Você conhece ou sabe as possíveis 5 dores mais comuns que qualquer pessoa pode sentir? Ou como tratá-las?
Neste artigo, estas questões são esclarecidas, assim como as melhores formas de tratamento não invasivas que permitem a cura.
Faxina e postura combinam? Até mesmo durante as atividades caseiras é necessário cuidar da coluna. Neste artigo explicamos como é possível manter a saúde da coluna durante as atividades domésticas.
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Infelizmente, existem inúmeras doenças que podem surgir na região da coluna, e neste artigo uma das mais comuns é explicada, principalmente a sua forma de tratamento.
A Síndrome Facetária pode ser tratada!
Neste artigo, é explicada em fatos uma das maiores formas de tratamento para a saúde física e mental do corpo.
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Com uma rotina agitada e cheia de afazeres, a importância de cuidados simples com a coluna passam despercebidos, podendo ter como resultado inúmeros problemas posturais.
No artigo a seguir um desses problemas é a Hiperlordose, uma doença que causa grande impacto na vida de quem a tem e muitas vezes sofre com dores.
A Hiperlordose pode ser considerada uma curvatura mais acentuada na coluna vertebral, que é chamada de lordose. Ela pode estar localizada na região da cervical (pescoço) ou na lombar (região acima dos glúteos), assim tendo dois tipos de classificação.
– Hiperlordose cervical: é a alteração na curvatura da região do pescoço, fazendo com que o pescoço seja projetado para frente, tornando desconfortável.
– Hiperlordose lombar: é o tipo mais comum, a região dos glúteos fica mais arrebitada/empinada e o abdômen se projeta para frente. De modo popular, a hiperlordose lombar é conhecida como: síndrome do bumbum arrebitado.
Em ambas classificações, a curvatura é extrema, sendo visível. É considerada profunda, causando fortes dores e prejudicando a qualidade de vida do paciente.
Apesar dos sintomas variarem de acordo com a região que tem a curvatura acentuada, ainda sim, existem os gerais que podem aparecer independentemente do local, sendo eles:
– Dor profunda nas costas ou dor no fundo das costas;
– Abdômen fraco, inchado e interiorizado;
– Dificuldade em deitar de barriga para cima;
– Curvatura da coluna sendo perceptível ao ser vista de lado;
– Pescoço alongado para frente (hiperlordose cervical);
– Alteração na postura;
– Celulite nos glúteos e na parte de trás da perna;
– Fraqueza dos músculos do pescoço, os anteriores e posteriores.
Causas
As causas da Hiperlordose são variadas, sendo: sedentarismo, má postura, distrofia muscular, movimentos repetitivos, lesões e traumas.
E também existem as doenças que podem colaborar para o surgimento da lordose, tais como: artrite, osteoporose, obesidade, hérnia de disco e espondilolistese. Além de algumas condições inusitadas como gravidez e pré-disposição genética.
Como algumas doenças são as causas da Hiperlordose, isso acontece pelo fato de, por mais que o corpo já sinta algum desconforto na região, neste caso principalmente a lombar, ele precisa se adequar à nova condição de incômodo, assim realizando algumas alterações, principalmente na postura e consequentemente mais tarde haverá uma evolução na condição, para pior, ou seja, em doenças mais graves.
Além da Hiperlordose, existe a Hipolordose, uma doença que é contrária a lordose. Ela ocorre na região da lombar, sendo uma alteração na curvatura lordótica natural que sofreu redução ou retificação, assim, o paciente que sofre deste desvio postural sofre uma redução da convexidade anterior concavidade posterior.
A maior parte dos casos de Hipolordose está associado ao desequilíbrio pélvico, ou seja, a pélvis perde o equilíbrio adequado realizando uma retroversão pélvica.
A Quiropraxia é uma forma de tratamento contra a Hiperlordose, ela auxilia na diminuição de dores, melhora a mobilidade da região afetada, reduz a fraqueza dos músculos afetados e também é possível a redução da curvatura. Todo o tratamento é realizado com ajustes quiropráticos, visando o realinhamento das vértebras que envolvem a coluna vertebral com grande influência no corpo.
Além da Quiropraxia, alguns profissionais recomendam exercícios físicos que colaboram no fortalecimento do abdômen, glúteos e a mobilidade da coluna, sendo eles:
– Prancha abdominal;
– Alongamento da coluna;
– Mobilização pélvica deitado(a).
