10 dicas para dirigir com postura correta

Postura para dirigir

Dirigir é considerado um dos melhores prazeres da vida, se tornando sinônimo de liberdade!

Porém, quando não é feito com cuidado pode ter como consequências as dores, principalmente na coluna, mas a solução é simples e eficaz, pois basta melhorar a postura para realizar a direção de forma saudável e segura.

Por que dirigir com a postura correta? 

Manter a boa postura deve ser constante, afinal, através dela que as dores constantes nas costas são evitadas e inúmeras doenças da coluna também.

Ao dirigir isso não muda, principalmente para aqueles que trabalham com a direção veicular, sejam motoristas de ônibus ou motoristas de aplicativos particulares. O estresse diário do trânsito e da vida pessoal colabora para a coluna encurvar, mas tem como solucionar este problema.

Como posicionar os equipamentos do carro?

A primeira coisa que é ensinada na autoescola é como posicionar os equipamentos do carro para contribuir para a direção, mas estes posicionamentos também influenciam na postura adequada para dirigir.

Os equipamentos e os posicionamentos são:

1. Banco

A inclinação do encosto deve ser entre 100º e 200º graus, não sendo muito reclinado por ter chance de deixar o corpo relaxado e fora do padrão ideal de ajuste do cinto de segurança.

A distância entre painel e joelho deve ser de pelo menos três dedos de distância, formando um ângulo de 90º graus para ocorrer o respeito da distribuição de peso nas vértebras presentes na coluna.

2. Encosto para a cabeça

Trace uma linha imaginária na altura dos olhos, é nesta direção e altura que o encosto deve ficar, onde o pescoço fique visível e a cabeça não. Outra dica é manter pelo menos três dedos de distância entre o encosto e a cabeça para uma melhor absorção em caso de acidente.

3. Cinto de segurança

Desde 2014, os carros são fabricados com cinto de segurança que contém regulagem, assim sendo possível posicioná-los de acordo com a altura do motorista.

A faixa superior deve ficar no meio do ombro e não perto do pescoço causando desconforto e a faixa inferior deve ficar firme no abdome, não frouxa.

4. Volante

Ele nunca deve encostar nas coxas e deve ficar de forma que seja possível visualizar todos os instrumentos do carro, se ele for ajustável, claro.

5. Retrovisores

Os retrovisores internos devem ser ajustados de forma que seja possível visualizar somente com a movimentação dos olhos, sem necessidade de movimentar o tronco e os retrovisores externos devem permitir uma boa visão do trânsito.

Postura correta para dirigir

Manter a postura ao dirigir também é uma forma de preservar a saúde, principalmente da coluna, como foi citado acima.

Para manter a postura de forma correta, os membros do corpo devem:

1. Mãos

A direção deve ser manuseada com as duas mãos, até porque dirigir com uma mão só resulta em multa. Assim, as posições que elas devem assumir são baseadas no relógio de ponteiro, onde as duas mãos devem estar posicionadas no horário 9h10 ou 10h10, permitindo mobilidade e rapidez em caso de acidente.

2. Pernas, Pés e Joelhos

Alcançar os pedais deve ser feito sem esforço com o calcanhar encostado no chão, mas é necessário que as pernas e os joelhos estejam no ângulo de 90º graus, alinhado com o ajuste do banco citado no tópico anterior.

3. Braços

Os braços devem estar em um ângulo de 120º graus, mas para facilitar o cálculo colocá-los em pelo menos 90º já é um início, e como parâmetro confira se os ombros estão encostados no banco enquanto as mãos estão no volante.

Evite ficar com os braços esticados, isso causa dores nos ombros e na coluna.

4. Cabeça

Ela deve estar alinhada com o encosto.

5. Coluna

É necessário que a lombar esteja totalmente alinhada no encosto, com a ajuda de alguma toalha ou almofada para proporcionar este alinhamento, afinal, a lombar não é reta como os designers de cadeiras e bancos são.

Evite ter dores nas costas ao dirigir

Antes de começar a corrigir a postura para dirigir é importante prevenir fora do carro também, atividades diárias que são aliadas neste caso são:

– Atividades Físicas;

– Alongamentos;

– Boa alimentação;

– Um boa noite de sono;

– Evitar dirigir sob estresse;

– Quiropraxia.

Estes itens são suportes para colaborar com uma boa direção.

Dirija com cuidado, observe o trânsito, cuide da coluna, não dirija alcoolizado e venha na Saúde & Coluna realizar um tratamento quiroprático como prevenção de dor nas costas ou para curá-la. A Quiro trata todas as subluxações que são causadas na coluna vertebral pela má postura.

Escoliose: o que é, sintomas, tipos e tratamento.

Escoliose

A Escoliose atinge cerca de 6 milhões de brasileiros, em sua maioria são adolescentes do sexo feminino, segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde. É uma deformidade que atinge mais de 2% da população em escala mundial.

Neste artigo é detalhado do que se trata a escoliose, sintomas, tipos e formas de tratamento.

O que é Escoliose?

É um desvio lateral na coluna que pode ser em forma de C ou S, mas é popularmente conhecida como “coluna torta”. A curvatura que surge na coluna é medida em graus.

É comum acontecer entre adolescentes e jovens adultos, raramente uma criança apresenta a condição da escoliose.

