QUARENTENA – IMPORT NCIA DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS

É natural que grande parte das pessoas esteja diminuindo a prática de exercícios físicos ficando em casa todos os dias.

Mas é extremamente importante construir uma rotina, e dedicar um tempo a essa prática. Na matéria de hoje, vamos falar um pouco sobre a importância de se praticar exercícios físicos.

A pandemia de coronavírus nos trouxe uma nova realidade, nos desafiou a ficar em casa e mudar toda a nossa rotina. Temos em exceções alguns serviços essenciais como funcionamento de farmácias e supermercados. Um dos estabelecimentos que sofreu esse impacto, foram as academias e espaços de exercícios físicos. A pergunta é, como manter uma vida saudável, manter a rotina de exercícios físicos ficando dentro de casa.

Por que é importante praticar exercícios físicos?

Existem diversas razões para isso, uma delas, bem importante neste momento, é a prática de exercícios regulares, o que resulta em uma melhora do sistema imunológico. Além dos exercícios, é importante dormir e se alimentar bem, sem dietas restritivas.
Especialistas apontam que, com o sistema imunológico mais forte, a resposta do organismo a doença pode ser mais rápida e mais eficiente.

Com a rotina toda em casa, a tendência é que a gente busque por computador e TV em mais horas do nosso dia. Em seguida vem o stress, preocupações, más notícias, alimentação irregular, tudo isso em conjunto pode trazer um péssimo resultado ao final da quarentena. Nosso corpo precisa se aliviar, e a atividade física é uma ótima alternativa para isso.

 

Qual exercício fazer?

Quando falamos da importância de você se movimentar, não significa uma bateria gigante de exercícios a ser seguido. Pode incluir brincar com cachorro, gato, tarefas diárias, ouvir uma boa música e dançar. Pense em várias coisas que você não conseguia fazer por antes estar muito fora de casa.

 

Se você está sem ideia, confira a seguir:

Andar pelo espaço de ar livre do condomínio sem contato com pessoas
Subir e descer escadas – se estiverem vazias
Caminhar dentro de casa
Ouvir uma música que mais gosta e dançar
Alongamentos
Tarefas diárias

Dentre outras tarefas, além disso, você pode sim fazer uma sequência de exercícios físicos usando apenas o peso corporal. Exemplos:

Agachamento
Flexão de braço
Corrida estacionária
Abdominal.

 

Saiba onde encontrar algumas dicas de treinos e atividades

Com o impacto social que o COVID-19 nos trouxe, as opções de dicas e informações se tornaram bem maiores. Temos um volume crescente de LIVES, sites e plataformas. Além desses, as redes sociais e diversos aplicativos trazem dicas de como fazer determinados exercícios.

Em todas essas opções você poderá encontrar circuitos e baterias de exercícios que possam ser feitos dentro de casa. É importante que você tenha muita atenção neste momento. Busque profissionais renomados, e páginas confiáveis, afinal, é necessário praticar exercícios de forma correta

Saiba como evitar lesões

Tenha muito cuidado na hora de assistir alguns vídeos e tentar praticar. Em específico, para quem for seguir treinos pré-determinados, principalmente de vídeos de Youtube. Sem a presença de um profissional, você corre um risco grande porque você não tem referência correta dos movimentos. O treino pode estar desalinhado com a situação física do seu corpo.

Caso você tenha algumas lesões ou alguma doença não iniciem os exercícios, a não ser que tenha aval médico ou acompanhamento profissional.

Para aquelas que podem e já fazem exercícios, é importante também a moderação, sem extrapolar. O ideal é que você comece com exercícios que já possui um pouco mais de familiaridade, assim você irá executar da forma correta.

Tente observar todos detalhes dos exercícios para não executar da forma errada, afinal, uma repetição de movimentos errados, pode ocasionar uma lesão.

 

Evite ao máximo o comportamento sedentário

Evite ficar sentado durante o dia todo. Exemplo: se estiver assistindo TV, levante-se durante todos os comerciais (ou periodicamente) e dê uma volta em sua casa ou realize uma tarefa ativa, pense em tarefas como estender roupas, lavar a louça, retirar o lixo. Ou até mesmo aproveitar o tempo para fazer aquela faxina sempre deixada para depois no guarda-roupa. Chegou a hora de colocar tudo em dia.