O diagnóstico da Hiperlordose deve ser dado por um profissional qualificado e ser imediatamente tratada, os exercícios e formas de tratamento citados proporcionam a cura, mas em casos mais graves com distrofia muscular a cirurgia pode ser indicada.
Cuide da sua coluna, cuide de você!
Saber a diferença entre um alívio rápido para dor nas costas e uma cura é libertador para a saúde do corpo. Por meio do conhecimento destes conceitos, boas escolhas são feitas e até doenças da coluna são curadas de uma vez.
Neste artigo, estas diferenças são explicadas e principalmente a razão e o papel da Quiropraxia como cura na vida de uma pessoa.
Quando sentimos uma dor, seja de maneira breve ou intensa, imediatamente pensamos em soluções rápidas e eficazes para solucionar o problema. E o recurso mais utilizado são os remédios, que garantem o alívio ou a cura dos sintomas, e aí que mora o perigo.
O alívio rápido é a diminuição dos sintomas de alguma doença através de medicamentos ou receitas caseiras envolvendo chás e compressas.
De acordo com o dicionário online da língua portuguesa, cura significa a ação ou o feito de curar, seja a si mesmo ou outras pessoas, é o recobramento da saúde, é a recuperação do estado normal da saúde.
O alívio momentâneo está ligado ao alívio passageiro, aquele que pode durar somente algumas horas, como, por exemplo, a dor nas costas pode durar dias e tomar remédios somente ajudam no momento, mas não soluciona a doença.
O uso indiscriminado de remédios leva a automedicação e com ela surgem inúmeras consequências, que são prejudiciais à saúde, como a intoxicação, vício, atraso no diagnóstico, entre outras.
Além dos casos de descarte de forma errada, a automedicação também colabora para o mau hábito da interrupção de tratamento e o vencimento de remédios, assim o descarte é feito de forma incorreta agredindo o meio ambiente e causando contaminação em rios e lagos devido às substâncias.
O risco de contaminação nas águas potáveis é grande!
Já a cura é a busca pela saúde estável, sendo um investimento em longo prazo, mas que traz bons resultados, tanto interno quanto externo. Com a cura, o uso de medicamentos se torna dispensável, colaborando com a saúde do seu corpo e com a natureza.
O tratamento Quiroprático é realizado a partir de diagnósticos da coluna, afinal, ela trata as subluxações, que podem aparecer na coluna vertebral e pode evoluir para doenças mais graves.
Essas alterações que são as subluxações podem modificar as vértebras, os músculos e as funções dos nervos, bem como o corpo inteiro. A coluna vertebral tem uma grande importância para o funcionamento corporal, principalmente para os órgãos.
Ela é que permite a flexibilidade, consegue absorver choques, protege a medula espinhal (responsável por enviar informações para o corpo), fornece equilíbrio para o sistema esquelético, resiste a centenas de quilos e pressões e permite que você fique em pé.
Geralmente, doenças da coluna que são tratadas com medicamentos e soluções caseiras podem ser solucionadas com a Quiro, pelo fato dela agir na raiz do problema através dos ajustes, sendo os realinhamentos da coluna vertebral. Assim, toda sessão o profissional Quiroprata realiza os alinhamentos necessários fazendo com que o corpo seja reeducado e reconheça a sua forma ideal, sendo uma CURA.
Procurar um Quiropraxista formado na área da Quiropraxia é extremamente importante para a resolução verdadeira do problema apresentado e pela preservação da saúde. A Quiropraxia é uma formação na área da saúde que exige dedicação e estudo de quem faz, procure sempre um profissional qualificado, e claro, na Saúde & Coluna você encontra.
Em algum momento da vida, você já acordou com um incômodo nas costas ou sensação de cansado. A raiz dessa situação pode ser de vários fatores como: má postura, estresse, insônia e até atividade física.
Quando exercitamos e não praticamos um bom alongamento, o corpo sente um desconforto no dia seguinte. Alongar é importante não só para quem pratica exercícios. Mas pode ser usado para combater o estresse, a insônia e a sua má postura. Ele traz relaxamento e alívio da tensão muscular, melhoria da postura e da flexibilidade corporal.