Em casos graves ela é acompanhada de dor e desconforto, prejudicando a rotina do paciente, mas em casos leves ela é branda.

Sintomas

A maioria dos sintomas é visível ao olho nu por se tratar de uma curvatura na coluna vertebral. Entre os sintomas, existem:

– Coluna vertebral encurvada para um dos lados;

– Dor muscular;

– Aumento unilateral das costelas;

– Cintura desigual;

– O corpo ser inclinado mais para um lado;

– Sensação de fadiga nas costas depois de longos períodos na posição sentada ou em pé.

Causas

De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, mais de 80% dos casos de escoliose têm causa desconhecida, sendo chamada de doença idiopática, sendo impossível identificar a sua origem, é uma doença espontânea.

Mas, em alguns casos é possível identificar que ela é causada por maus hábitos de uma vida inteira, por fatores genéticos e alterações ósseas ou neurológicas do organismo.

Tipos

A escoliose pode ser classificada conforme a região atingida e a sua causa identificada. 

As classificações são:

1. Idiopática

A mais conhecida e presente na maior parte dos casos.

2. Degenerativa

Surge na fase adulta devido às lesões ou fraturas, é a degeneração dos discos vertebrais e das articulações.

3. Neuromuscular

Ocorre devido aos problemas neurológicos como paralisia cerebral ou fraqueza muscular.

4. Congênita

É presente desde o nascimento quando ocorre má formação ou divisão das vértebras.

Cada uma se comporta de maneira diferente nos sintomas e na evolução da doença.

Diagnóstico

O diagnóstico é feito por um profissional qualificado com exames físicos e raio-X da coluna.

É avaliado a coluna de frente, de costas e lateral. Além disso, o raio-X indica o grau da curvatura e possíveis lesões nos discos e articulações.

O teste de Adams também é bastante eficiente, se concentra na flexão do tronco para frente e para baixo, deixando visível a curvatura e a giba, que é a rotação das vértebras.

Quando o exame de Adams é feito e o paciente não apresenta a giba, significa que a sua escoliose é leve.

Prevenção

NÃO tem forma de prevenção contra a escoliose por ela não ter causa específica, mas tem como impedir que ela evolua e o quadro da doença piore. Essas medidas devem ser empregadas diariamente, e se possível, desde a infância, tais como:

– Manter a postura correta ao sentar e andar;

– Realização de atividades físicas regularmente;

– Alimentação equilibrada;

– Carregar peso corretamente, sempre agachando flexionando o joelho e mantendo a postura;

– Evitar a automedicação.

Escoliose tem cura?

A princípio SIM, dependendo do grau da curvatura um plano de tratamento resolve a escoliose.

Em casos graves com curvatura de 25 a 50 graus, a cirurgia corretiva é recomendada.

Quiropraxia como tratamento para a Escoliose

A Quiro ajuda na correção da curvatura e no impedimento na progressão do problema com ajustes nas articulações e postura.

Caso a escoliose seja resultado de uma subluxação no fluxo neural, o rompimento dela faz com que o organismo retorne às suas funções normalmente.

O bom resultado vai depender de quanto tempo a escoliose está presente e  como a área vertebral está, ou seja, se há danos permanentes para a coluna.

Não deixe de procurar ajuda caso o seu diagnóstico seja Escoliose, a Saúde & Coluna trata casos como este e proporciona tratamentos voltados para a cura.

Entre em contato!

Você conhece a importância da Quiropraxia?

O que é ser um quiropraxista? Você conhece a importância deste profissional para a saúde de todos? No blog de hoje vamos falar um pouco sobre a origem dessa profissão e os benefícios que essa profissão proporciona. 


A Quiropraxia nasceu em 1895 nos Estados Unidos, pelo canadense Daniel David Palmer. Ele não tinha uma formação ou treinamento profissional, mas lia, estudava muito e recebia as revistas médicas da época.

Ele fundou a Escola Palmer de Quiropraxia em Davenport em 1897, que continua sendo uma das principais Escolas de Quiropraxia da atualidade.

A Quiropraxia foi um dos vários novos grupos que surgiram naquela época, junto com a Osteopatia, Naturoterapia, etc. Ela provou ser um dos mais fortes sobreviventes desta linha de tratamento e atualmente é ensinada e praticada em todo o mundo.

(Transcrição livre do livro Quiropraxia – uma Profissão na Área de Saúde)

Mas como a Quiropraxia começou?

A quiropraxia começou mesmo quando o Dr. Palmer constatou um mau posicionamento de uma vértebra de um paciente que relatou problemas com surdez.

Ao constatar uma saliência em sua coluna enquanto o examinava, ele deu um empurrão firme na vértebra, que produziu um forte estalo. Acontecia assim o primeiro ajuste da quiropraxia moderna.

Depois disso, o paciente relatou ouvir alguns sons e após algumas sessões de quiropraxia, sua audição estava totalmente restaurada.

A partir desta experiência, surgiu a ideia de manipular a coluna com pequenos ajustes com as mãos a fim de tratar e prevenir uma série de enfermidades.

Assim, em 1895, Palmer fundou sua organização nos EUA e dois anos depois, em 1897, lançou a Palmer School of Chiropractic (hoje conhecida como Palmer Chiropractic College), a primeira escola de quiropraxia do mundo.

