Você conhece ou sabe as possíveis 5 dores mais comuns que qualquer pessoa pode sentir? Ou como tratá-las?
Neste artigo, estas questões são esclarecidas, assim como as melhores formas de tratamento não invasivas que permitem a cura.
Ter uma coluna saudável deve ser prioridade na vida de todos, afinal, a coluna vertebral é responsável pela maior parte do funcionamento corporal.
No artigo de hoje, explicaremos o tema e daremos 3 dicas de como manter a sua coluna saudável no dia a dia de forma simples sem mudar muito a sua rotina.
O nome Discopatia Degenerativa pode ser complexo ou estranho, mas a doença é mais comum do que parece.
Neste artigo, a Discopatia é explicada desde os seus sintomas até as formas de tratamento não invasivas e seguras.
Quiropraxia, esportes, exercícios e coluna, todos estão interligados.
Neste artigo, explicamos estas relações e como 3 esportes são essenciais para a sua coluna.
Setembro Amarelo, Saúde Mental e Quiropraxia, qual a relação entre os três?
Neste artigo, explicamos sobre a campanha deste mês de setembro, a importância de uma boa saúde não só física, mas mental também e principalmente como a Quiropraxia faz parte de uma forma de prevenção e ajuda de maneira natural para qualquer pessoa.
Infelizmente, existem inúmeras doenças que podem surgir na região da coluna, e neste artigo uma das mais comuns é explicada, principalmente a sua forma de tratamento.
A Síndrome Facetária pode ser tratada!
Além das dicas de saúde encontradas pelo mundo da Internet afora para melhorar a saúde da coluna, também é possível alcançar um bom resultado com objetos diários.
Neste artigo, estes objetos são citados e explicados mostrando os benefícios.
De forma popular, o objeto pode ser entendido como um material que possa ser percebido pelo ambiente e por quem está no local. Neste caso, os objetos são específicos para a saúde da coluna.
A coluna vertebral é movimentada e utilizada o tempo todo, afinal, a partir dela é possível realizar as atividades diárias e, principalmente, manter o corpo em pé e saudável.
Já citamos que a coluna vertebral permite que o corpo se movimente, mas não é somente isto. Ela faz parte do corpo dos vertebrados (animais vertebrados), tendo uma estrutura complexa, e no caso dos seres humanos, vai do pescoço até o cóccix.
É composta por inúmeros músculos, tornando possível a sua flexibilidade e firmeza, evitando problemas crônicos e dor nas costas. Quanto mais estes músculos forem fortalecidos, melhor, pois assim a proteção da coluna vertebral aumenta e a da medula espinhal também.
Investir na saúde da coluna é investir na saúde do corpo inteiro, através dela a qualidade de vida é garantida e as dores desaparecem. Com um cuidado regular e realizado constantemente, você pode evitar doenças, tais como:
– Hérnia de disco;
– Fibromialgia;
– Torcicolo;
– Bico de Papagaio;
– Escoliose.
Estas doenças e outras também têm como característica a dor, que causa incômodo e impede a pessoa de viver uma vida tranquila. Além de não investir no bem-estar da coluna gera outras consequências, sendo:
– Estresse contínuo;
– Sono desregulado;
– Má postura;
– Ansiedade;
– Depressão.
Cuidar da coluna é prevenção e uma busca pelo bem-estar diário!
Já que providenciar a saúde da coluna deve ser uma atitude do dia a dia, existem objetos que podem auxiliar nesta prática. Eles são:
1. Cadeira Ergonômica
Para aqueles que trabalham e estudam de home office todo conforto é bem-vindo. O importante é ter uma cadeira no estilo escritório que respeite a curvatura da coluna, ou seja, que o encosto não seja reto e que a altura seja regulável.
Uma boa dica são as cadeiras da marca Cavaletti que proporcionam todos estes benefícios citados.
2. Apoio lombar
Como complemento da cadeira, existe o suporte para lombar, ele proporciona mais conforto respeitando a curvatura das costas, além de que o suporte também pode ser usado para dirigir.
