O QUE ACONTECE AO ESTALAR O PESCOÇO?

Muita gente tem o hábito de estalar o pescoço, costuma até virar um hábito do dia a dia, hoje vamos falar sobre o perigo dessa prática e porque você não deve fazer isso. Na clínica é normal as pessoas perguntarem porque elas não podem estalar o pescoço se o Quiropraxista pode.

O QUE ACONTECE AO ESTALAR O PESCOÇO?

As articulações da coluna são envoltas por uma cápsula (cápsula articular).Na parte de dentro desta cápsula possui o líquido sinovial, responsável por “lubrificar” a articulação. Esse líquido é composto por alguns gases. Quando é realizado um movimento rápido na articulação, há uma diminuição da pressão dentro desta cápsula, fazendo com que o gás do líquido sinovial se torne menos solúvel resultando na formação de bolhas que ao estourarem geram o famoso barulho do estalo, conhecido como “CAVITAÇÃO ARTICULAR”.

OS PERIGOS DE SE AUTO ESTALAR

O presidente da Associação Brasileira de Quiropraxia Roberto Bleir explica os perigos desse se auto estalar. “Geralmente a pessoa está buscando um alívio, uma tensão. O grande problema é que ela não sabe o que está fazendo com a articulação. Não sabe se está corrigindo o posicionamento da articulação ou criando um problema. É diferente de um quiropraxista. O profissional busca um ajustamento articular, um realinhamento dessas estruturas para que o corpo volte a funcionar da maneira adequada”.


Os especialistas apontam também que 25% dos casos de AVCs em pessoas menores de 40 anos acontecem por causa do estalo no pescoço. Acontece uma dissecção da artéria que leva sangue para o cérebro. A parede da artéria tem três camadas, quando uma delas se solta, ocorre a dissecção.


Certamente a recomendação é, não faça essa prática sozinho, procure sempre um especialista 


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O QUE FAZ O QUIROPRAXISTA?

Durante o nosso dia a dia e em diversas situações nos encontramos com uma má postura, é comum sentir que ficar na mesa posição é mais confortável. Sem perceber, fazemos força da maneira errada, dormimos mal, deixamos de exercitar e praticamos apenas o sedentarismo. Com isso, as vértebras da  coluna vertebral Desalinham, pelos quiropraxistas é chamado de SUBLUXAÇÃO VERTEBRAL

O papel do quiropraxista é corrigir esses desalinhamentos, devolvendo assim a posição e o movimento normal para a vértebra que desalinhou e consequentemente retirar a sobrecarga das vértebras adjacentes.  Para a correção o quiropraxista, através da palpação, analisa a posição da vértebra subluxada e faz manobras com linhas de correção exatas para devolver o alinhamento e movimento normal a ela. Isso é muito diferente de simplesmente estalar o pescoço, onde não há correção alguma, podendo até mesmo agravar as subluxações existentes.

A QUIROPRAXIA PODE TRATAR TAMBÉM A TORCICOLO!

Se o torcicolo tem sido sua companhia a um bom tempo, a quiropraxia é um procedimento mais adequado para tratar e aliviar as dores de forma rápida e eficaz.

Além de não utilizar medicamentos, a quiropraxia irá tratar na fonte do problema. 

Em grande parte dos casos, o mau posicionamento nas articulações da coluna cervical, na região do pescoço, resulta em espasmos involuntários dos músculos.

O profissional de quiropraxista neste caso irá auxiliar a reposicionar essa região através do ajuste ideal para você.

Venha tirar suas dúvidas com  a nossa equipe, temos profissionais especializados e certificados.

SUBLUXAÇÃO


Antes da gente entender como a Quiropraxia pode combater a subluxação, vamos entender o que é a subluxação, suas causas e sintomas.


O que é subluxação? 


Na Quiropraxia, o termo subluxação é definido como uma redução de mobilidade ou quando uma articulação/vértebra tem um desarranjo articular, podendo atrapalhar ou bloquear a transmissão de impulsos nervosos, impossibilitando os processos naturais de reparação e cura. A subluxação vertebral provoca um estresse, e consequentemente interferência no sistema nervoso. 

Na subluxação, a articulação não está “fora do lugar”, nem excedeu os limites normais de movimento, mas sim uma alteração da sua mobilidade, inibindo o movimento em uma ou mais direções. Assim, será estabelecido um estado de disfunção biomecânica e fisiológica.