Um dos primeiros alunos de D.D. Palmer foi seu filho, Bartlett Joshua (BJ) Palmer, que desenvolveu um interesse especial pela Quiropraxia, e acabou assumindo o controle da escola que seu pai havia fundado.

Bartlett Joshua Palmer ficou conhecido como o “Desenvolvedor” da Quiropraxia.

Um dos primeiros atos de BJ ao assumir o controle da escola foi mudar o nome para Palmer School of Chiropractic, que foi fundado em 1907.

BJ dirigiu a escola de 1906 até sua morte em 1961.

Quiropraxia no Brasil

Antes do surgimento de cursos de graduação no país a Quiropraxia já era praticada por Fisioterapêutas. Hoje existem seguramente milhares de Fisioterapêutas no Brasil que atuam na área de Quiropraxia, obtendo seus conhecimentos em cursos de aperfeiçoamento, formação e pós graduação.

Em março de 1998 a Feevale, Intituição de Ensino Superior, sediada em Novo Hamburgo – RS iniciou o primeiro curso de quiropraxia do país e da América do Sul. Este curso foi oferecido como pós-graduação (latu sensu) para profissionais da área da saúde (médicos, fisioterapêutas, enfermeiros, educadores físicos e psicólogos). Teve a duração de dois anos e formou os primeiros profissionais em 8 de abril de 2000.

Atualmente, o país conta com dois cursos regulares de quiropraxia (graduação). Um em São Paulo, na universidade Anhembi Morumbi, e outro no Rio Grande do Sul, no Centro Universitário Feevale. Ambas as instituições oferecem vestibular de verão, e somente a Feevale oferece a opção de inverno. A duração do curso na UAM é de 4 anos e meio, e 5 anos na Feevale.

De acordo com a resolução n°220/2001 o especialista em Quiropraxia deverá ter uma experiência clínica mínima de dois anos, com um curso de um mil e quinhentas horas.

A ANAFIQ tenciona promover referência intermediando programas de ensino de diferentes instituições credenciadas estabelecendo critérios para uma formação mínima para obtenção do título de especialista.

Por que a Quiropraxia é importante?

Ao longo da vida certas atividade rotineiras e maus hábitos (como má postura, quedas, acidentes, estresse, dentre outros), podem ocasionar pequenos desvios de vértebras na coluna (subluxações) as quais prejudicam a biomecânica, interferem com o fluxo de impulsos nervosos, desencadeando dor e inúmeras disfunções, impedindo o funcionamento correto do organismo, diminuindo sua qualidade de vida e bem-estar.

Com a Quiropraxia todos esses problemas podem ser tratados ou até mesmo evitados, quando feito algum tratamento preventivo.

A Quiropraxia é para todos?

A Quiropraxia é recomendada para crianças, idosos, atletas, gestantes, homens, mulheres, qualquer pessoa com algum tipo de disfunção ou para quem busca manter o ótimo estado e desempenho do organismo, evitando assim futuros problemas de saúde ou da Coluna Vertebral com a prevenção e manutenção.

A Quiropraxia oferece estilo de vida natural, sendo um tratamento que não tem contra-indicações, é a chave para sua melhor expressão de vida e bem-estar.

Saúde da Coluna é coisa séria!

A Saude&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Todos os nossos Quiropraxistas profissionais são formados e certificados pela ABQ.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

6 DÚVIDAS SOBRE A QUIROPRAXIA

Apesar dos primeiros relatos da Quiropraxia no Brasil, serem de 1922. O método ainda soa como novidade para muita gente. Se você perguntar para 5 pessoas, o que é quiropraxia, provavelmente você terá um retorno de 1 a 2 pessoas. Consequentemente, quem conhece pouco costuma se referir a “aquela método de estalos?” Sim, e isso é o mais aprofundado que a pessoa sabe. Partindo disso, é extremamente normal que existam muitas dúvidas em torno da Quiropraxia. 

Neste post, vamos entender quais são as principais dúvidas em torno deste assunto. 

 

1. O que é a Quiropraxia?

A quiropraxia em 2013 esteve entre as três maiores profissões na área da saúde nos países desenvolvidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a profissão se dedica ao diagnóstico, tratamento e a prevenção das alterações do sistema neuro-músculo-esquelético. Ela está ligada ao tratamento de problemas das articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas, bem como os efeitos destas alterações sobre a saúde em geral.

 

2. Quais os principais problemas tratados pela Quiropraxia?

  • Dor no pescoço (Cervicalgia);
  • Dor nas costas;
  • Cervicobraquialgia (dor no pescoço e no braço);
  • Degenerações da coluna;
  • Lombalgia (dor na coluna lombar);
  • Lombociatalgia (dor na coluna lombar e na perna);
  • Estenose de canal vertebral lombar e cervical;
  • Osteófitos (bico de papagaio);
  • Deformidades da coluna (escoliose,cifose hiper ou hipo lordose);
  • Dor de cabeça;
  • Dor nos Ombros;
  • Cefaléia Tensional;
  • Tensão e Estresse;
  • Hérnia de Disco;
  • Ciática (ciático);
  • Sacroileíte;
  • Adormecimentos no braço ou na perna;
  • Escoliose;
  • Torcicolo;
  • Contraturas Musculares;
  • Espondilolistese;
  • Artrite e Artrose;
  • Ombro Congelado ou Capsulite Adesiva;
  • Problemas de postura, Alteração postural
  • Tonturas;
  • Depressão;
  • Síndrome do túnel do carpo;
  • Dor ou Síndrome facetária;
  • Tendinites e Bursites;
  • Fibromialgia;