Em breve esse período de isolamento irá passar, e logo estaremos juntos de novo no escritório. Mas é importante você se cuidar para o bem de todos.

HOME OFFICE: Alimentação, postura e hábitos.

“Home Office”, qual sua familiaridade com essa palavra?

Home Office é uma expressão inglesa que significa “escritório em casa”, na tradução literal para a língua portuguesa.

Também conhecido pela sigla SOHO (Small Office and Home Office), este método de trabalho é normalmente usado por trabalhadores independentes, também conhecidos por freelancers.

Algumas empresas possuem este sistema de trabalho quando os funcionários não precisam ou não podem trabalhar no escritório.

Estamos atravessando um momento muito delicado, que envolve toda a saúde pública, passando por um isolamento social. O home office foi uma alternativa forçada para a grande maioria. Algumas empresas possuem uma produção que não é possível ser realizada em casa, o que trouxe um funcionamento lento. Em outros casos não estão nem funcionando. Onde a ferramenta de trabalho é um computador, é possível sim continuar as tarefas dentro de casa.

Mas, será que trabalhar de home office envolve mil maravilhas? Cuidado. Para trabalhar em casa existe algumas distrações muito perigosas, alguns fatores externos e internos incontroláveis, que podem também atrapalhar seu rendimento.

 

ALIMENTAÇÃO

Mantenha seus horários de antes, se você não tinha, crie imediatamente.
Evite comprar guloseimas, bolachas, salgadinhos e refrigerantes. Esses alimentos farão com que você “belisque” com muita frequência, devido a ansiedade, do novo ambiente.

Respeite seus horários de alimentação, café da manhã, almoço e lanches. Sente na mesa da cozinha ou da varanda na hora de comer e fique atento a sua postura.

POSTURA

FUJA DO SOFÁ

O local onde você trabalha influencia diretamente na sua produtividade. Nem todo mundo já tinha um espaço de escritório, ou uma mesa adequada, com cadeira em casa. Mas é importante seguir algumas dicas:

– Fique atendo a iluminação do ambiente, para que a luz do computador não seja  a única aos seus olhos.
– Fique em ambiente mais arejados, com janelas. Assim você evita o acúmulo de vírus.
– Muito cuidado com a sua postura, procure uma posição ergonômica. Cadeira, mesa e atenção a altura do computador. Confira o exemplo abaixo.

 

DORES

Para ajudar o corpo, recomendamos fazer alongamentos e exercícios físicos antes do trabalho e durante as pausas.

Ficar o dia todo sentado pode trazer dores e incômodos. O mais importante é separar uma hora do dia para se cuidar.

Evite o consumo de analgésicos e relaxantes musculares. Crie o hábito de se alongar, ou fazer exercícios em casa. A movimentação do corpo pode ajudar na diminuição das dores.

BARULHOS

Um dos maiores inimigos do trabalho em casa, pode ser o barulho. Com todo mundo em casa, crianças, barulho na cozinha, arrumando casa, lavando quintal, vizinho gritando, vizinho com música. São diversas situações neste momento.

Procure combinar com quem mora com você, explique a importância de se concentrar e tente remanejar horários para determinadas tarefas. Assim, todos se entendem e respeitam os horários de cada um. Deixe claro seus horários de reuniões, afinal, alguém te interromper na hora da videoconferência não seria legal, né?

Essas são as nossas dicas para que você tenha um melhor desempenho dentro de casa. Cuide da sua mente e do corpo. Nossa torcida é para que em breve, possamos retornar a nossa rotina sem isolamentos. Para isso, precisamos ter responsabilidade e consciência social.

A importância da água para a coluna vertebral

Rigidez e dor nas costas são tão comuns que nós não damos a devida atenção. Geralmente se resolve as dores com descanso ou no máximo um analgésico. No entanto, essas condições devem ser levadas à sério, já que podem sinalizar uma perda de água progressiva dos discos nas suas vértebras. Se o problema não for tratado, pode levar à degeneração dos discos. Se você for sábio o suficiente para saber que a reidratação dos discos vertebrais pode deixar os seus ossos saudáveis e suas costas fortes, não deixará de manter a hidratação em dia.

Nosso corpo é basicamente feito de água. Consequentemente, o corpo necessita de água para manter um bom funcionamento. Existem diversas consequências da desidratação. Uma delas não muito conhecida ou abordada é a dor nas costas.

