESTABILIZAÇÃO

Uma vez que você se sente bem, recomendamos visitas regulares para continuar e preservar o progresso, bem como melhorar sua postura. Essas visitas periódicas podem ajudar a detectar pequenos problemas antes de se tornarem grandes problemas. Como outras medidas preventivas, esse estilo de vida pode economizar tempo e dinheiro, proporcionando a você qualidade de vida e bem-estar.

 

CUIDADO DE BEM-ESTAR

Nesta fase, as famílias conscientes, escolhem a Quiropraxia como estilo de vida para se obter saúde e qualidade de vida. A Quiropraxia é baseada no princípio: “O corpo tem a capacidade inata de se curar naturalmente”. Eles vivem mais tempo, têm melhor energia, melhor concentração, melhor qualidade de sono e menos doenças. Eles cuidam de sua dieta e exercícios regularmente.

 

Qual estilo de vida você quer?

Agora que você já sabe os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida, a escolha é sua: ter uma vida plena e saudável, cuidando das causas dos seus problemas ou uma vida em que você apenas disfarça os problemas com remédios e tratamentos momentâneos.

A Quiropraxia pode te ajudar a ter uma vida melhor. A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e experimente os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

Quiropraxia: Estilo de Vida

Muito mais do que um tratamento para aliviar dores nas costas, a Quiropraxia promove um novo estilo de vida. A Quiropraxia é um método completamente seguro e altamente efetivo para reduzir e/ou eliminar as interferências no Sistema Nervoso. Esta redução de interferências sob nervos raquidianos restabelece o fluxo dos impulsos nervosos que controlam o funcionamento do organismo, desta maneira, se restaura a homeostase do paciente atingindo o máximo potencial e expressão de vida.

Você já imaginou a melhora significativa na sua vida ao tratar não apenas os sintomas, mas sim a causa de suas dores?

A Quiropraxia vai te ajudar a ter mais saúde, dormir melhor, ter mais bem-estar e consequentemente uma vida mais feliz, além de melhorar o seu sistema imunológico e sua mobilidade. Além disso, ela ajuda a reduzir estresse, doenças, dores, lesões, postura, uso de medicamentos, e até auxilia na depressão e ansiedade.

A Quiropraxia é estilo de vida. Uma ciência, arte e filosofia criada há mais de 120 anos com o intuito de proporcionar a quem faz os tratamentos, uma vida mais plena e saudável em todos os aspectos.

Como funciona a Quiropraxia?

Existem mais de 100 técnicas diferentes para ajustar a coluna. O quiropraxista é quem vai eleger a melhor técnica a ser usada, dependendo do tratamento, características corporais do paciente e do diagnóstico físico e de imagem.

Cada pessoa é única, e por isso, cada ajuste é desenvolvido e adaptado para cada paciente. O Doutor Quiropraxista estuda o caso para oferecer um método específico, efetivo e seguro para cuidar da coluna de cada pessoa.

Por falar em “Doutor Quiropraxista”, é muito importante falar que a graduação em Quiropraxia tem duração média de quatro anos a cinco anos, dependendo da instituição de ensino que oferece a graduação. No Brasil são somente duas faculdades que formam Quiropraxistas. Durante a formação, o estudante é preparado para trabalhar com umas das áreas mais sensíveis e delicadas do seu corpo, que é sua COLUNA VERTEBRAL. O índice de problemas relacionados que os Quiropraxistas formados encontram todos os dias no consultório vem crescendo assustadoramente.

Portanto, se você quer ser atendido por um profissional verdadeiro e que preza pela sua saúde, EXIJA ABQ. Caso contrário estará colocando sua saúde em risco.

 

Agora, voltando a falar da Quiropraxia, existem alguns métodos que o Quiropraxista vai poder aplicar, dependendo do caso de cada paciente. Alguns são:

 

 

  • O método mais empregado é o uso das mãos para ajustar a vértebra subluxada na coluna vertebral, muitas vezes durante o ajuste se pode escutar um som.

Estes sons são produto do movimento de líquidos e gases que se encontram no interior das articulações vertebrais, entretanto, algumas vezes são imperceptíveis.

  • Outro método muito utilizado é o uso de um instrumento chamado “Activator”, o qual permite ajustar a vértebra muito suavemente. A ciência tem provado que os resultados

obtidos com esta técnica são tão efetivos quanto demais técnicas quiropráticas.

  • Outros métodos requerem uso de uma maca especial que tem partes móveis e reguláveis adaptadas de acordo ao ajuste a ser feito. Estar partes deslizam rapidamente com a força aplicada pelas mãos do doutor, auxiliando na correção necessária.

 

Esses são os métodos mais comuns. Existem vários outros métodos, e ao consultar com um Quiropraxista, ele certamente irá orientar o seu paciente sobre todos, de acordo com a necessidade do paciente.

 

Por que procurar um Quiropraxista?

Como falamos mais acima, o Quiropraxista é o profissional especializado na saúde da coluna, tendo uma formação de 4 a 5 anos, além de cursos de especializações, voltado totalmente para a coluna vertebral.

Os quiropraxistas são os únicos profissionais da saúde que estão altamente qualificados e treinados para detectar e corrigir subluxações vertebrais.

Muitas pessoas recebem seu primeiro ajuste quiroprático somente depois de anos tratando apenas as dores, apenas disfarçando os sintomas, possivelmente maltratando ainda mais a coluna e até mesmo se submentendo a cirurgias arriscadas.

Convidamos você que está lendo este texto a conhecer a Quiropraxia e os benefícios que ela pode trazer para a sua vida.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.