 

3. Qual a causa desses problemas?

Existem diversas razões para problemas como, dor nas costas ou em outros membros do corpo, isso está nas atividades comuns do seu dia a dia, os movimentos realizados de forma repetitiva, ou até mesmo as posturas viciosas podem fazer com que as articulações do nosso corpo, em destaque da coluna vertebral, percam seu alinhamento ou movimento normal. I

Já ouviu falar de disfunção articular ou complexo de subluxação vertebral? é exatamente isso. Com o passar do tempo, estas alterações podem afetar as vértebras, músculos e a função do nervo que passa entre as vértebras, além de poder levar a alterações degenerativas como a osteoartrose, por exemplo.

Fatores que contribuem muito é a prática de exercícios e esportes que exigem mais intensidade do corpo. Má postura durante o trabalho, principalmente para aqueles que possuem uma longa jornada de trabalho.

 

4. Qual a idade ideal para o tratamento?

Pessoas de qualquer idade podem utilizar o tratamento com a Quiropraxia desde um recém-nascido até pessoas da 3ª idade. O tratamento será sempre o mais adequado possível, para cada idade. Utilizando de técnicas específicas para cada faixa etária. 

 

5. Como é feito o tratamento?

O tratamento da quiropraxia é realizado com dois objetivos: CORREÇÃO E PREVENÇÃO de problemas articulares. Primeiro é feito o diagnóstico, após ese processo, é definido um plano de tratamento adequado para cada condição. Afina, para cada problema, uma solução específica. Existem diversas técnicas que foram desenvolvidas para restaurar as movimentações articulares. Os ajustes, quando são indicados, são específico e sem dor. Com o tratamento, normalmente, é possível notar a redução relevante da dor, um relaxamento muscular, e aumento da mobilidade e restauração da função articular. 

 

6. Quais são os riscos?

Os procedimentos feitos por quiropraxistas graduados não apresentam riscos ou efeitos colaterais para a saúde.
Como todo método terapêutico, os tratamentos realizados pelos quiropraxistas podem ter indicações e contra-indicações precisas. Quando são realizados por profissionais qualificados, graduados e certificados os riscos são extremamente reduzidos. Ao procurar um quiropraxista certifique-se que ele/ela possua uma formação compatível com os padrões preconizados internacionalmente. A regularização destes profissionais é de extrema importância.


Tem mais alguma dúvida? Venha falar com a gente! 

Problemas que a Quiropraxia pode resolver

A Quiropraxia pode ajudar em diversos problemas, não apenas dores nas costas e articulações. Você sabia?

A Quiropraxia é uma área da saúde especializada no alinhamento do corpo, que é, sem dúvidas, um dos principais fatores que mantêm o organismo funcionando corretamente. Quando isso não acontece, são enviados sinais de que algo não está bem, e então podem começar as dores, incômodos e até mesmo Patologias que acometem muitas pessoas.

 

O que pode ser tratado com a quiropraxia?

 

Dores no pescoço, lombar e cabeça

As dores no pescoço, lombar e cabeça são responsáveis por uma grande queda na qualidade de vida das pessoas acometidas. Felizmente, a quiropraxia é uma boa aliada no combate a esse tipo de desconforto, atenuando-o consideravelmente e por vezes até eliminando-o por completo.

 

Tensões musculares

O dia a dia caótico em que vivemos é um dos grandes responsáveis pelas tensões musculares, que causam dores e desconfortos. A quiropraxia ajuda a aliviar esse tipo de problema, equilibrando o organismo e fazendo com que os músculos fiquem bem mais relaxados.

 

Lesões esportivas ou de acidentes variados

Atletas ou pessoas que sofreram acidentes também podem se beneficiar da quiropraxia na recuperação de lesões variadas. Essa prática é completamente não invasiva e de baixíssimo impacto, o que auxilia bastante como um tratamento complementar à fisioterapia, por exemplo.

 

Problemas locomotores

Sofre com problemas de locomoção? A quiropraxia também pode ajudar! Mais uma vez aliada à fisioterapia, essa prática é uma excelente forma de fortalecer a coluna vertebral e o sistema nervoso, deixando-os cada vez mais aptos a realizar movimentos variados e devolvendo, pouco a pouco, a mobilidade para o paciente.

 

 

Hérnia de disco

A hérnia de disco é considerada como um dos problemas mais dolorosos de todos. Infelizmente, nem todos os casos têm indicação cirúrgica ou apresentam melhora com os tratamentos convencionais. Nesses quadros, investir em sessões de quiropraxia é uma boa maneira de reduzir o desconforto causado por esse problema.

 

Problemas respiratórios

Pode parecer incrível, mas muitos dos problemas respiratórios comuns na população, como a rinite e até mesmo a sinusite, podem ter alguma ligação direta com o sistema musculoesquelético. Ao trabalhar o alinhamento da coluna vertebral, o quiropraxista pode fazer com que tais sintomas sejam consideravelmente reduzidos.