Entre os ossos da coluna (vértebras) estão os discos intervertebrais. Estes discos funcionam como espaçadores e amortecedores e são compostos pelo anulus fibroso (as camadas de cebola periféricas) e o núcleo pulposo (parte central), que é feito essencialmente de água.

Com o passar dos dias, em nossa rotina, os discos vão perdendo água e se hidratando de novo com os movimentos que o nosso corpo faz. Se o corpo não estiver bem hidratado, esses mesmos discos não irão funcionar da melhor forma, e é claro, com uma desidratação elevada do núcleo pulposo o anulos vai sofrer uma pressão maior e eventualmente pode começar a ceder e a desenvolver uma hérnia.

Para evitarmos dores na coluna vertebral vamos considerar estas 3 situações:

  • Beber água – Em média, recomendamos beber 1.5L a 2.0L por dia. Se o clima for mais quente e transpirarmos bastante, podemos adicionar mais 0.5L por dia.
  • Água e o exercício – Em geral, devemos beber água antes, durante e após fazermos exercício. Quando a duração do exercício excede 60 a 90 minutos, com intensidades elevadas ou com muito calor, podemos beber bebidas isotônicas para repor os níveis de sódio e potássio.
  • Frutas e vegetais frescos –  A hidratação não vem apenas do consumo de líquidos. Aquilo que comemos também contém água. Frutas e vegetais contêm elevadas quantidades de água, vitaminas e minerais.

Uma dica muito útil para controlar o nosso nível de hidratação é monitorando a coloração da nossa urina. A cor normal é amarelo claro. Se a urina estiver escura, é um indício de que o corpo está desidratado. Então, significa que é hora de beber água. Mas fique atento, a alteração de cor da urina pode ser indicativo de outros problemas. Se permanecer, procure um médico.

Agora reflita, quantos copos de água você já bebeu hoje? 

 

Tratando a Cervicalgia com a Quiropraxia

O que é a Cervicalgia?

Sabe aquela dor na região do pescoço , ombros e cabeça que tanto incomoda e você não sabe do que se trata?

Essa dor pode ser Cervicalgia.

A Cervicalgia é uma doença bastante comum, que atinge entre 30% e 50% da população, acontecendo principalmente em pessoas de meia idade, afetando as mulheres em maior escala do que homens.

A Cervicalgia basicamente é uma alteração da coordenação dos músculos cervicais e a deterioração da  propriocepção do pescoço e dos ombros. 

A região cervical possui conexão com diversas partes do corpo, como a cabeça, ombros, a caixa torácica e  região lombar. É responsável por todo a sustentação e movimentação do crânio e se liga com os ombros por meio dos músculos que interligam a escápula e a clavícula com a cervical.

Por isso, o bom funcionamento de todas as partes da coluna vertebral são importantes para evitar a Cervicalgia, uma vez que todas estas partes estão ligadas direta ou indiretamente.

 

Quais são os sintomas da Cervicalgia?

A Cervicalgia se refere às dores na região do pescoço, ombros e cabeça, e são exatamente estes os sintomas.

Pessoas com Cervicalgia também podem sentir dificuldades para movimentar o pescoço e sensação de ter um peso nos ombros.

A dor pode ser desde uma dor leve, que vai trazer uma sensação descansaço, até uma dor mais forte e intensa, que vai trazer uma limitação maior para a região afetada.

A dor pode começar na região do ombro, e em casos mais graves atingir toda a parte do membro superior, causando até mesmo dores nos braços e dormência. O paciente refere adormecimento de alguma área ou de todo o membro, podendo ser contínua ou desencadeada por algum fator. A fraqueza muscular acontece em casos mais graves ou prolongados, sendo geralmente progressiva. Podem existir também alterações nos reflexos encontrados em algumas inserções musculares no punho, cotovelo e ombro nos casos mais graves.

 

Prevenção da Cervicalgia

Existem algumas práticas que podem evitar grandes problemas como a Cervicalgia. Dentre elas podemos citar:


– Boa postura durante as atividades do dia a dia.

– Altura do monitor alinhada com a direção dos olhos, mantendo a coluna ereta.

– Coluna ereta ao ler. Evite ler deitado(a). Procure estar sentado e com a coluna ereta sempre.

– Pratique atividades físicas.

