3 Dicas para cuidar da saúde do idoso

Hoje vamos falar sobre os idosos e 3 dicas importantes para cuidar da saúde deles.

Muitos praticam exercícios físicos, atualmente estão se mantendo antenados com as tecnologias e cheios de disposição para aprender novos conhecimentos e habilidades: mesmo depois de se aposentarem os idosos estão cada vez mais ativos. Os dados do Instituto Brasileiro de Geografia Estatística (IBGE)  mostram que a população está envelhecendo de forma rápida e intensa, e as pessoas acima dos 60 anos já representam mais de 14% da população total.

A expectativa de vida aumentou consideravelmente nos últimos anos: para as mulheres, a idade média é de 79 anos, enquanto para os homens, 72. É um crescimento que indica melhorias nas condições de vida e saúde da população como um todo.

Essas mudanças trazem vários desafios. É preciso ter um equilíbrio entre o bem-estar e a independência desses idosos, não deixando de dar a atenção e o cuidado preciso à saúde. 

A grande maioria dos idosos são portadores de doenças ou disfunções orgânicas, principalmente em condições crônicas, o que não deve significar limitação ou mesmo restrição de sua participação social.

Abaixo três dicas bem importantes para cuidar da saúde e da coluna:

1. Acompanhamento médico regular e especializado

Quando a gente fala sobre qualidade de vida, ela não se restringe à saúde, mas, certamente, é um fator de grande importância para a população idosa. Acompanhamento médico regular e ao um quiropraxista, contribui e ajuda a prevenir possíveis doenças ou disfunções e tratar daquelas já diagnosticadas.

Depois dos 60 anos, o corpo passa por diversas mudanças. E faz parte desse acompanhamento integral ajudar o idoso a entender suas limitações e saber se adequar às novas necessidades que vão surgindo a cada fase. O Quiropraxista irá ajudar diretamente nas causas de qualquer dor e realizar os ajustes necessários 

2. Alimentação balanceada

Uma boa alimentação sempre será cuidado para todas as fases da vida. Além de prevenir doenças, melhora a disposição. Para a saúde do idoso, é ainda mais importante: o corpo mudou, os órgãos já não funcionam na mesma  performance de antes, o nível de água no organismo é menor, assim como muitos hormônios.

O ideal é fazer um acompanhamento a um nutricionista, entender as novas necessidades alimentares e as restrições que devem ser altamente respeitadas. 

3. Prática de atividades físicas

A prática regular de atividades físicas, pode melhorar a disposição do corpo para as ações cotidianas, pode também contribuir para a prevenção e tratamento de doenças. A prática de exercícios pode se tornar um momento de sociabilidade dos idosos com outras pessoas. Existem diversas atividades que podem ser escolhidas, as possibilidades são amplas. O ideal é escolher aquela que melhor se adeque à saúde de cada idoso, o acompanhamento médico e profissional é de extrema importância neste momento. 

Dentre os exercícios, os esportes são, quase sempre, os mais procurados: natação, hidroginástica, pilates, musculação, tênis.. Mas há, também, opções menos comuns que podem ser tão interessantes quanto, como dança, teatro e circo. Colocam o corpo em movimento e despertam as expressões artísticas.

Quiropraxia na 3ª Idade

Por que pessoas idosas sofrem mais com dores na coluna?

Idosos são as pessoas que mais reclamam de dores na coluna. Todas as faixas etárias demonstram problemas de coluna, mais o maior número de indivíduos são àqueles da chamada terceira idade.

Envelhecimento é um processo natural que todas as pessoas passam, sendo responsável pela perca de algumas capacidades funcionais, como o poder de equilíbrio, força muscular e resistência.

Se uma pessoa já apresentava determinada patologia na vida adulta, as queixas podem aumentar na fase idosa devido aos problemas degenerativos, que são comuns nessa fase. Pessoas com mais de 65 anos que não realizam (ou nunca realizaram) uma prática regular de exercícios físicos, culminando em falta de condicionamento físico adequado são as que mais sofrem com dores.

 

Hérnia de disco: a principal doença de coluna da 3ª Idade

A hérnia de disco é consequência do desgaste das estruturas entre as vértebras que, na prática, funcionam como “amortecedores” naturais do impacto entre elas. Assim, quando a estrutura se desloca, acaba comprimindo os nervos da região e causando dores e até incapacidades motoras. Quando não tratada, a hérnia de disco pode causar problemas ainda mais graves.

Hoje, pelo menos 5 milhões de brasileiros sofrem com hérnia de disco, e apesar de ser mais comum na terceira idade, qualquer pessoa pode ter hérnia de disco, podendo acontecer também em jovens e adultos.

Os sintomas mais comuns são dores localizadas com ou sem irradiação para as pernas ou braços. O paciente também pode sentir formigamento ou dormência nos membros. Nos casos mais graves, pode haver a perda de força;

 

Dicas para manter uma coluna saudável

> Redução de peso e atividade física regular – com atenção à postura e aos excessos;

> Manter postura ao dormir, ao levantar-se, ao elevar peso e nas atividades da vida diária;

> Quando for se deitar, mantenha-se em uma posição que não agrida as costas. Manter o corpo reto e barriga para cima. Um travesseiro embaixo dos joelhos pode ajudar na postura e dar conforto à posição. Se preferir dormir de lado, vire-se totalmente e acrescente um travesseiro entre as pernas, com os joelhos dobrados, e um travesseiro mantendo a altura dos ombros. Essa atitude aperfeiçoará a posição.

> Ao levantar-se, caminhe pelo menos 30 minutos para impedir a volta de enrijecimento da lombar. Faça um alongamento das costas antes e ao se levantar, faça-o sempre virando para um dos lados da cama.

> Evite elevar peso de maneira inadequada. O correto é sempre flexionar o quadril e os joelhos, permanecendo com a coluna ereta.

> Deixe os objetos que utiliza com mais frequência em locais mais altos, de forma a evitar flexões repetidas da coluna ao se abaixar. A tela de computadores deve estar no nível do campo de visão, assim como livros, evitando flexão contínua do pescoço.

> Evite ficar em más posições em sofás, na cama para ler livros ou ver TV. Na hora de calçar um sapato, faça isso sentado para evitar sobrecarga da coluna.

> Evite fumar, pois o cigarro atinge a musculatura e a própria coluna lombar.

 

É preciso resolver o problema, e não apenas disfarçar a dor

Se a sua coluna já foi acometida por alguma patologia, a principal medida agora é investir em um tratamento seguro, a partir de um diagnóstico preciso.

A Quiropraxia é 100% segura e altamente recomendada para tratamentos na coluna na 3ª idade, assim como em todas as outras.

A Quiropraxia é para qualquer pessoa com algum tipo de disfunção ou para quem busca manter o ótimo estado e desempenho do organismo, evitando assim futuros problemas de saúde ou da Coluna Vertebral com a prevenção e manutenção.

A Quiropraxia oferece estilo de vida natural, sendo um tratamento que não tem contra-indicações, é a chave para sua melhor expressão de vida e bem-estar.

A Quiropraxia pode mudar a sua vida para melhor!