 

Problemas menstruais

Muitas mulheres sofrem, todos os meses, com problemas relacionados ao ciclo menstrual. Sejam cólicas, dores musculares, dores de cabeça ou até mesmo a fadiga excessiva, eles praticamente sempre estão marcando presença mensalmente na vida do público feminino. Com a quiropraxia, isso pode ser reduzido de forma considerável.

 

Fibromialgia

A fibromialgia é um problema responsável por dores intensas que atingem todo o corpo e que, infelizmente, não tem uma cura até os dias de hoje. Por isso, apostar na quiropraxia como aliada para a redução dessas dores e manutenção da qualidade de vida desses pacientes é sempre uma boa opção.

 

Desvios na postura

Outro problema bastante recorrente no dia a dia da população atual é a falta de uma postura adequada. Constantemente, nos posicionamos inadequadamente ao fazer tarefas do dia a dia, como utilizar o computador ou mexer no celular. Por isso, a quiropraxia pode ser uma boa ferramenta para a reeducação postural e redução dos problemas ligados a esse hábito nocivo.

 

Quais são os benefícios da Quiropraxia para a saúde?

A Quiropraxia tem o objetivo de diagnosticar e corrigir as desordens do sistema neuro-músculoesquelético. Os benefícios são inúmeros, como melhora da comunicação do cérebro com o corpo, e vice-versa, da postura e da mobilidade articular e muscular. Ela também auxilia no ganho de força e de equilíbrio, além de tratar várias patologias, como os problemas citados acima.

 

Com a Quiropraxia já é possível ver muitos resultados a curto prazo, o que é uma vantagem muito grande dos tratamentos, além de tratar a causa dos problemas, e não apenas amenizar possíveis sintomas.

Além de benefícios a curto prazo, a Quiropraxia a longo prazo garante um estilo de vida muito mais saudável, promovendo a saúde física e mental.

A Quiropraxia é um tratamento muito seguro e nada invasivo, uma vez que as mãos são as principais ferramentas utilizadas pelo Quiropraxista. A Quiropraxia pode te ajudar a ter uma vida muito mais plena, de forma segura e eficaz.

Cuide da sua Coluna para um bom funcionamento de todo o seu corpo

 

A coluna vertebral está disposta literalmente no centro de nosso organismo e, por isso, equilibrá-la é fundamental. Para evitar esse tipo de mal-estar, ou seja, o que é causado pelo desalinhamento dessa estrutura, a quiropraxia é um dos tratamentos mais indicados e que trazem bons resultados.

Por isso a Quiropraxia é tão adequada tratamentos nas mais diversas áreas do corpo humano.

 

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

 

Quiropraxia na 3ª Idade

Por que pessoas idosas sofrem mais com dores na coluna?

Idosos são as pessoas que mais reclamam de dores na coluna. Todas as faixas etárias demonstram problemas de coluna, mais o maior número de indivíduos são àqueles da chamada terceira idade.

Envelhecimento é um processo natural que todas as pessoas passam, sendo responsável pela perca de algumas capacidades funcionais, como o poder de equilíbrio, força muscular e resistência.

Se uma pessoa já apresentava determinada patologia na vida adulta, as queixas podem aumentar na fase idosa devido aos problemas degenerativos, que são comuns nessa fase. Pessoas com mais de 65 anos que não realizam (ou nunca realizaram) uma prática regular de exercícios físicos, culminando em falta de condicionamento físico adequado são as que mais sofrem com dores.

 

Hérnia de disco: a principal doença de coluna da 3ª Idade

A hérnia de disco é consequência do desgaste das estruturas entre as vértebras que, na prática, funcionam como “amortecedores” naturais do impacto entre elas. Assim, quando a estrutura se desloca, acaba comprimindo os nervos da região e causando dores e até incapacidades motoras. Quando não tratada, a hérnia de disco pode causar problemas ainda mais graves.

Hoje, pelo menos 5 milhões de brasileiros sofrem com hérnia de disco, e apesar de ser mais comum na terceira idade, qualquer pessoa pode ter hérnia de disco, podendo acontecer também em jovens e adultos.

Os sintomas mais comuns são dores localizadas com ou sem irradiação para as pernas ou braços. O paciente também pode sentir formigamento ou dormência nos membros. Nos casos mais graves, pode haver a perda de força;

 

Dicas para manter uma coluna saudável

> Redução de peso e atividade física regular – com atenção à postura e aos excessos;

> Manter postura ao dormir, ao levantar-se, ao elevar peso e nas atividades da vida diária;

> Quando for se deitar, mantenha-se em uma posição que não agrida as costas. Manter o corpo reto e barriga para cima. Um travesseiro embaixo dos joelhos pode ajudar na postura e dar conforto à posição. Se preferir dormir de lado, vire-se totalmente e acrescente um travesseiro entre as pernas, com os joelhos dobrados, e um travesseiro mantendo a altura dos ombros. Essa atitude aperfeiçoará a posição.

> Ao levantar-se, caminhe pelo menos 30 minutos para impedir a volta de enrijecimento da lombar. Faça um alongamento das costas antes e ao se levantar, faça-o sempre virando para um dos lados da cama.

> Evite elevar peso de maneira inadequada. O correto é sempre flexionar o quadril e os joelhos, permanecendo com a coluna ereta.