– Uma boa noite de sono. Durma com colchão e travesseiro adequados, preferencialmente deitado(a) de lado e com um travesseiro entre as pernas.

Essas simples práticas no seu dia já vão ajudar a evitar várias doenças da Coluna Vertebral, dentre elas a Cervicalgia.

 

Quando procurar um médico?

Se os sintomas citados acima forem persistentes e intensos, você deve procurar um médico imediatamente, tanto para aliviar as dores e procurar uma solução, quanto para evitar que a doença evolua e traga ainda mais malefícios para a sua saúde.

Para tratamento como a Cervicalgia, e qualquer outra doença da Coluna Vertebral, a Quiropraxia é o tratamento mais adequado existente, uma vez que o Quiropraxista é o profissional mais qualificado para cuidar da Coluna.

A Quiropraxia é um método manual e totalmente natural, com um grande diferencial que é o tratamento da causa e não apenas dos sintomas. Ou seja, ao procurar um Quiropraxista, você estará tratando de verdade a doença, e não apenas disfarçando os sintomas.

A Saúde&Coluna conta com um time de Quiropraxistas formados e certificados pela ABQ. Clique no botão abaixo para marcar uma consulta e ficar livre das dores nas costas.

 

Prevenção de dores nas costas

Dados da Organização de Saúde apontam que cerca de 80% da população brasileira sofre de dores nas costas, problema este que pode ser provocado por diversos fatores.

Você sofre com dores nas costas? Você conhece alguém que sofre com dores nas costas? Então o conteúdo deste post é para você.

Pequenas mudanças de hábito podem evitar grandes doenças

Dor nas costas é um problema comum, mas não é um problema difícil de se resolver na verdade.

A mudança de alguns hábitos pode resultar em uma coluna mais saudável, e consequentemente prevenir várias doenças relacionadas à coluna. 

Sempre falamos com todos os nossos pacientes: uma vez que a gente procura cuidar da causa, da raíz de qualquer problema, a gente consegue resultados melhores e mais duradouros. Cuidar da coluna para evitar problemas mais sérios é melhor do que tomar remédios para amenizar dores, concorda?

Pensando nisso, separamos algumas dicas de como cuidar melhor da sua coluna e evitar dores e problemas mais sérios:

 

Dicas para evitar dores nas costas:

 

DICA 01 – Se movimente

 

Se você quer uma coluna saudável, vai precisar deixar o sedentarismo para trás. Pessoas sedentárias normalmente têm músculos mais fracos, e com isso podem sofrer de dor em atividades simples do dia a dia. Praticar atividade física é um ótimo aliado.

Infelizmente, uma parte da população ainda não identifica a atividade física regular como o melhor remédio para muitos problemas que afetam nosso organismo. Acham caro investir na orientação de um profissional qualificado, mas gastam quantias importantes com muitos medicamentos repletos de efeitos colaterais. Além disso, medicamentos apenas aliviam a dor, não eliminam por completo alguns problemas. 

 

DICA 02 – Moderação nas atividades físicas

Tão importante quanto praticar a atividade física é ter moderação. Se você está começando hoje na academia, você ainda não tem uma estrutura corporal que permita atividades tão intensas, como a de pessoas que estão há meses ou anos praticando exercícios. Por isso é importante começar devagar e ir aumentando a intensidade dos exercícios aos poucos.

Vale lembrar também que a ajuda de um profissional de educação física é importante para garantir melhores orientações sobre atividades físicas.

 

DICA 03 – Se alongue

Faça pausas no seu trabalho ou estudos ao longo do dia para se alongar. É muito importante pois é capaz de evitar dor nos músculos. Alongue todo seu corpo, faça disso um hábito no seu dia.

 

DICA 04 – Boa postura

Você está lendo este post no computador? Então existe uma chance grande de você estar torto(a). Se ajeita aí!

Se você está lendo pelo celular, tem uma chance grande de você estar com o pescoço todo torto também, e tem outra chance de agora você estar arrumando a postura. Acertamos?

Cuide da sua postura. Sente-se mantendo a coluna reta e quadril e joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. 

Não esqueça de ter cuidado ao usar tablets e telefones. Tendemos a “entortar” o pescoço com poucos minutos de uso destes aparelhos.