O alongamento muscular é um exercício natural com o objetivo de relaxar os músculos antes e depois de uma atividade física mais intensa. De fácil execução e não competitivo, ele dá maior elasticidade aos músculos, tornando os movimentos mais fáceis.
Quanto mais o músculo fica alongado, maior será a movimentação da articulação comandada por ele, e, assim maior a sua flexibilidade.
Trata-se de um exercício obrigatório no aquecimento para a prática de qualquer esporte ou com a função de promover uma melhora muscular e articular em alguns indivíduos.
Os alongamentos, proporcionam diversos benefícios, tanto para quem pratica atividades físicas como para os sedentários. Importante que seja feito corretamente, suas vantagens são:
Existem vários tipos de alongamentos, alguns deles são mais comuns pelos profissionais da educação física, outros por fisioterapeutas, são eles:
O Alongamento aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, diminui o risco de lesão, aumenta a correção da postura e para a circulação sanguínea, diminui a tensão muscular e provoca relaxamento.
Já o aquecimento, o próprio nome diz, vem antes de uma atividade ou exercício físico, ou seja, é a primeira parte do treinamento, seria movimentos de baixa intensidade e que são capazes de elevar a temperatura corporal, favorecendo o aquecimento muscular e corporal. São essenciais porque elevam o desempenho e reduzem as lesões musculares.
A intensidade do aquecimento deve ser suficiente para aumentar a temperatura muscular sem causar fadiga, um dos motivos de se praticar o aquecimento antes da atividade é levar o corpo ao ritmo do exercício, treino ou atividade física. Os principais benefícios do aquecimento são:
Depois de entender sobre o alongamento e a sua importância para a nossa saúde, saúde dos músculos e para uma postura mais alinhada, é hora de encaixar essa prática na sua rotina. Mesmo que você não esteja praticando exercícios, pense que, você passa muitas horas sentado trabalhando. Lembra das dores durante o dia, ou no final? É motivo perfeito para você começar a se alongar e manter o corpo mais relaxado.
Encontre um lugar relaxante para começar a fazer seus alongamentos. Se possível, um lugar ao ar livre em contato com a natureza seria ótimo, cuide do seu corpo e da sua saúde.
Apesar dos primeiros relatos da Quiropraxia no Brasil, serem de 1922. O método ainda soa como novidade para muita gente. Se você perguntar para 5 pessoas, o que é quiropraxia, provavelmente você terá um retorno de 1 a 2 pessoas. Consequentemente, quem conhece pouco costuma se referir a “aquela método de estalos?” Sim, e isso é o mais aprofundado que a pessoa sabe. Partindo disso, é extremamente normal que existam muitas dúvidas em torno da Quiropraxia.
Neste post, vamos entender quais são as principais dúvidas em torno deste assunto.
A quiropraxia em 2013 esteve entre as três maiores profissões na área da saúde nos países desenvolvidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a profissão se dedica ao diagnóstico, tratamento e a prevenção das alterações do sistema neuro-músculo-esquelético. Ela está ligada ao tratamento de problemas das articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas, bem como os efeitos destas alterações sobre a saúde em geral.
Existem diversas razões para problemas como, dor nas costas ou em outros membros do corpo, isso está nas atividades comuns do seu dia a dia, os movimentos realizados de forma repetitiva, ou até mesmo as posturas viciosas podem fazer com que as articulações do nosso corpo, em destaque da coluna vertebral, percam seu alinhamento ou movimento normal. I
Já ouviu falar de disfunção articular ou complexo de subluxação vertebral? é exatamente isso. Com o passar do tempo, estas alterações podem afetar as vértebras, músculos e a função do nervo que passa entre as vértebras, além de poder levar a alterações degenerativas como a osteoartrose, por exemplo.
Fatores que contribuem muito é a prática de exercícios e esportes que exigem mais intensidade do corpo. Má postura durante o trabalho, principalmente para aqueles que possuem uma longa jornada de trabalho.
Pessoas de qualquer idade podem utilizar o tratamento com a Quiropraxia desde um recém-nascido até pessoas da 3ª idade. O tratamento será sempre o mais adequado possível, para cada idade. Utilizando de técnicas específicas para cada faixa etária.
