Dicas que ajudam com a dor nas costas no trabalho

Dicas que ajudam com a dor nas costas no trabalho

Você sofre com dor nas costas no trabalho? Quer diminuir as dores nas costas? Se a resposta para as perguntas anteriores for sim, esse artigo pode te ajudar. Separamos algumas práticas que ajudam com a dor nas costas no trabalho.

Você sabia que dor nas costas é uma das principais causas de licenças no trabalho? Assim como dor na lombar, dor nos ombros, e demais regiões das costas.

Existem diversos fatores que podem estar relacionados às dores nas costas, como o envelhecimento natural, estresse, sobrepeso, tabagismo, dentre outros.

Quando falamos de dores nas costas no trabalho, o que mais pode sobrecarrega-las são as horas extras, falta de musculatura no abdômen, obesidade, estresse, falta de alongamentos, e os mobiliários do espaço em que trabalha. Nosso corpo sofre muito com a agitação da rotina, onde normalmente se fica horas sentado, o que acaba enfraquecendo a musculatura.

As dores podem ser originadas de vários motivos, como por exemplo: problemas na coluna vertebral, nos músculos, nervos ou outras estruturas adjacentes.

Qualquer funcionário pode estar sujeito a sofrer com dores nas costas. Desde os que carregam muito peso até os que ficam sentados horas em frente ao computador em postura inadequada.

Se você permanece sentado durante muito tempo no trabalho, tenho quase certeza que já sentiu dores nas costas, independente de serem fortes ou fracas, ou em alguma região específica das costas.

Independente do ambiente de trabalho, é necessário que ele esteja adequado ao bem-estar do trabalhador. Se você está lendo esse artigo é porque quer diminuir as dores nas costas, certo? Então, nós da Saúde&Coluna, separamos algumas dicas para ajudar com as dores.

 

DICA #1 –  Ir ao Quiropraxista

O Quiropraxista é o profissional que melhor pode dar um diagnóstico de como está o estado de saúde da sua coluna, e assim, se tiver algum problema já corrigir antes que se torne algo grave. O grande problema é que os desgastes e degenerações na Coluna Vertebral avançam na maioria das vezes de forma silenciosa, sem você ao menos perceber.

 

DICA #2 –  Observe sua cadeira e altura do computador

Uma cadeira que não é adequada pode contribuir, e muito, para as dores nas costas. Estar atendo a cadeira que você utiliza é muito importante, afinal, você vai passar boa parte do seu dia nela.

Em uma cadeira ideal você vai conseguir estar com os dois pés bem apoiados no chão, com os joelhos dobrados em um ângulo de 90º. Algo bem simples, não é mesmo? Mas que pode trazer enormes mudanças.

Esteja atento ao assento e ao encosto também. É necessário que sejam bem firmes e confortáveis.

Para o monitor, seus olhos precisam estar na altura da metade superior da tela, de maneira que você possa enxergar toda a área sem mexer a cabeça.

Se você fica com a cabeça inclinada de alguma forma, reveja a posição do seu monitor, pois depois de algum período você começará a sentir um desconforto.

 

DICA #3 –  Se movimente

Levante da cadeira de hora em hora. Fazer isso pode impedir que você limite seus movimentos no futuro devido às dores na coluna.

O simples hábito de buscar uma água ou um café já conta como se movimentar. Alguns poucos minutos de pé já contam para evitar dores.

 

DICA #4 –  Se alongue

Assim como se levantar para “esticar as pernas” um pouco, o alongamento é muito importante no combate às dores nas costas.

Os alongamentos devem ser feitos de 1 a 2 vezes no dia. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea, combatendo a fadiga muscular e o cansaço. Podem ser realizados de pé ou sentado, e devem durar pelo menos 5 minutos, com cada alongamento numa duração de 30 segundos a 1 minuto.

Alongue bem a cabeça e as costas.

 

DICA #5 – Tenha cuidado ao se levantar da sua cadeira

Pode parecer algo simples, ou banal, mas é importante. Se você se levantar de mal jeito da cadeira pode acabar prejudicando suas costas.