DICA 05 –  Cuidado com o sobrepeso

Cuide da sua saúde de uma forma geral. A alimentação é extremamente importante para um bom funcionamento do seu organismo, e o sobrepeso pode ser uma consequência negativa em caso de você não estar se alimentando bem. O sobrepeso afeta diretamente a coluna, uma vez que sobrecarrega a coluna.

Procure um nutricionista e se alimente melhor. Uma boa alimentação somada a exercícios físicos são poderosos aliados para uma coluna saudável.

 

DICA 06 – Durma melhor

Primeiramente tenha um colchão adequado, que proporcione uma noite de sono confortável, promovendo relaxamento dos músculos, evitando que as dores se manifestem no dia seguinte.

Além do colchão, uma boa postura é fundamental na hora de dormir. A melhor posição é de lado, colocando um travesseiro entre as pernas para manter o quadril alinhado.

Evite dormir de bruços e tenha um travesseiro que deixe seu pescoço relaxado em uma posição neutra.

 

Dica de postura para trabalhar

Pelo menos 8 a cada 10 pessoas sofre com dores nas costas. Você sabia? Sabia também que boa parte dessas pessoas sente dor devido a problemas causados no trabalho?

Quando falamos de dores nas costas no trabalho, o que mais pode sobrecarrega-las são as horas extras, falta de musculatura no abdômen, obesidade, estresse, falta de alongamentos, e os mobiliários do espaço em que trabalha. Nosso corpo sofre muito com a agitação da rotina, onde normalmente se fica horas sentado, o que acaba enfraquecendo a musculatura.

Se você trabalha muito tempo em uma mesma posição, seja sentado ou de pé, a causa das dores pode ser o excesso de tempo na mesma posição, resultando em uma sobrecarga da coluna.

Com algumas práticas as dores na coluna causadas no trabalho podem ser evitadas. Confira abaixo:

 

5 dicas para evitar a dor nas costas no trabalho

# DICA 01 – Se movimente

Se você trabalha sentado, levante da cadeira de hora em hora. Fazer isso pode impedir que você limite seus movimentos no futuro devido às dores na coluna.

O simples hábito de buscar uma água ou um café já conta como se movimentar. Alguns poucos minutos de pé já contam para evitar dores.

Se você trabalha de pé, faça pequenas pausas para descansar e também se alongar.

 

# DICA 02 –  Se alongue

Assim como se levantar para “esticar as pernas” um pouco, o alongamento é muito importante no combate às dores nas costas.

Os alongamentos devem ser feitos de 1 a 2 vezes no dia. Eles ajudam a melhorar a circulação sanguínea, combatendo a fadiga muscular e o cansaço. Podem ser realizados de pé ou sentado, e devem durar pelo menos 5 minutos, com cada alongamento numa duração de 30 segundos a 1 minuto.

Alongue bem a cabeça e as costas.

 

# DICA 03 – Observe sua cadeira e altura do computador

Uma cadeira que não é adequada pode contribuir, e muito, para as dores nas costas. Estar atendo a cadeira que você utiliza é muito importante, afinal, você vai passar boa parte do seu dia nela.

Em uma cadeira ideal você vai conseguir estar com os dois pés bem apoiados no chão, com os joelhos dobrados em um ângulo de 90º. Algo bem simples, não é mesmo? Mas que pode trazer enormes mudanças.

Esteja atento ao assento e ao encosto também. É necessário que sejam bem firmes e confortáveis.

Para o monitor, seus olhos precisam estar na altura da metade superior da tela, de maneira que você possa enxergar toda a área sem mexer a cabeça.

Se você fica com a cabeça inclinada de alguma forma, reveja a posição do seu monitor, pois depois de algum período você começará a sentir um desconforto.

 

# DICA 04 – Faça exercícios físicos

Fazer exercícios são fundamentais, para fortalecer os músculos e evitar as dores na coluna.

Exercícios vão garantir músculos mais fortes e consequentemente mais sustentação para a coluna vertebral, evitando assim, sobrecarga na região e consequentemente dores.

 

# DICA  05 – Procure um Quiropraxista

O Quiropraxista é o profissional que melhor pode dar um diagnóstico de como está o estado de saúde da sua coluna, e assim, se tiver algum problema já corrigir antes que se torne algo grave. O grande problema é que os desgastes e degenerações na Coluna Vertebral avançam na maioria das vezes de forma silenciosa, sem você ao menos perceber.