O ajuste da quiropraxia irão liberar o sistema nervoso das interferências causadas pela subluxação.


Depois de diagnosticar a subluxação, o próximo passo será escolher a técnica mais adequada para a correção do processo, levando sempre em conta o estado geral do paciente.

Através de alguns estudos a respeito, foram identificados cinco componentes da subluxação vertebral. Popularmente, esses elementos são conhecidos como o complexo de subluxação:

• Cinesiopatológico: Perda de posicionamento vertebral normal e do movimento em relação às vértebras vizinhas, gerando compensações e perda do jogo articular.

• Miopatológico: Alterações patológicas que ocorrem na musculatura espinhal que inclui hipertonicidade, espasmos, fibrose, fraqueza e impróprio ou inadequado funcionamento.

• Neuropatológico: Irritação ou lesão de raízes nervosas espinhais pela compressão, estiramento ou mais comumente irritação química de perto as estruturas espinhal, gerando redução do fluxo axoplasmático.

• Histopatológico: Alterações patológicas que ocorrem nos tecidos, como medula óssea, crescimento anormal fora dos corpos vertebrais e das articulações, fibrose e aderências dos músculos da coluna vertebral e os ligamentos, bem como a desidratação e degeneração dos discos intervertebrais.

• Biopatológico: As mudanças bioquímicas que ocorrem na região da coluna vertebral, que incluem bioquímicos inflamatórios dos tecidos lesionados e resíduos de produtos bioquímicos.


Como surgem as subluxações?



As subluxações vertebrais possuem várias causas onde estamos expostos diariamente:

Causas Físicas:

Traumatismos agudos no corpo (quedas, acidentes, contusões), movimentos repetitivos que afetam a coluna, maus hábitos de postura em casa e no trabalho, além de desvios congênitos (escoliose) ou, por exemplo, devido à diferença nas pernas.

Causas químicas:

Má nutrição, uso e abuso de drogas e álcool, toxinas nos alimentos, água ou ar contaminados. As substâncias químicas nocivas reduzem a capacidade do corpo de funcionar de forma ideal e sua habilidade de adaptar-se adequadamente ao estresse diário, tornando-nos mais suscetíveis a subluxações e suas consequências.

Causas emocionais:

O estresse excessivo ou a forma inadequada de lidar com ele irão prejudicar as habilidades do corpo para sustentar suas funções normais. O impacto do estresse emocional sobre a saúde física é bem documentado pelos estudos médicos e pode ter efeitos devastadores sobre o sistema imunológico, tornando o corpo mais propício a lesões ou doenças.


Como as subluxações interferem na saúde e no bem-estar?


Quando ela interfere no funcionamento do nosso sistema nervoso, a subluxação vertebral interrompe também o fluxo da energia pelo corpo. Isso irá impactar no funcionamento dos órgãos e é claro na nossa saúde e bem-estar.

Vale lembrar que cada vértebra da nossa coluna vertebral tem ligação com uma parte do corpo, com o desajuste pode trazer:

 

  • doenças respiratórias 
  • depressão e ansiedade 
  • stress
  • dores e dormência nas pernas e braços
  • problemas renais
  • dores na coluna e no pescoço

Quiropraxia corrige as subluxações



Quiropraxistas são os únicos profissionais que visam corrigir as subluxações.  Os únicos formados no mundo para analisar e corrigir subluxações vertebrais. O ajuste na quiropraxia é a principal técnica. O que o quiropraxista faz com o ajuste é restaurar os impulsos nervosos normais para o corpo, assim o corpo da pessoa pode funcionar no seu melhor. Desta forma, o corpo será capaz de curar-se e resistir à doença. Essencialmente, o que o quiropraxista e os terapeutas na clínica tratam é a causa da doença.

A QUIROPRAXIA PODE COMBATER O TORCICOLO

A QUIROPRAXIA PODE COMBATER O TORCICOLO


Se você está convivendo com os incômodos do torcicolo, a quiropraxia é o procedimento certo para tratar e aliviar as dores de forma rápida e eficaz.

Além disso, a quiropraxia pode te proporcionar uma vida mais saudável e livre de dores. Na matéria de hoje, vamos falar sobre como a quiropraxia pode combater o torcicolo.