O tratamento da quiropraxia é realizado com dois objetivos: CORREÇÃO E PREVENÇÃO de problemas articulares. Primeiro é feito o diagnóstico, após ese processo, é definido um plano de tratamento adequado para cada condição. Afina, para cada problema, uma solução específica. Existem diversas técnicas que foram desenvolvidas para restaurar as movimentações articulares. Os ajustes, quando são indicados, são específico e sem dor. Com o tratamento, normalmente, é possível notar a redução relevante da dor, um relaxamento muscular, e aumento da mobilidade e restauração da função articular.
Os procedimentos feitos por quiropraxistas graduados não apresentam riscos ou efeitos colaterais para a saúde.
Como todo método terapêutico, os tratamentos realizados pelos quiropraxistas podem ter indicações e contra-indicações precisas. Quando são realizados por profissionais qualificados, graduados e certificados os riscos são extremamente reduzidos. Ao procurar um quiropraxista certifique-se que ele/ela possua uma formação compatível com os padrões preconizados internacionalmente. A regularização destes profissionais é de extrema importância.
Tem mais alguma dúvida? Venha falar com a gente!
Dados da Organização de Saúde apontam que cerca de 80% da população brasileira sofre de dores nas costas, problema este que pode ser provocado por diversos fatores.
Você sofre com dores nas costas? Você conhece alguém que sofre com dores nas costas? Então o conteúdo deste post é para você.
Dor nas costas é um problema comum, mas não é um problema difícil de se resolver na verdade.
A mudança de alguns hábitos pode resultar em uma coluna mais saudável, e consequentemente prevenir várias doenças relacionadas à coluna.
Sempre falamos com todos os nossos pacientes: uma vez que a gente procura cuidar da causa, da raíz de qualquer problema, a gente consegue resultados melhores e mais duradouros. Cuidar da coluna para evitar problemas mais sérios é melhor do que tomar remédios para amenizar dores, concorda?
Pensando nisso, separamos algumas dicas de como cuidar melhor da sua coluna e evitar dores e problemas mais sérios:
Se você quer uma coluna saudável, vai precisar deixar o sedentarismo para trás. Pessoas sedentárias normalmente têm músculos mais fracos, e com isso podem sofrer de dor em atividades simples do dia a dia. Praticar atividade física é um ótimo aliado.
Infelizmente, uma parte da população ainda não identifica a atividade física regular como o melhor remédio para muitos problemas que afetam nosso organismo. Acham caro investir na orientação de um profissional qualificado, mas gastam quantias importantes com muitos medicamentos repletos de efeitos colaterais. Além disso, medicamentos apenas aliviam a dor, não eliminam por completo alguns problemas.
Tão importante quanto praticar a atividade física é ter moderação. Se você está começando hoje na academia, você ainda não tem uma estrutura corporal que permita atividades tão intensas, como a de pessoas que estão há meses ou anos praticando exercícios. Por isso é importante começar devagar e ir aumentando a intensidade dos exercícios aos poucos.
Vale lembrar também que a ajuda de um profissional de educação física é importante para garantir melhores orientações sobre atividades físicas.
Faça pausas no seu trabalho ou estudos ao longo do dia para se alongar. É muito importante pois é capaz de evitar dor nos músculos. Alongue todo seu corpo, faça disso um hábito no seu dia.
Você está lendo este post no computador? Então existe uma chance grande de você estar torto(a). Se ajeita aí!
Se você está lendo pelo celular, tem uma chance grande de você estar com o pescoço todo torto também, e tem outra chance de agora você estar arrumando a postura. Acertamos?
Cuide da sua postura. Sente-se mantendo a coluna reta e quadril e joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.
Não esqueça de ter cuidado ao usar tablets e telefones. Tendemos a “entortar” o pescoço com poucos minutos de uso destes aparelhos.
DICA 05 – Cuidado com o sobrepeso
Cuide da sua saúde de uma forma geral. A alimentação é extremamente importante para um bom funcionamento do seu organismo, e o sobrepeso pode ser uma consequência negativa em caso de você não estar se alimentando bem. O sobrepeso afeta diretamente a coluna, uma vez que sobrecarrega a coluna.
Procure um nutricionista e se alimente melhor. Uma boa alimentação somada a exercícios físicos são poderosos aliados para uma coluna saudável.
Primeiramente tenha um colchão adequado, que proporcione uma noite de sono confortável, promovendo relaxamento dos músculos, evitando que as dores se manifestem no dia seguinte.