A melhor maneira para se levantar da cadeira é:

Incline seu corpo para frente, sem forçar o pescoço ou o ombro. Depois estique os joelhos e levante a cabeça e o tronco para se levantar. Assim você não forçará sua coluna toda vez que levantar, e não sofre nenhum tipo de lesão que poderiam causar dores.

 

Simples práticas podem te ajudar a não sofrer mais com dores nas costas e ter o seu trabalho prejudicado. Outra indicação são os exercícios físicos que fortalecem a musculatura. Procure fazer Pilates, ioga, natação, dentre vários outros.

 

E se nenhuma das dicas ajudar?

Se nenhuma das dicas pelo menos aliviar suas dores, é porque está na hora de procurar um especialista em Coluna Vertebral, que vai poder identificar se há complicações maiores.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

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Para quem é a Quiropraxia?

Para quem é a Quiropraxia?

Quem pode recorrer aos tratamentos de Quiropráticos? Para quem é a Quiropraxia?

Essa dúvida é muito comum dentre todas pessoas que nos procuram.

A grande realidade é que a Quiropraxia pode atender praticamente qualquer pessoa, sem existir uma idade certa para poder fazer algum tratamento. Não existe idade mínima ou máxima para aproveitar os benefícios dessa prática.

Os tratamentos Quiropráticos podem atender:

> Crianças

> Adolescente

> Adultos

> Idosos

> Atletas

> Gestantes

Independente de ser homem ou mulher, se há algum tipo de disfunção, ou para quem deseja manter o ótimo estado da saúde ou da Coluna Vertebral com prevenção e manutenção.

Mas até mesmo crianças e gestantes vão poder fazer o tratamento normalmente?

Sim! A Quiropraxia é para todos!

Para as crianças é importante pois a Coluna Vertebral protege a Medula Espinhal, enquanto o cérebro está protegido pelo crânio. E o cérebro se comunica com o corpo através de um conjunto de nervos chamados nervos espinhais.

Para você entender melhor, o Sistema Nervoso é o sistema mestre de controle do corpo. Todos os demais sistemas e funções do corpo das crianças estão monitorados e ajustados por este poderoso, pequeno e delicado sistema.

Existem 32 pares de nervos espinhais que se projetam da coluna através de pequenos espaços formados pelo bom alinhamento das vértebras. Quando as vertebras da Coluna estão alinhadas, a abertura (forâmen) está preservada e o nervo está livre para um ótimo funcionamento e controle.

Quando os ossos perdem seu alinhamento normal (subluxações), os nervos desta criança estarão sob interferência e passarão a funcionar inadequadamente, podendo causar desequilíbrio no fluxo nervoso normal.

Esta condição é prejudicial pois pode influenciar no desenvolvimento normal do infanto, podendo gerar sérios problemas no futuro, os quais poderiam ser facilmente tratados hoje, corrigindo o início da disfunção. O dano causado pelo desalinhamento é gradual, e por isso, muitas crianças não sentem qualquer sintoma até que sejam adultos com 20 ou 30 anos, acarretando cada vez mais danos ao funcionamento geral do organismo.

Viu como além de indicado, um bom acompanhamento da coluna de uma criança é super importante?

Já para as grávidas, é uma fase em que a mulher vai passar por muitas mudanças físicas, hormonais e emocionais.

A espinha dorsal da mulher vai passar por todas essas mudanças para o bebê poder crescer e se desenvolver. Com isso, vão ocorrer mudanças estruturais ao redor dos músculos e ligamentos.

Se os ligamentos do útero e da formação pélvica estiverem desalinhados, se reduz a quantidade de espaço disponível para o bebê, afetando, além do espaço, o desenvolvimento do sistema nervoso do feto, já que é o movimento que permite a criação de neurônios e suas conexões.

Através da Quiropraxia, podem ser feitos ajustes que restauram o equilíbrio pélvico e o funcionamento do sistema nervoso. Com isso as mães vão até ter um parto e pós-parto com mais facilidade e vitalidade.

O corpo trabalha muito para formar um bebê, com um acompanhamento de um Quiroprata os sistemas da gravida vão funcionar melhor, fazendo também o bebê se desenvolver melhor.