3. Apoio para pés
Além de equipar o principal objeto para um dia de trabalho ou estudo, o apoio para os pés também colabora com a coluna. É importante regular a altura da cadeira e, ao mesmo tempo, apoiar os pés, evitando desconfortos.
4. Suporte para Notebook
O ideal é sempre o notebook estar na altura dos seus olhos, assim evitando que você abaixe a cabeça não permanecendo na postura correta e causando dor, tanto nas costas quanto no pescoço.
5. Colchão
A hora de dormir significa descanso para o corpo e para a mente, se engana quem pensa que não existe posição correta para dormir e que pode ter a hora de sono em qualquer lugar.
Para escolher o colchão ideal é necessário priorizar: densidade, durabilidade e qualidade. Além dele ter que se adequar a sua curvatura, não sendo muito duro e nem muito mole.
Faça o teste na hora de comprar e deite no colchão.
6. Travesseiro
O travesseiro cervical deve ser escolhido de acordo com o tamanho, sendo ela ajustada em relação à distância que existe entre o seu pescoço e o ombro quando está deitado de lado. Confira uma tabela comparativa para identificar o seu tamanho ideal.
E lembre-se: o travesseiro não pode ser muito alto e nem muito baixo.
A Quiropraxia e os objetos que colaboram com a saúde da coluna são um time, porque um não funciona sem o outro.
A Quiro é um tratamento que vai realinhar as vértebras da coluna vertebral, eliminando as subluxações que se formam ao longo do tempo devido aos maus hábitos. E logo após o realinhamento, é necessário que o paciente continue os cuidados com a coluna nos ambientes que frequenta, principalmente através dos objetos diários citados.
A sua coluna merece atenção, se cuide!
Uma boa alimentação impede o envelhecimento precoce da pele e o surgimento de doenças, principalmente na coluna, mas mesmo assim são raras as pessoas que buscam incrementar na sua vida.
Uma má alimentação pode causar: obesidade, hipertensão, diabetes e até mesmo depressão e mesmo assim é um mau hábito, que muitos não abrem mão.
Reconhecer a aprender a ter uma alimentação saudável e equilibrada é garantia de uma boa saúde e de longos anos de vida pela frente.
A alimentação faz parte do grupo que mantém o corpo funcionando perfeitamente e possibilita a realização das atividades vitais. Mas para isto acontecer é necessário que ela seja saudável, ou seja, tem que ser feita de forma correta sem excluir nenhum tipo de nutriente e sem exageros no consumo.
Uma alimentação saudável está ligada na melhora da qualidade de vida, já a má alimentação está ligada aos problemas de saúde, dando margem para o surgimento de inúmeras doenças que podem ser evitadas.
Manter uma boa alimentação não está ligada à dieta, mas sim ao equilíbrio, qualidade e variedade.
A coluna vertebral é complexa, devido ao seu tamanho, que vai do pescoço até o cóccix, sendo responsável pela movimentação de braços, pernas, ombros, cabeça e faz ligação com a maior parte dos órgãos.
Ela é dividida em três: cervical, torácica e lombar, justamente os locais que ocorrem a maioria das dores, que são resultados de uma má qualidade de vida por parte do paciente que sofre constantemente.
A coluna é uma parte fundamental do corpo, graças a ela se movimentar é possível e consequentemente se não for bem tratada começando pela alimentação e com exercícios físicos, as consequências irão cair sob ela.
O maior problema é que uma má alimentação sempre está associada a doenças como foi citado acima, e a principal de todas é a obesidade.
A obesidade é uma doença reconhecida pela OMS – Organização Mundial da Saúde. Sendo assim, a sua coluna está sendo responsável por tentar aguentar um peso maior do que deveria, surgindo inúmeros problemas.
Para confirmar se o paciente está com obesidade e doente, o IMC (Índice de Massa Corporal) deve ser calculado de forma proporcional à altura e da seguinte forma: peso/ (altura x altura) ou kg/ m². O resultado deve ser comparado aos números da tabela oficial de IMC indicando se o paciente está no sobrepeso, normal, na magreza ou na obesidade, além de outros exames médicos.