Você já sentiu dores no pescoço e de cara pensou que era torcicolo? Apesar de ser uma dor bem chata, é uma situação comum que a maioria das pessoas adultas passam. Mas é hora de você entender o que é isso de fato.

Essa dor no pescoço pode ser relacionada a diversos fatores, pode ser a má postura na hora de trabalhar ou de descansar, a prática de exercícios excessivos, ansiedade ou problemas de saúde.

Você sabe o que é Torcicolo?

Se você tem dores no pescoço é importante entender se é torcicolo ou não. O torcicolo é uma dor muito conhecida popularmente, assim, quando se pergunta o que é, logo as pessoas associam com o travamento do pescoço. Bom, dizer isto está correto, o torcicolo consiste na torção rígida causada pela contração, com ou sem espasmos, do músculo esternocleidomastoideo esquerdo ou direito.


Ou seja, o pescoço se posiciona para um lado específico, a cabeça fica inclinada para um lado e o queixo para o outro, com dificuldade de rotação para o outro lado e para trás.

É comum que, quando ocorre a rigidez inicie na parte da manhã, logo quando acordamos, mesmo que antes de dormir você não tenha sentido nenhum sintoma significativo. Este distúrbio afeta ambos os sexos em qualquer idade, mas é mais frequente em mulheres e em pessoas de meia idade.


Os tipos mais comuns de Torcicolo

Torcicolo congênito

Sabia que existe torcicolo em recém-nascidos? Essa situação é mais frequente do que você imagina. O torcicolo congênito é uma contratura muscular lateral do pescoço, que aparece nas primeiras semanas de vida do bebê

Torcicolo espasmódico

De todos, esse é o tipo mais comum de torcicolo, conhecido também como torcicolo espástico ou torcicolo intermitente, é um espasmo doloroso na região do pescoço que força a cabeça a inclinar-se para os lados ou para frente. 

Torcicolo reumatológico
Esse tipo de torcicolo é recorrente de de doenças reumatológicas que afetam a coluna vertebral e consequentemente, os músculos do pescoço. As mais comuns entre elas são a artrose, artrite, osteoporose e fibromialgia.

Quais as principais causas do torcicolo?

Já entendemos que ele pode vir de vários fatores, certo? Para melhorar a sua identificação, vamos conhecer as principais causas:

  • Condições médicas como infecções na área da cabeça ou do pescoço
  • Discinesia tardia (movimentos repetitivos involuntários)
  • Baixa imunidade
  • Dormir com ar condicionado ou ventilador ligados
  • Má postura diante ao computador ou ao usar o telefone
  • Excesso de exercícios físicos
  • Dormir em posições inadequadas

Sintomas de torcicolo

O torcicolo pode atingir pessoas de todas as idades, porém ele é mais comum entre indivíduos com 30 e 60 anos. Os principais sintomas incluem: 

  • Limitações dos movimentos da cabeça e pescoço 
  • Dores na cabeça e no pescoço 
  • Ombros desnivelados, ou seja, um mais alto que o outro 
  • Rigidez e inchaço dos músculos do pescoço
  • Tremor na região do pescoço
  • Sensação de formigamento

Como a quiropraxia pode tratar a torcicolo?

Se o torcicolo tem sido sua companhia a um bom tempo, a quiropraxia é um procedimento mais adequado para tratar e aliviar as dores de forma rápida e eficaz.

Além de não utilizar medicamentos, a quiropraxia irá tratar na fonte do problema. 

Em grande parte dos casos, o mau posicionamento nas articulações da coluna cervical, na região do pescoço, resulta em espasmos involuntários dos músculos.
O profissional de quiropraxista neste caso irá auxiliar a reposicionar essa região através do ajuste ideal para você.

Venha tirar suas dúvidas com  a nossa equipe, temos profissionais especializados e certificados.

O PODER DO ALONGAMENTO!

Em algum momento da vida, você já acordou com um incômodo nas costas ou sensação de cansado. A raiz dessa situação pode ser de vários fatores como:  má postura, estresse, insônia e até atividade física.

Quando exercitamos e não praticamos um bom alongamento, o corpo sente um desconforto no dia seguinte. Alongar é importante não só para quem pratica exercícios. Mas pode ser usado para combater o estresse, a insônia e a sua má postura. Ele traz relaxamento e alívio da tensão muscular, melhoria da postura e da flexibilidade corporal.