 

Alongamentos para se fazer no trabalho:

1) De pé e com as pernas juntas e alinhadas, incline o corpo para frente até tocar com as mãos nos pés – ou o máximo que você puder. Fique, pelo menos, 30 segundos nessa posição, trabalhando também a respiração profundamente;

 

2) Sem sair da cadeira, estique os dois braços para cima, junte as mãos e estique o tronco até onde conseguir. Faça isso durante 30 segundos;

 

3) Ainda na cadeira, estique o braço direito para o lado esquerdo, na frente do colo, e segure-o com o braço esquerdo, fazendo uma leve força e movendo o tronco para a mesma direção. Faça isso com os dois braços, dedicando 30 segundos para cada lado;

 

4) Mova o pescoço para a direita e depois para a esquerda. Em seguida, incline a cabeça para ambos os lados e, por último, em movimentos circulares e lentos. Para cada exercício, dedique 30 segundos.

 

A ideia é que, depois dessa sequência, as dores aliviem e a sua coluna fique mais relaxada. Além dos exercícios, lembre-se de manter uma boa postura na cadeira do escritório para preservar a região.

 

Hérnia de Disco

Você sabe o que é Hérnia de disco e os perigos que ela pode trazer para a sua saúde?

Cerca de 80% das pessoas com Hérnia de disco nem ao menos sente dor, e por isso não sabe que a tem. Mas na maioria a dor é um sintoma, sendo mais concentrada nas regiões lombar e cervical da coluna e em alguns casos ela pode irradiar para os membros superiores, no caso da hérnia cervical e para os membros inferiores, ( ciático) nos casos da hérnia lombar.

A Hérnia de disco ocorre quando parte de um disco intervertebral sai de sua posição normal e comprime as raízes nervosas que se ramificam a partir da medula espinhal e que emergem da coluna espinhal.

A Hérnia de disco é mais comum nas regiões da lombar e da cervical, já que são áreas que suportam mais carga e fazem mais movimentos.

O desgaste pelo tempo e a genética são as principais causas predisponentes de uma hérnia de disco, mas forçar os músculos das costas para levantar peso excessivo pode ser um desencadeador deste problema.

 

Como se forma a Hérnia de Disco?

A Hérnia de disco se forma por processos que afetam a biomecânica da coluna, o equilíbrio, o disco, a musculatura paravertebral e corpo vertebral com movimentos.

Eles podem degenerar o disco vertebral, rompê-lo e fazer com que fragmentos de disco migrem, causando a hérnia. Estas alterações podem ocorrer por conta de um simples espirro, tosse ou com a prática de movimentos mais intensos em esportes com impacto e carga excessivos.

 

Os principais sintomas da hérnia de disco são:

> Dor cervical, torácica (dorsal) ou lombar

> Dor nos braços ou nas pernas (ciático)

> Sensação de formigamento, câimbras nos braços e nas pernas

> Sensação de fraqueza por causa dos nervos acometidos

> Em casos mais raros, porém mais graves, existe a alteração dos esfínceteres vesical (urina) e anal (fezes).

 

Sofre com algum dos sintomas? Procure um Quiropraxista

Ao menor sinal de algum dos sintomas citados acima, procure um Quiropraxista.

Quanto antes cuidar de uma hérnia de disco, menos são as chances da doença se agravar e você sofrer com isso.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

 

Você tem mania de Estalar o corpo?

Desde criança, as pessoas costumam desenvolver algumas manias, como estalar dedos das mãos, punhos, pescoço, e outras partes do corpo. Devido a sensação de alívio momentânea, cria-se esse hábito. Mas pouco se sabe do quanto esse hábito pode oferecer riscos à saúde. Na matéria de hoje vamos entender melhor sobre os perigos de se auto estalar. 

 

Estalar o corpo faz mal?

Se estalar pode trazer malefícios. Esse hábito estressa os tendões, cartilagens e ligamentos, além de aumentar a produção de líquidos internos, que são prejudiciais ao movimento articular.

Na coluna, por exemplo, esse simples hábito pode predispor ao aparecimento de hérnias e protrusões discais.

O ato de estar alguma parte do corpo causa uma sensação de alívio momentâneo. Mas esse é um falso alívio, umas vez que não alivia de verdade. Muito pelo contrário, pode trazer danos à saúde.

 

Como para com os estalos?