Para a coluna, esta doença é nociva, assim se fazendo a relação da alimentação com a coluna vertebral, pois uma pessoa acima do peso está colaborando para o desgaste dos discos vertebrais, podendo resultar na hérnia de disco, por exemplo, que é uma doença da coluna.
Não ter uma coluna saudável pode enfraquecer o organismo, e não ter uma boa alimentação colabora para o processo de enfraquecimento ser mais rápido.
Já foi falado que ter uma boa alimentação é essencial para a sobrevivência de qualquer ser vivo, mas o ser humano tem uma certa dificuldade em adquirir este hábito, consequentemente criar uma rotina e persistir em boas atitudes em relação a saúde é urgente.
Para ter uma boa alimentação é necessário que você:
1. Não deixe de se alimentar
Sabemos que a vida adulta é agitada e muitos se perdem na correria do trabalho, mas a alimentação deve ser mantida, afinal, ela que dá energia.
O ideal é comer a cada 3 horas.
2. Mastigue devagar
Comer com pressa não resolve em nada a sua vida, coma devagar e aprecie a refeição, o estômago agradece pela facilitação da digestão.
3. Não tome líquidos durante uma refeição
O indicado é tomar qualquer líquido, seja água, suco, refrigerante ou destilados somente após 1 hora da refeição, sem contar que o líquido ajuda na má mastigação.
4. Insira legumes, verduras e frutas na sua rotina
Legumes, verduras e frutas contém inúmeras vitaminas e outros nutrientes que fazem a diferença na saúde corporal.
5. Coma um pouco de tudo
Faça um prato colorido, em todas as suas refeições, um pouco de tudo não faz mal.
6. Prefira o natural
Tudo que vem diretamente da fonte primária é melhor, em vez de tomar um suco industrializado, compre a fruta e faça o suco, ele também renderá mais.
7. Tome água
O nosso corpo é composto por 70% de água, mas é necessário repor, tomar pelo menos 2 litros de água por dia, ela dará bons frutos para a pele e para a coluna.
A Quiro é uma aliada da alimentação, adquirir novos hábitos não é fácil e os resultados são em longo prazo. Assim, a Quiropraxia pode auxiliar nesta procura por uma boa qualidade de vida, através dos ajustes quiropráticos que realinham a coluna vertebral permitindo um bom funcionamento.
Na Saúde & Coluna este auxílio é proporcionado, entre em contato!
🧘♀️ Para manter a coluna saudável nas atividades diárias é necessário tomar alguns cuidados e adotar alguns costumes.
Exercitar-se regularmente já é um grande passo para reduzir as chances de dores nas costas, por exemplo. Contudo, há motivos diários com dirigir, sentar, agachar, dormir e até mesmo ficar em pé que também precisam de atenção e cautela.
❗ No blog post de hoje trazemos dicas de como manter a coluna saudável nas atividades diárias
Dirigir um carro, carregar uma sacola, escovar os dentes, calçar o sapato. Essas e diversas ações que são tão comuns do nosso dia a dia, que normalmente executamos sem prestar muita atenção, podem ser verdadeiros inimigos da nossa coluna quando feitas da maneira incorreta. Esses erros posturais podem causar desconforto e/ou dor em toda a coluna, desde a parte lombar, torácica, até a cervical.
– Se esses gestos se tornarem repetitivos, podem surgir alguns desalinhamentos na coluna como a escoliose (desvio lateral), a hiperlordose (aumento da curvatura) ou a hiperlordose (diminuição da curvatura). Além disso, com a sobrecarga das articulações pode ocorrer restrição no movimento na região afetada.
Amarrar ou colocar seu calçado
Sente-se e coloque o pé em um apoio mais baixo, cuidando para sua coluna se manter alinhada. Evite fazer uma flexão exagerada da coluna.