O que é alongamento? 


O alongamento muscular é um exercício natural com o objetivo de relaxar os músculos antes e depois de uma atividade física mais intensa. De fácil execução e não competitivo, ele dá maior elasticidade aos músculos, tornando os movimentos mais fáceis.

Quanto mais o músculo fica alongado, maior será a movimentação da articulação comandada por ele, e, assim maior a sua flexibilidade.

Trata-se de um exercício obrigatório no aquecimento para a prática de qualquer esporte ou com a função de promover uma melhora muscular e articular em alguns indivíduos.

Quais os benefícios do alongamento

Os alongamentos, proporcionam diversos benefícios, tanto para quem pratica atividades físicas como para os sedentários.  Importante que seja feito corretamente, suas vantagens são:

  • Proporciona o bem estar físico e mental do praticante;
  • Ameniza cólicas menstruais em atletas;
  • Suaviza a irritabilidade muscular;
  • Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
  • Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
  • Restringe os riscos de disfunções da coluna;
  • Melhora a postura;
  • Diminui a tensão muscular;
  • Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar;
  • Diminui a incidência de cãibras.

Quais os tipos de alongamento

Existem vários tipos de alongamentos, alguns deles são mais comuns pelos profissionais da educação física, outros por fisioterapeutas, são eles:

  • Alongamento Estático;
  • Alongamento Dinâmico ou Balístico;
  • Alongamento Passivo Estático;
  • Alongamento Passivo Dinâmico;
  • Alongamento Isométrico;
  • Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva;
  • Contrair-Relaxar;
  • Contrair-Relaxar-Oscilar;
  • Contração-Relaxamento, Antagonista-Contração.


Porque o alongamento e aquecimento são importantes?

O Alongamento aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, diminui o risco de lesão, aumenta a correção da postura e para a circulação sanguínea, diminui a tensão muscular e provoca relaxamento.

Já o aquecimento, o próprio nome diz, vem antes de uma atividade ou exercício físico, ou seja, é a primeira parte do treinamento, seria movimentos de baixa intensidade e que são capazes de elevar a temperatura corporal, favorecendo o aquecimento muscular e corporal. São essenciais porque elevam o desempenho e reduzem as lesões musculares.

A intensidade do aquecimento deve ser suficiente para aumentar a temperatura muscular sem causar fadiga, um dos motivos de se praticar o aquecimento antes da atividade é levar o corpo ao ritmo do exercício, treino ou atividade física. Os principais benefícios do aquecimento são:

  • Aumento da temperatura muscular;
  • Aumento do metabolismo energético;
  • Aumento da elasticidade do tecido;
  • Diminuição do risco de lesão;
  • Aumento da lubrificação das articulações;
  • Aumento do fluxo sanguíneo;
  • Melhora da função do sistema nervoso e central;
  • Evita dores musculares;

Depois de entender sobre o alongamento e a sua importância para a nossa saúde, saúde dos músculos e para uma postura mais alinhada, é hora de encaixar essa prática na sua rotina. Mesmo que você não esteja praticando exercícios, pense que, você passa muitas horas sentado trabalhando.  Lembra das dores durante o dia, ou no final? É motivo perfeito para você começar a se alongar e manter o corpo mais relaxado.

Encontre um lugar relaxante para começar a fazer seus alongamentos. Se possível, um lugar ao ar livre em contato com a natureza seria ótimo, cuide do seu corpo e da sua saúde. 

6 DÚVIDAS SOBRE A QUIROPRAXIA

Apesar dos primeiros relatos da Quiropraxia no Brasil, serem de 1922. O método ainda soa como novidade para muita gente. Se você perguntar para 5 pessoas, o que é quiropraxia, provavelmente você terá um retorno de 1 a 2 pessoas. Consequentemente, quem conhece pouco costuma se referir a “aquela método de estalos?” Sim, e isso é o mais aprofundado que a pessoa sabe. Partindo disso, é extremamente normal que existam muitas dúvidas em torno da Quiropraxia. 

Neste post, vamos entender quais são as principais dúvidas em torno deste assunto. 