> Deixe os objetos que utiliza com mais frequência em locais mais altos, de forma a evitar flexões repetidas da coluna ao se abaixar. A tela de computadores deve estar no nível do campo de visão, assim como livros, evitando flexão contínua do pescoço.

> Evite ficar em más posições em sofás, na cama para ler livros ou ver TV. Na hora de calçar um sapato, faça isso sentado para evitar sobrecarga da coluna.

> Evite fumar, pois o cigarro atinge a musculatura e a própria coluna lombar.

 

É preciso resolver o problema, e não apenas disfarçar a dor

Se a sua coluna já foi acometida por alguma patologia, a principal medida agora é investir em um tratamento seguro, a partir de um diagnóstico preciso.

A Quiropraxia é 100% segura e altamente recomendada para tratamentos na coluna na 3ª idade, assim como em todas as outras.

A Quiropraxia é para qualquer pessoa com algum tipo de disfunção ou para quem busca manter o ótimo estado e desempenho do organismo, evitando assim futuros problemas de saúde ou da Coluna Vertebral com a prevenção e manutenção.

A Quiropraxia oferece estilo de vida natural, sendo um tratamento que não tem contra-indicações, é a chave para sua melhor expressão de vida e bem-estar.

A Quiropraxia pode mudar a sua vida para melhor!

 

Como a Quiropraxia pode mudar a sua vida

Você já sabe que a base do tratamento Quiroprático consiste no ajuste articular vertebral, certo? Isso significa que um profissional Quiropraxista vai corrigir os desalinhamentos dos ossos da sua coluna vertebral (subluxações vertebrais)

A Quiropraxia é completamente segura e altamente efetiva para reduzir ou eliminar as interferências no Sistema Nervos. Esta redução de interferências nos nervos raquidianos restabelece o fluxo dos impulsos nervosos enviados e recebidos pelo cérebro, assim, restaura a homeostase (equilíbrio orgânico) do paciente, objetivando uma ótima capacidade de funcionamento e bem-estar do organismo.

A Quiropraxia utiliza métodos naturais de cuidado e cujo enfoque está no ótimo funcionamento do Sistema Nervoso, sua direta relação com a coluna vertebral e a máxima expressão de vida.

 

Por que a Quiropraxia é importante?

Ao longo da vida certas atividade rotineiras e maus hábitos (como má postura, quedas, acidentes, estresse, dentre outros), podem ocasionar pequenos desvios de vértebras na coluna (subluxações) as quais prejudicam a biomecânica, interferem com o fluxo de impulsos nervosos, desencadeando dor e inúmeras disfunções, impedindo o funcionamento correto do organismo, diminuindo sua qualidade de vida e bem-estar.

Com a Quiropraxia todos esses problemas podem ser tratados ou até mesmo evitados, quando feito algum tratamento preventivo.

 

 

Quais problemas a Quiropraxia trata?

A Quiropraxia pode tratar muitos problemas, e dentre eles podemos destacar alguns:

– Bruxismo

– Bursite

– Cólicas menstruais

– Dor ciática

– Dor de cabeça

– Tensões Musculares

– Dores nas articulações

– Estresse

– Hérnias de disco e cervicais

– Labirintite

– Lombalgia

– Torcicolo

– TPM

– Cervicalgias

– Ciatalgias

– Desequilíbrios físicos, orgânicos e do sistema nervoso central oriundos de fatores externos (postura inadequada, excesso de esforço, esforços repetitivos, estresse, desequilíbrios emocionais, etc)

– Remove qualquer compressão nos nervos espinhais

– Ajuda na recuperação da capacidade de transmissão dos impulsos nervosos do sistema nervoso central para tecidos e órgãos do corpo

– Zumbido no ouvido, entre outros.

 

A Quiropraxia pode te proporcionar um novo estilo de vida, uma vez que o grande diferencial é que tratamos a causa e não apenas os sintomas. Com a Quiropraxia você terá mais qualidade de vida e menos dependência de medicamentos.

Já imaginou uma vida em que você não precisará mais de deixar de fazer algo por estar com alguma dor? Estar com amigos, se divertir com seus filhos, ir a um show, praticar esportes, dentre várias outras atividades, e tudo sem dores?

 

A Quiropraxia é para todos?

A Quiropraxia é recomendada para crianças, idosos, atletas, gestantes, homens, mulheres, qualquer pessoa com algum tipo de disfunção ou para quem busca manter o ótimo estado e desempenho do organismo, evitando assim futuros problemas de saúde ou da Coluna Vertebral com a prevenção e manutenção.

A Quiropraxia oferece estilo de vida natural, sendo um tratamento que não tem contra-indicações, é a chave para sua melhor expressão de vida e bem-estar.

A Quiropraxia pode mudar a sua vida para melhor!

 

Frio e dor nas costas. É normal?

Já ouviu alguém reclamar, ou até mesmo você já reclamou que as costas doíam mais no frio? As queixas mais comuns são de aumento de dores na região lombar. Já aconteceu com você?

O frio pode sim causar dores nas costas, porque faz com que os músculos, tendões e ligamentos que sustentam a coluna se contraiam. Isso pode causar tensão na coluna e puxar as raízes nervosas sensíveis que saem da coluna, causando dor.