É importante lembrar que o tratamento para as grávidas é totalmente adaptado para cada fase da gestação, não tendo contraindicações para as futuras mamães.

Mas existe algum caso que não é recomendada a Quiropraxia?

Cada caso é um caso, e vai caber ao Quiroprata avaliar cada pessoa. No entanto, pacientes com câncer, osteoporose, artéria calcificada ou com histórico de cirurgia na coluna normalmente não podem ser manipulados por Quiropraxistas, mas novamente, cabe ao profissional avaliar cada caso.

A Quiropraxia previne, diagnostica e trata problemas no sistema neuro-músculo-esquelético, e pode ajudar praticamente qualquer pessoa que queira uma coluna mais saudável.

Venha fazer uma avaliação conosco e viva sem dores. A Clínica Saúde&Coluna terá o maior prazer em poder te ajudar.

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O que é a Quiropraxia?

O que é a Quiropraxia?

Você já ouviu falar sobre quiropraxia? Você Sabe o que é a quiropraxia e do que ela trata?

A quiropraxia nasceu em 1985 nos Estados Unidos, pelo canadense Daniel David Palmer, como uma medicina alternativa, mas veio se desenvolvendo ao longo dos anos, e agora é praticada em todo o mundo, tendo reconhecimento pela Organização Mundial de Saúde.

A Quiropraxia é uma ciência, da área da saúde, que tem o foco em promover o melhor funcionamento da Coluna Vertebral, tratando e prevenindo os problemas no sistema neuro-músculo-esquelético, fazendo correções posturais, aliviando dores e no alongamento da musculatura.

A medula espinhal é extensão do nosso cérebro e via de comunicação que o cérebro usa para fazer todo nosso corpo funcionar (órgãos, células e tecidos). Quando não cuidamos da coluna, desalinhamentos e subluxações ocorrem, alterando a função normal deste sistema de comunicação do corpo, causando dores nas costas e sintomas, que pode até acabar em doenças e enfermidades, por interferirem na função normal de todo o corpo.

Algumas práticas contribuem para o mau funcionamento da coluna, causando desvios nas vértebras, como por exemplo: sedentarismo, má postura para ver tv, usar o computador (se você estiver lendo essa matéria por um computador, aposto que está se ajeitando na cadeira agora), uso excessivo do celular, dormir na posição errada, pratica de alguns esportes, quedas, acidentes, estresse, dentre outros. Muito provavelmente você já sentiu dor nas costas, dor na lombar, dor no ombro ou até mesmo de cabeça por algum desses motivos.

E aí que a Quiropraxia entra, recorrendo ao manuseio corporal para ajustar ou tratar essas complicações. A quiropraxia não faz uso de medicamentos, e evita ao máximo quaisquer procedimentos cirúrgicos. Através do manuseio corporal, manipulando vértebras e outras articulações, o profissional consegue ajustar, alinhar e estabilizar as estruturas do corpo.

Ao apresentar dores no pescoço, costas, ombros, lombar, de cabeça, hérnias de disco, dentre outros sintomas, é recomendado que se procure um quiropraxista. As técnicas de Quiropraxia utilizam massagens, trações, estiramento e manipulação esquelética, que permitem obter mais qualidade de vida, desde melhoras no sono, controle do estresse até a redução e eliminação de dores e incômodos. O principal objetivo da Quiropraxia é restaurar e manter a integridade da coluna vertebral e suas ramificações, buscando o equilíbrio do sistema nervoso, promovendo o bem-estar e potencializando a saúde.

A Quiropraxia é totalmente segura, e não causa absolutamente nenhum malefício à saúde, por isso é importante se atentar e procurar um profissional capacitado, com bacharelado em Quiropraxia.

A Saúde&Coluna é especializada em tratamento da Coluna Vertebral, através da Quiropraxia, o maior método científico e com maior eficácia no tratamento da Coluna. Nossa equipe é composta apenas por profissionais formados e certificados.

Venha fazer uma avaliação conosco e viva sem dores. A Clínica Saúde&Coluna terá o maior prazer em poder te ajudar.