 

1. O que é a Quiropraxia?

A quiropraxia em 2013 esteve entre as três maiores profissões na área da saúde nos países desenvolvidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a profissão se dedica ao diagnóstico, tratamento e a prevenção das alterações do sistema neuro-músculo-esquelético. Ela está ligada ao tratamento de problemas das articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas, bem como os efeitos destas alterações sobre a saúde em geral.

 

2. Quais os principais problemas tratados pela Quiropraxia?

  • Dor no pescoço (Cervicalgia);
  • Dor nas costas;
  • Cervicobraquialgia (dor no pescoço e no braço);
  • Degenerações da coluna;
  • Lombalgia (dor na coluna lombar);
  • Lombociatalgia (dor na coluna lombar e na perna);
  • Estenose de canal vertebral lombar e cervical;
  • Osteófitos (bico de papagaio);
  • Deformidades da coluna (escoliose,cifose hiper ou hipo lordose);
  • Dor de cabeça;
  • Dor nos Ombros;
  • Cefaléia Tensional;
  • Tensão e Estresse;
  • Hérnia de Disco;
  • Ciática (ciático);
  • Sacroileíte;
  • Adormecimentos no braço ou na perna;
  • Escoliose;
  • Torcicolo;
  • Contraturas Musculares;
  • Espondilolistese;
  • Artrite e Artrose;
  • Ombro Congelado ou Capsulite Adesiva;
  • Problemas de postura, Alteração postural
  • Tonturas;
  • Depressão;
  • Síndrome do túnel do carpo;
  • Dor ou Síndrome facetária;
  • Tendinites e Bursites;
  • Fibromialgia;

 

3. Qual a causa desses problemas?

Existem diversas razões para problemas como, dor nas costas ou em outros membros do corpo, isso está nas atividades comuns do seu dia a dia, os movimentos realizados de forma repetitiva, ou até mesmo as posturas viciosas podem fazer com que as articulações do nosso corpo, em destaque da coluna vertebral, percam seu alinhamento ou movimento normal. I

Já ouviu falar de disfunção articular ou complexo de subluxação vertebral? é exatamente isso. Com o passar do tempo, estas alterações podem afetar as vértebras, músculos e a função do nervo que passa entre as vértebras, além de poder levar a alterações degenerativas como a osteoartrose, por exemplo.

Fatores que contribuem muito é a prática de exercícios e esportes que exigem mais intensidade do corpo. Má postura durante o trabalho, principalmente para aqueles que possuem uma longa jornada de trabalho.

 

4. Qual a idade ideal para o tratamento?

Pessoas de qualquer idade podem utilizar o tratamento com a Quiropraxia desde um recém-nascido até pessoas da 3ª idade. O tratamento será sempre o mais adequado possível, para cada idade. Utilizando de técnicas específicas para cada faixa etária. 

 

5. Como é feito o tratamento?

O tratamento da quiropraxia é realizado com dois objetivos: CORREÇÃO E PREVENÇÃO de problemas articulares. Primeiro é feito o diagnóstico, após ese processo, é definido um plano de tratamento adequado para cada condição. Afina, para cada problema, uma solução específica. Existem diversas técnicas que foram desenvolvidas para restaurar as movimentações articulares. Os ajustes, quando são indicados, são específico e sem dor. Com o tratamento, normalmente, é possível notar a redução relevante da dor, um relaxamento muscular, e aumento da mobilidade e restauração da função articular. 

 

6. Quais são os riscos?

Os procedimentos feitos por quiropraxistas graduados não apresentam riscos ou efeitos colaterais para a saúde.
Como todo método terapêutico, os tratamentos realizados pelos quiropraxistas podem ter indicações e contra-indicações precisas. Quando são realizados por profissionais qualificados, graduados e certificados os riscos são extremamente reduzidos. Ao procurar um quiropraxista certifique-se que ele/ela possua uma formação compatível com os padrões preconizados internacionalmente. A regularização destes profissionais é de extrema importância.


Tem mais alguma dúvida? Venha falar com a gente! 

O cuidado com a sua coluna deve ser diário!

Como está a saúde da sua coluna nesta quarentena? Para alguns, essa pergunta seria estranha, mas a cada dia aumenta o número de brasileiros que relatam sofrer de dores na coluna vertebral.