Além disso, se as articulações já estão inflamadas, uma queda na pressão barométrica ou temperatura pode causar inchaço e dor.

 

Mas por que as costas doem mais no frio?

 

No frio o corpo fica em constante reação de defesa, realizando contrações involuntárias para ajudar a aumentar a temperatura do corpo (sabe aquela batida de queixo e a tremedeira mesmo quando você está coberto por agasalhos bem quentinhos? É isso), e com isso puxar as raízes nervosas que sustentam a coluna, como dissemos mais acima.

Geralmente as dores surgem em pessoas que já têm algum problema de coluna, e com as contrações da musculatura as dores nas articulações aumentarem.

Os ossos também sofrem mais no frio, já que a flexibilidade diminui, uma vez que os vasos de todo o corpo ficam mais frios. Por causa disso pode acontecer deficiência no suporte sanguíneo e queda do metabolismo, diminuição da massa e força muscular, encurtamento das fibras musculares, alterações biomecânicas e limitação na articulação, isso tudo quer dizer que o indivíduo vai ter dificuldade de fazer movimentos.

Com tudo isso as dores nas costas podem surgir.

Idosos e sedentários sofrem ainda mais com o frio, uma vez que seus músculos são mais enfraquecidos e encurtados, fazendo essa contração que o corpo faz deixar alguns locais doloridos.

 

 

Por que é tão comum queixa de dores na lombar no frio?

 

Em baixas temperaturas, ocorre dentro do corpo um processo chamado vasoconstrição que, estreita os vasos sanguíneos nas suas extremidades e desviar esse sangue extra para áreas vitais como o cérebro, coração, pulmões e intestinos para mantê-los aquecidos.

Quando os músculos, tendões e ligamentos têm menos sangue, eles ficam rígidos.

Acontece a mesma coisa com as estruturas que sustentam a coluna. Quando o tempo está frio, há menos fluxo de sangue para as estruturas que sustentam a coluna e elas se tornam naturalmente rígidas, o que, por sua vez, aumenta a tensão nas costas.

 

O que fazer no frio para diminuir as dores?

 

Para começar é interessante uma prevenção. Não deixe o inverno chegar para sofrer com esses problemas por sedentarismo. Faça alongamos diários, exercícios físicos, musculação e demais que possam fortalecer a sua coluna.

Você também pode fazer tratamentos preventivos com a Quiropraxia, a fim de evitar que problemas já existentes se agravem no frio.

 

Se a dor já existir, você pode tomar um relaxante muscular indicado por um médico ou Quiropraxista, ou procurar a Quiropraxia para ajustes que vão garantir uma qualidade de vida a longo prazo, e não apenas alívios momentâneos que os medicamentos proporcionam.

 

Tenha também cuidado com sua postura e cuidado ao dormir. A gente sabe que no frio a gente gosta de ficar “encolhidinho” ou uns minutos a mais na cama. A postura é extremamente importante e a posição ao dormir também, pois isso vai ajudar a prevenir problemas na coluna.

 

Se você já sofre com dores mais fortes procure imediatamente o seu quiropraxista ou fisioterapeuta, que após uma avaliação inicial será passado um diagnóstico e elaborado um plano de tratamento para a sua coluna.

A Quiropraxia é completamente segura e altamente efetiva para tratamentos na coluna vertebral.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

Os Perigos Da Hérnia De Disco

Você sabe o que é Hérnia de disco e os perigos que ela pode trazer para a sua saúde?

A Hérnia de disco ocorre quando parte de um disco intervertebral sai de sua posição normal e comprime as raízes nervosas que se ramificam a partir da medula espinhal e que emergem da coluna espinhal.

A Hérnia de disco é mais comum nas regiões da lombar e da cervical, já que são áreas que suportam mais carga e fazem mais movimentos.

O desgaste pelo tempo e a genética são as principais causas predisponentes de uma hérnia de disco, mas forçar os músculos das costas para levantar peso excessivo pode ser um desencadeador deste problema.

 

Mas quais são os perigos da Hérnia de disco?

Os perigos da Hérnia de disco podem ser desde a irritação de nervos próximos, resultando em dor, dormência ou fraqueza, sendo dividida em três tipos:

> Protrusões: hérnias geralmente menores e contidas por parte do ânulo fibroso do disco

> Hérnias extrusas: quando há lesão completa deste ângulo.

> Hérnias sequestradas e hérnias migradas: onde o fragmento herniado se alonga pelo canal medular, chegando a se separar completamente do disco.

Porém, nem todo mundo com hérnia de disco vai sofrer com sintomas de dor. Isso acontece com mais ou menos 20% da população que tem hérnia.

 

Como se forma a Hérnia de Disco?

A Hérnia de disco se forma por processos que afetam a biomecânica da coluna, o equilíbrio, o disco, a musculatura paravertebral e corpo vertebral com movimentos.

Eles podem degenerar o disco vertebral, rompê-lo e fazer com que fragmentos de disco migrem, causando a hérnia. Estas alterações podem ocorrer por conta de um simples espirro, tosse ou com a prática de movimentos mais intensos em esportes com impacto e carga excessivos.

 

Como saber que tenho Hérnia de Disco?