DICA 01: Se alongue

A rigidez muscular pode ser uma das razões para que as pessoas estalem algum local, provavelmente tentando reduzir a tensão e o desconforto que sentem. Em vez de tentar “aliviar” constantemente as articulações, alongue cuidadosamente os músculos; isso pode melhorar a tensão, eliminando a vontade de estalar.  Faça movimentos controlados e lentos, respirando fundo durante os alongamentos. Tente manter a posição por cerca de 30 segundos e repita o exercício de três a cinco vezes por dia.

Alongar diretamente após um banho quente ou à aplicação de calor úmido é recomendado. Isso deixará a musculatura mais maleável.

 

DICA 02: Se movimente

Caso alguma região do corpo esteja rígida e tenha a movimentação prejudicada, o problema pode estar nas articulações. Nesse caso, tentar “desobstrui-las” é preciso, mas é muito difícil que articulações muito tensas relaxem através da automanipulação. Em vez disso, as articulações acima e abaixo da que apresenta rigidez continuarão estalando, o que pode deixá-las muito soltas (hipermóveis) e instáveis com o passar do tempo.

 

DICA 03: Fortaleça seus músculos

Fortalecer os músculos é ótimo para dar estabilidade; eles não são apenas importantes para a movimentação, mas também para fornecer proteção e estabilidade aos ossos e articulações que ficam abaixo deles.

Ao ficar enfraquecida, a musculatura aumenta a instabilidade na coluna cervical, que pode dar à pessoa a vontade de estalar. Consequentemente, fortalecer a musculatura pode diminuir essa vontade.

 

Procure um Quiropraxista

Lembre-se, estalar uma parte do corpo pode ser bastante prejudicial à sua saúde. Quiropraxistas são profissionais formados e capacitados para garantir um bom funcionamento da coluna e seus ligamentos.

Com certeza a Quiropraxia é um excelente método para garantir uma boa saúde da coluna e evitar que a vontade de se estalar venha.

A Quiropraxia pode realmente transformar a vida das pessoas. Tudo isso de forma natural e sem uso de medicamentos.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

Qualidade de vida

Doenças que podem ser ajudadas pela prevenção através da Quiropraxia vão desde cólica infantil, infecções de ouvido e problemas de comportamento, pressão alta e doença de Parkinson. É bem entendido que subluxações vertebrais afetam o funcionamento do sistema nervoso. Juntamente com o cérebro. A medula espinal é o componente principal do sistema nervoso central, que controla o funcionamento do sistema nervoso em todo o corpo. Para o fornecimento de energia através dos nervos todas as estruturas e órgãos do corpo. Muitos pacientes que se apresentam para uma Avaliação com um Quiropraxista para o tratamento relatam mudanças positivas em outras áreas de sua saúde também.

 

Como a Quiropraxia pode mudar a sua vida

Ao longo da vida certas atividade rotineiras e maus hábitos (como má postura, quedas, acidentes, estresse, dentre outros), podem ocasionar pequenos desvios de vértebras na coluna (subluxações) as quais prejudicam a biomecânica, interferem com o fluxo de impulsos nervosos, desencadeando dor e inúmeras disfunções, impedindo o funcionamento correto do organismo, diminuindo sua qualidade de vida e bem-estar.

Com a Quiropraxia todos esses problemas podem ser tratados ou até mesmo evitados, quando feito algum tratamento preventivo.

A Quiropraxia pode te proporcionar um novo estilo de vida, uma vez que o grande diferencial é que tratamos a causa e não apenas os sintomas. Com a Quiropraxia você terá mais qualidade de vida e menos dependência de medicamentos.

Já imaginou uma vida em que você não precisará mais de deixar de fazer algo por estar com alguma dor? Estar com amigos, se divertir com seus filhos, ir a um show, praticar esportes, dentre várias outras atividades, e tudo sem dores?

 

Por que mudar de vida com a Quiropraxia?

Os quiropraxistas são os únicos profissionais da saúde que estão altamente qualificados e treinados para detectar e corrigir subluxações vertebrais, tendo passado por uma formação superior de 4 a 5 anos. 

Muitas pessoas recebem seu primeiro ajuste quiroprático somente depois de anos tratando apenas as dores, apenas disfarçando os sintomas, possivelmente maltratando ainda mais a coluna e até mesmo se submetendo a cirurgias arriscadas.