Mas sabia que é possível evitar uma série de problemas com atitudes simples, como por exemplo, visitar com regularidade um quiropraxista? Se você está no grupo de pessoas que já sentem certo incômodo, não espere piorar para agendar uma consulta. A Quiropraxia pode ser uma grande aliada de prevenção. Na matéria de hoje, vamos falar sobre a importância de cuidar da coluna, todos os dias.

Devido a pandemia que nos pegou de surpresa, o modo de trabalho precisou ser reinventado. A muito tempo o trabalho remoto já funcionava para diversas empresas, principalmente microempresas. Trabalhar de home office, não é uma grande invenção feita em 2020 há um bom tempo que esse formato existe. A Pandemia potencializou e popularizou este modo de seguir suas tarefas sem sair de casa. Certamente, com mais pessoas em casa trabalhando sem muita disciplina, provando deste novo terreno chamado home office, os resultados de saúde podem não ser tão bons. Todos estão tão focados em se proteger do vírus lá fora, que dentro de casa se esquecem de outros campos que impactam a saúde.

Como a alimentação, ausência de vitamina D, falta de exercício e má postura. Sem contar que todos esses fatores, podem tornar o corpo mais suscetível ao vírus denominado COVID-19.

E como a gente está falando de coluna, vamos entender um pouco sobre como cuidar da sua coluna diariamente. Existem diversos hábitos presentes no nosso dia a dia que podem prejudicar a nossa coluna, a forma de sentar e levantar é um exemplo.
Ficar horas em pé ou sentado, levantar da cama de forma equivocada, ficar utilizando o celular e computador com má postura prejudicam diretamente sua coluna. Essas hábitos, em sua maioria, são cometidos de forma automática.

Existe um dado muito famoso da Organização Mundial da Saúde (OMS), que diz que, 80% da população mundial teve ou terá dor na coluna vertebral pelo menos em algum momento da vida

 

PRINCIPAIS CAUSAS DE DORES NA COLUNA

Dispositivos eletrônicos 

 

O uso de dispositivos eletrônicos durante um longo período, é um dos fatores muito comuns hoje em dia. Sem perceber, entramos no mundo digital e passamos horas ali, frizado em conteúdos legais. De repente, percebemos que a postura está toda atrapalhada. Em caso de notebooks, use sempre um suporte específico. Ajuste de um modo que ele fique a altura dos seus olho, evitando usar no colo. Muita gente costuma se apegar e ficar muito fixado no notebook. Uma boa dica é investir em um mouse + teclado sem fio, desta forma, você pode posicionar o dispositivo em uma boa altura e com uma distância necessária, e usar o teclado e mouse para trabalhar. Assim, você não tem mais a desculpa que precisa usar o notebook no seu colo. Para o telefone, a altura também deve ser bem considerada, preste muita atenção no seu pescoço e na inclinação da cabeça, sem forçar para frente e para baixo.

Sofás e camas inadequados

Quanto mais macio o sofá, mais convidativo ele é para os dias de folga, porém podem ser prejudiciais a cervical e a sua lombar. Camas muito moles, também se aplicam. Além de procurar assentos mais firmes, tenha em mente, não é ideal passar muito tempo neles.

E trabalhar no sofá, pode? Nem pensar! Essas posturas são péssimas. Até é possível sentar no sofá e trabalhar, mas isso requer um suporte de acessórios que é muito difícil alguém ter em casa. Uma mesa é o ambiente mais adequado.

 

Ausência de atividades físicas

É natural que, nem todo mundo gosta de praticar exercícios físicos. Mas, sabe aqueles remédios ruins de tomar, lembra do terror que era a dipirona na infância? Mas era preciso né? Os exercícios físicos, podem ser encarados da mesma forma, mesmo que você ache a pior coisa do mundo, entenda que são necessários para uma vida mais saudável e livre de problemas.

Se você não quer participar de jeito nenhum, pelo menos alongue-se diariamente, faça pausas durante o trabalho e aproveite o momento para descansar e relaxar. Existem alguns exercícios específicos para a coluna, que ajudam a fortalecer e minimizar dores.

Com o isolamento social, o aumento de orientações para exercícios em casa, foi gigante. Com apenas dois cliques, você descobre na internet, uma série de exercícios para praticar em casa.