Pegar uma criança do chão
Para manter sua coluna alinhada, flexione os joelhos até que um deles toque o chão, e mantenha sua coluna ereta. Assim, o peso do seu corpo estará distribuído. Evite fazer flexão do tronco sem flexionar os joelhos, pois sua coluna e seus joelhos serão sobrecarregados
Escovar os dentes ou lavar louça
Flexione um joelho e alterne com o outro (você pode usar, ainda, um apoio no pé), e mantenha sua coluna o mais ereta possível. O ideal é que a pia esteja na altura do seu umbigo
Levantar da cama corretamente
Evite fazer flexão do tronco, pois você prejudicará sua coluna lombar, causando grande tensão sobre ela. Procure deitar de lado e depois sente-se na cama com a ajuda dos braços. Assim, sua coluna não sofrerá sobrecarga alguma
Carregar malas ou sacolas
Procure distribuir o peso entre os dois braços, para não sobrecarregar apenas um lado, o que pode causar dor e desconforto
Colocar a mala no carro
Mantenha sua coluna ereta e flexione os joelhos, para não sobrecarregar seu corpo, evitando fazer flexão somente da coluna
Andar de bicicleta
Mantenha sua coluna ereta, evitando flexioná-la
Cuide da sua coluna a todo momento, comece a notar suas posturas na realização de tarefas mais simples do dia a dia. Comece a alinhar a postura aos poucos e tenha uma vida muito mais saudável!
Apesar dos primeiros relatos da Quiropraxia no Brasil, serem de 1922. O método ainda soa como novidade para muita gente. Se você perguntar para 5 pessoas, o que é quiropraxia, provavelmente você terá um retorno de 1 a 2 pessoas. Consequentemente, quem conhece pouco costuma se referir a “aquela método de estalos?” Sim, e isso é o mais aprofundado que a pessoa sabe. Partindo disso, é extremamente normal que existam muitas dúvidas em torno da Quiropraxia.
Neste post, vamos entender quais são as principais dúvidas em torno deste assunto.
A quiropraxia em 2013 esteve entre as três maiores profissões na área da saúde nos países desenvolvidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a profissão se dedica ao diagnóstico, tratamento e a prevenção das alterações do sistema neuro-músculo-esquelético. Ela está ligada ao tratamento de problemas das articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas, bem como os efeitos destas alterações sobre a saúde em geral.
Existem diversas razões para problemas como, dor nas costas ou em outros membros do corpo, isso está nas atividades comuns do seu dia a dia, os movimentos realizados de forma repetitiva, ou até mesmo as posturas viciosas podem fazer com que as articulações do nosso corpo, em destaque da coluna vertebral, percam seu alinhamento ou movimento normal. I
Já ouviu falar de disfunção articular ou complexo de subluxação vertebral? é exatamente isso. Com o passar do tempo, estas alterações podem afetar as vértebras, músculos e a função do nervo que passa entre as vértebras, além de poder levar a alterações degenerativas como a osteoartrose, por exemplo.
Fatores que contribuem muito é a prática de exercícios e esportes que exigem mais intensidade do corpo. Má postura durante o trabalho, principalmente para aqueles que possuem uma longa jornada de trabalho.
Pessoas de qualquer idade podem utilizar o tratamento com a Quiropraxia desde um recém-nascido até pessoas da 3ª idade. O tratamento será sempre o mais adequado possível, para cada idade. Utilizando de técnicas específicas para cada faixa etária.
O tratamento da quiropraxia é realizado com dois objetivos: CORREÇÃO E PREVENÇÃO de problemas articulares. Primeiro é feito o diagnóstico, após ese processo, é definido um plano de tratamento adequado para cada condição. Afina, para cada problema, uma solução específica. Existem diversas técnicas que foram desenvolvidas para restaurar as movimentações articulares. Os ajustes, quando são indicados, são específico e sem dor. Com o tratamento, normalmente, é possível notar a redução relevante da dor, um relaxamento muscular, e aumento da mobilidade e restauração da função articular.
Os procedimentos feitos por quiropraxistas graduados não apresentam riscos ou efeitos colaterais para a saúde.
Como todo método terapêutico, os tratamentos realizados pelos quiropraxistas podem ter indicações e contra-indicações precisas. Quando são realizados por profissionais qualificados, graduados e certificados os riscos são extremamente reduzidos. Ao procurar um quiropraxista certifique-se que ele/ela possua uma formação compatível com os padrões preconizados internacionalmente. A regularização destes profissionais é de extrema importância.
Tem mais alguma dúvida? Venha falar com a gente!