A Quiropraxia pode realmente transformar a vida das pessoas. Tudo isso de forma natural e sem uso de medicamentos.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

 

 

Como a Quiropraxia é Eficaz

Se você sofre com dor nas costas, na lombar, nos ombros, em articulações, tensão muscular, hérnia de disco, dor no ciático, tem dificuldades para dormir, dificuldades para ficar muito tempo de pé, sente dores ao se movimentar, dores no trabalho, dentre vários outros problemas ligados à coluna, a Quiropraxia é provavelmente o tratamento mais Eficaz para você!

 

Por que a Quiropraxia é tão Eficaz?

A Quiropraxia é uma profissão especializada na coluna vertebral. É especializada em alinhamento do corpo. 

A técnica ajuda a tratar problemas relacionados a articulações, músculos, ossos, tendões, ligamentos… Basicamente tudo que está ligado aos distúrbios biomecânicos do corpo humano.

Um corpo alinhado garante o funcionamento de todo o organismo.

A Quiropraxia, tratando diretamente da coluna, garente um resultado satisfatório, uma vez que a coluna vertebral está no centro do nosso organismo (literalmente). Equilibrá-la é fundamental para a saúde!

O grande diferencial da Quiropraxia é que ela trata a causa desses problemas, e não apenas os sintomas.

O que é melhor? Passar uma vida inteira se intoxicando ao consumir remédios para aliviar dores nas costas ou um tratamento que vai na raiz do problema trazendo uma solução realmente eficaz?

Claro que é tratar a raiz do problema. E a Quiropraxia faz isso de forma totalmente natural através, principalmente, de ajustes manuais, reorganizando a postura utilizando técnicas específicas e exercícios e, principalmente, realizar manobras precisas, que podem restaurar as articulações e colocar o corpo para funcionar em normalidade novamente.

 

Quem pode fazer Quiropraxia?

A Quiropraxia é para todos. Crianças, Adultos, Idosos, Gestantes, Atletas…

 

Crianças:

Já no parto uma criança pode sofrer lesões na coluna. Na infância também, uma vez que crianças são tão curiosas e se movimentam tanto.

A Quiropraxia é indicada para crianças, para que não levem um problema adquirido nessa fase para a adolescência ou fase adulta, por exemplo.

 

Adolescentes:

Os adolescentes são comumente afetados por problemas na postura e, claro, por lesões variadas devido a esforços realizados na escola — como o peso excessivo das mochilas, por exemplo. Além disso, sofrem muito com problemas emocionais, que também podem ser equilibrados com o auxílio dessa prática tão abrangente.

 

Adultos:

Os adultos são um dos grupos que mais se beneficiam com o tratamento quiroprático. Com o dia a dia puxado no trabalho, as inúmeras obrigações e os hábitos nocivos de estilo de vida, esses indivíduos precisam da quiropraxia para garantir o equilíbrio geral do organismo. Além disso, é a partir dessa fase que muitas doenças se manifestam, podendo ser tratadas nas sessões.

 

Idosos:

Como vimos, muitos dos problemas frequentemente enfrentados pelos idosos, como dificuldades de locomoção, dores articulares, osteoporose e muito mais, podem ser tratados ou aliviados com a realização regular de sessões de quiropraxia. O fortalecimento da coluna, nessa fase da vida, é fundamental!

 

Gestantes:

A gestação é uma das fases mais lindas da vida de uma mulher, mas também uma das mais difíceis quando nos referimos às mudanças corporais. Afinal, gerar uma vida em seu ventre não é nada fácil. A quiropraxia ajuda na redução de dores normais a essa fase e pode até mesmo ajudar a gestante com a preparação para o parto.

 

Atletas:

Além do tratamento de lesões, a quiropraxia pode atuar na prevenção de novas complicações, sendo excelente para atletas que utilizam o seu corpo para a realização de suas atividades. Afinal, prevenir é sempre melhor do que remediar, não é mesmo?

 

 

Quiropraxia = Qualidade de vida!

 

Agora que você já sabe os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida, a escolha é sua: ter uma vida plena e saudável, cuidando das causas dos seus problemas ou uma vida em que você apenas disfarça os problemas com remédios e tratamentos momentâneos. 

A Quiropraxia pode te ajudar a ter uma vida melhor, com mais performance. 

 

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, através da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e experimente os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.