Uma boa alternativa para quem quer correr de flexões e abdominais, são as danças. Gosta de dançar? Você está com saudade de sair para se jogar na pista? Esse é o momento, arreda o sofá, tira o tapete e aproveite o momento. Existe na internet, uma infinidade de vídeos com coreografias para você aprender, desde os clássicos até os hits atuais. A quarentena é um período excelente para você atualizar seus passinhos e arrebentar ao final do isolamento social.

 

 

 

MELHOR POSTURA PARA VER TV

Com o período de quarentena é natural que todo mundo esteja mais tempo em casa. E ao invés de sair, estamos maratonando algumas séries e assistindo alguns filmes. Mas devemos tomar cuidado na hora de maratonar e passar horas e horas na frente da telinha. Como fica a postura nesse momento? Você fica deitado? sentado? Qual a melhor postura para assistir TV durante muito tempo? Esse é o tema da matéria de hoje. Confira abaixo.

AS PESSOAS ESTÃO ASSISTINDO MAIS TV

Com a recomendação das autoridades de ficar em casa na quarentena, no intuito de combater o COVID-19 e minimizar o contágio desordenado, a população tem passado mais tempo na frente da TV. A Kantar IBOPE Media realizou uma pesquisa e divulgou alguns dados que chamam bastante a atenção. As mudanças nos hábitos de mídia e grades de programação resultaram em um aumento de 17% na variação de programas jornalísticos. Os programas infantis aparecem com alta de 14%. O aumento vem em resposta para a quantidade de jovens e crianças que estão em casa assistindo TV em maior frequência.

Na primeira semana de quarentena, os telespectadores de 4 a 11 anos foram os que impulsionaram o consumo televisivo. Logo no início do período em casa, sem escola, foram refletidos em números: na segunda-feira (16/03) o consumo era de 12% e na terça-feira (17/03) chegou a 21%. Já os adolescentes, foram ainda em percentuais maiores, na segunda-feira foi de 6%, na terça-feira chegou a 24%.

Analisando a faixa etária de 25 a 34 anos saltou de 6% no dia 16 para 12% no dia 17, enquanto os adultos de 35 a 49 anos cresceram de 4% para 15% – curiosamente, noticiários foram os preferidos desse grupo.

Essa mudança pode ser considerada por diversos fatores, podemos destacar um deles como a preocupação em saber o que está acontecendo nas ruas durante o período de reclusão, e considerando também o aumento de tempo livre extra. Esse aumento também pode ser encontrado em todos os países da América Latina, segundo relatório divulgado pela Kantar IBOPE Media.

 

MUDANÇA DE HÁBITOS PODEM GERAR IMPACTOS NA SUA SAÚDE

Partindo destes números, nasce uma grande preocupação na mudança de hábitos. Em matérias anteriores, falamos sobre A importância de praticar exercícios físicos, e como manter esse hábito mesmo de quarentena. Reflita um pouco, você não está praticando exercícios físicos, não está regulando a alimentação, aumento de ansiedade e vendo TV por longos períodos sem se atentar com sua postura. Já pensou no reflexo que isso pode gerar na sua saúde e bem-estar ao final do ano?

POSTURA IDEAL PARA ASSISTIR TV

Vamos falar então de posturas para assistir TV. Sabemos o quanto é bom terminar as obrigações diárias e ficar horas assistindo filmes, séries, novelas ou qualquer outra coisa que seja do nosso gosto. Neste momento de descanso e relaxamento, comece a prestar atenção em detalhes como a posição correta do corpo no sofá ou cama, pode parecer exagero. Porém, pequenos detalhes podem influenciar no seu bem-estar e evitar problemas de coluna.

Deitar com a cabeça apoiada no braço do sofá, e ficar lá por um longo período pode gerar várias lesões na região do pescoço. Essa posição é pior ainda do que deitar com a barriga para cima e viramos a cabeça para olhar para a TV.

Se você quer deitar para ver TV, a melhor posição é ficar de lado com uma almofada sob o pescoço de modo a manter a cabeça alinhada com o tronco.
Cuidado com o excesso de almofadas ou travesseiros muito altos.

Confira os exemplos abaixo:

Nesta postura acima, dobre os joelhos usando uma almofada entre eles. Se você colocar os pés sobre o braço do sofá, acima do nível do tronco, pode ajudar na circulação sanguínea, favorecendo a diminuição de edemas e inchaços nos pés. Aquela famosa frase “colocar os pés para cima”.