Além do colchão, uma boa postura é fundamental na hora de dormir. A melhor posição é de lado, colocando um travesseiro entre as pernas para manter o quadril alinhado.
Evite dormir de bruços e tenha um travesseiro que deixe seu pescoço relaxado em uma posição neutra.
Pelo menos 8 a cada 10 pessoas sofre com dores nas costas. Você sabia? Sabia também que boa parte dessas pessoas sente dor devido a problemas causados no trabalho?
Quando falamos de dores nas costas no trabalho, o que mais pode sobrecarrega-las são as horas extras, falta de musculatura no abdômen, obesidade, estresse, falta de alongamentos, e os mobiliários do espaço em que trabalha. Nosso corpo sofre muito com a agitação da rotina, onde normalmente se fica horas sentado, o que acaba enfraquecendo a musculatura.
Se você trabalha muito tempo em uma mesma posição, seja sentado ou de pé, a causa das dores pode ser o excesso de tempo na mesma posição, resultando em uma sobrecarga da coluna.
Com algumas práticas as dores na coluna causadas no trabalho podem ser evitadas. Confira abaixo:
Se você trabalha sentado, levante da cadeira de hora em hora. Fazer isso pode impedir que você limite seus movimentos no futuro devido às dores na coluna.
O simples hábito de buscar uma água ou um café já conta como se movimentar. Alguns poucos minutos de pé já contam para evitar dores.
Se você trabalha de pé, faça pequenas pausas para descansar e também se alongar.
Assim como se levantar para “esticar as pernas” um pouco, o alongamento é muito importante no combate às dores nas costas.
Os alongamentos devem ser feitos de 1 a 2 vezes no dia. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea, combatendo a fadiga muscular e o cansaço. Podem ser realizados de pé ou sentado, e devem durar pelo menos 5 minutos, com cada alongamento numa duração de 30 segundos a 1 minuto.
Alongue bem a cabeça e as costas.
Uma cadeira que não é adequada pode contribuir, e muito, para as dores nas costas. Estar atendo a cadeira que você utiliza é muito importante, afinal, você vai passar boa parte do seu dia nela.
Em uma cadeira ideal você vai conseguir estar com os dois pés bem apoiados no chão, com os joelhos dobrados em um ângulo de 90º. Algo bem simples, não é mesmo? Mas que pode trazer enormes mudanças.
Esteja atento ao assento e ao encosto também. É necessário que sejam bem firmes e confortáveis.
Para o monitor, seus olhos precisam estar na altura da metade superior da tela, de maneira que você possa enxergar toda a área sem mexer a cabeça.
Se você fica com a cabeça inclinada de alguma forma, reveja a posição do seu monitor, pois depois de algum período você começará a sentir um desconforto.
Fazer exercícios são fundamentais, para fortalecer os músculos e evitar as dores na coluna.
Exercícios vão garantir músculos mais fortes e consequentemente mais sustentação para a coluna vertebral, evitando assim, sobrecarga na região e consequentemente dores.
O Quiropraxista é o profissional que melhor pode dar um diagnóstico de como está o estado de saúde da sua coluna, e assim, se tiver algum problema já corrigir antes que se torne algo grave. O grande problema é que os desgastes e degenerações na Coluna Vertebral avançam na maioria das vezes de forma silenciosa, sem você ao menos perceber.
1) De pé e com as pernas juntas e alinhadas, incline o corpo para frente até tocar com as mãos nos pés – ou o máximo que você puder. Fique, pelo menos, 30 segundos nessa posição, trabalhando também a respiração profundamente;
2) Sem sair da cadeira, estique os dois braços para cima, junte as mãos e estique o tronco até onde conseguir. Faça isso durante 30 segundos;
3) Ainda na cadeira, estique o braço direito para o lado esquerdo, na frente do colo, e segure-o com o braço esquerdo, fazendo uma leve força e movendo o tronco para a mesma direção. Faça isso com os dois braços, dedicando 30 segundos para cada lado;
4) Mova o pescoço para a direita e depois para a esquerda. Em seguida, incline a cabeça para ambos os lados e, por último, em movimentos circulares e lentos. Para cada exercício, dedique 30 segundos.
A ideia é que, depois dessa sequência, as dores aliviem e a sua coluna fique mais relaxada. Além dos exercícios, lembre-se de manter uma boa postura na cadeira do escritório para preservar a região.