Cerca de 80% das pessoas com Hérnia de disco nem ao menos sente dor, e por isso não sabe que a tem. Mas na maioria a dor é um sintoma, sendo mais concentrada nas regiões lombar e cervical da coluna e em alguns casos ela pode irradiar para os membros superiores, no caso da hérnia cervical e para os membros inferiores, ( ciático) nos casos da hérnia lombar.

 

Os principais sintomas da hérnia de disco são:

> Dor cervical, torácica (dorsal) ou lombar

> Dor nos braços ou nas pernas (ciático)

> Sensação de formigamento, câimbras nos braços e nas pernas

> Sensação de fraqueza por causa dos nervos acometidos

> Em casos mais raros, porém mais graves, existe a alteração dos esfínceteres vesical (urina) e anal (fezes).

 

Ao menor sinal procure um especialista

 

Em qualquer sintoma de dor na coluna procure uma de nossas unidades para uma consulta com um de nossos Quiropraxistas.

A maioria das pessoas com hérnia de disco melhora com o tratamento clínico, e possuímos equipe especializada para todo tipo de tratamento da Coluna Vertebral.

Hábitos prejudiciais à Saúde da Coluna

No artigo de hoje separamos alguns hábitos que você pode ter e que podem fazer mal para a sua coluna vertebral.

Dores nas costas podem ter muitos motivos, motivos esses originados de hábitos que são tão comuns que às vezes nem percebemos que podem ser prejudiciais.

Confira abaixo alguns hábitos prejudiciais à Saúde da Coluna. E se você tem algum deles, agora fique mais atento(a) para corrigir estes pequenos detalhes e ter uma coluna mais saudável.

 

1 – Trabalho com postura errada.

Alguns profissionais normalmente fazem mais esforço com as costas, seja por ficar muito tempo sentado, muito tempo de pé, em uma posição desconfortável ou carregando peso.

Esses fatores podem contribuir para dores nas costas e até mesmo transformar em problemas mais graves.

Algumas dessas profissões podem ser: Engenheiros, arquitetos, designers, esteticistas, manicures, motoristas, costureiras, dentre várias outras profissões.

Recomendamos que nesses trabalhos sejam feitas pequenas pausas ao decorrer do dia, pelo menos uma vez a cada hora. Além de fazer alongamentos.

O trabalho doméstico também se enquadra em trabalhos que exigem esforço da coluna, uma vez que lavar a louça, preparar o jantar ou passar roupas

podem ter movimentos repetitivos e um certo tempo em uma mesma posição.

2 – Levantar peso de forma incorreta

Outra coisa que fazemos no dia-a-dia sem perceber é carregar coisas pesadas de forma incorreta. Seja uma caixa, um móvel ou outros objetos, acabamos pegando uma coisa ou outra ao longo do dia.

Para uma boa Saúde da Coluna não é recomendado carregar objetos pesados, mas se for fazer, para evitar machucar as costas você deve fazer da seguinte forma:

os joelhos devem estar dobrados e as costas, retas em relação à cabeça, como na imagem acima.

 

3 – Posição durante o sono

Depois de um dia cansativo, chegar em casa e dormir é o que normalmente mais queremos, correto?

Porém é necessário ter uma boa postura para garantir uma boa noite de sono e uma boa recuperação da coluna.

Durante o sono, a linha da coluna deve permanecer reta. Se você dorme de lado, sua cabeça não deve afundar ou se elevar sobre um travesseiro duro. Ao dormir de costas, coloque um travesseiro sob os joelhos, o que aliviará a carga na lombar.

É muito importante um colchão e um travesseiro adequado.

 

4- Cuidado com o que você usa

 

Suas roupas, sapatos e acessórios são importantes para sua coluna, você sabia?

Mulheres que gostam de saltos, esses não devem ser usados por mais de 2 horas no seu dia. A posição do pé é importante para a postura.

Um sapato plano também não resolve isso, e nem é adequado, pois provoca a mesma carga que um salto.

Nos dois casos o peso não fica bem distribuído no pé, resultando em uma carga desnecessária nos músculos das dorsais.

Opte por usar sapatos de salto baixo: sandálias ou outros do tipo, onde se tem apoio do pé e do calcanhar.

Sempre que possível, use tênis próprios para caminhar, para uma boa distribuição do peso nos seus pés.

 

Cuidado com as bolsas e mochilas que você usa também. Podem representar um perigo para as costas.

Não carregue nada além do necessário, para evitar peso excessivo, por isso opte por bolsas pequenas, que caiba apenas o que você for de fato precisar.

Se possível, troque a bolsa por uma mochila, para uma melhor distribuição do peso.

 

Até a sua roupa pode ser um fator importante para a saúde da sua Coluna, sabia?

Evite usar roupas apertadas, pois essas restringem significativamente a liberdade de movimento e alteram a circulação sanguínea. Limitar os músculos das costas durante o dia pode causar dor.

 

Esses são apenas alguns fatores do dia-a-dia que podem influenciar na saúde da sua coluna sem você ao menos perceber. Várias outras coisas podem gerar problemas na coluna também. É muito importante estar atento(a) aos sinais do corpo e sempre procurar um especialista.

Outro ponto importante é também não procurar apenas ao sentir alguma dor. Procure um Quiropraxista de forma preventiva também. Assim você evita problemas maiores no futuro e contribui para ter uma Coluna ainda mais saudável.