Mas se você quer saber: a melhor postura para assistir TV é sentado.
Mantenha o tronco levemente inclinado para trás e bem apoiado no sofá ou almofadas. A sua TV deve ser colocada de preferência em frente ao tronco, e em uma altura que não force você a inclinar exageradamente para baixo, para cima ou para os lados.

DICAS PARA VER TV

– A melhor distância entre você e a TV é aquela em que você se sinta mais confortável.

– Se estiver em uma poltrona colocada ao lado da TV, ou cadeira, não gire o tronco para vê-la. É mais correto você levantar e girar a poltrona, de forma que sua coluna fique o mais alinhada possível com a TV.

– Se você tem costume de dormir assistindo TV, mesmo sentado, lembre-se que com o sono perdemos o controle da musculatura da cabeça e ela pode pender para um dos lados causando dores e lesões no pescoço. Neste caso, procure sempre manter um apoio para a cabeça.

A importância da água para a coluna vertebral

Rigidez e dor nas costas são tão comuns que nós não damos a devida atenção. Geralmente se resolve as dores com descanso ou no máximo um analgésico. No entanto, essas condições devem ser levadas à sério, já que podem sinalizar uma perda de água progressiva dos discos nas suas vértebras. Se o problema não for tratado, pode levar à degeneração dos discos. Se você for sábio o suficiente para saber que a reidratação dos discos vertebrais pode deixar os seus ossos saudáveis e suas costas fortes, não deixará de manter a hidratação em dia.

Nosso corpo é basicamente feito de água. Consequentemente, o corpo necessita de água para manter um bom funcionamento. Existem diversas consequências da desidratação. Uma delas não muito conhecida ou abordada é a dor nas costas.

Entre os ossos da coluna (vértebras) estão os discos intervertebrais. Estes discos funcionam como espaçadores e amortecedores e são compostos pelo anulus fibroso (as camadas de cebola periféricas) e o núcleo pulposo (parte central), que é feito essencialmente de água.

Com o passar dos dias, em nossa rotina, os discos vão perdendo água e se hidratando de novo com os movimentos que o nosso corpo faz. Se o corpo não estiver bem hidratado, esses mesmos discos não irão funcionar da melhor forma, e é claro, com uma desidratação elevada do núcleo pulposo o anulos vai sofrer uma pressão maior e eventualmente pode começar a ceder e a desenvolver uma hérnia.

Para evitarmos dores na coluna vertebral vamos considerar estas 3 situações:

  • Beber água – Em média, recomendamos beber 1.5L a 2.0L por dia. Se o clima for mais quente e transpirarmos bastante, podemos adicionar mais 0.5L por dia.
  • Água e o exercício – Em geral, devemos beber água antes, durante e após fazermos exercício. Quando a duração do exercício excede 60 a 90 minutos, com intensidades elevadas ou com muito calor, podemos beber bebidas isotônicas para repor os níveis de sódio e potássio.
  • Frutas e vegetais frescos –  A hidratação não vem apenas do consumo de líquidos. Aquilo que comemos também contém água. Frutas e vegetais contêm elevadas quantidades de água, vitaminas e minerais.

Uma dica muito útil para controlar o nosso nível de hidratação é monitorando a coloração da nossa urina. A cor normal é amarelo claro. Se a urina estiver escura, é um indício de que o corpo está desidratado. Então, significa que é hora de beber água. Mas fique atento, a alteração de cor da urina pode ser indicativo de outros problemas. Se permanecer, procure um médico.

Agora reflita, quantos copos de água você já bebeu hoje? 

 

Quiropraxia para as mulheres de 3ª idade.

As mulheres sofrem mais com osteoporose do que os homens por causa da deficiência hormonal na menopausa, nesse período, as células que trabalham colocando e retirando cálcio dos ossos retiram mais cálcio que o necessário.

Uma pesquisa realizada pela (OMS) Organização Mundial da Saúde, aponta que grande parte das mulheres da terceira idade sofrem com osteoporose, uma doença metabólica, sistêmica, que acomete todos os ossos.



Como a Quiropraxia pode agir na terceira idade?


O primeiro ponto é, tendo ou não osteoporose, uma pessoa da terceira idade necessita do tratamento quiroprático para prevenir possíveis lesões na estrutura óssea da coluna vertebral.

Muito dos casos de mulheres com osteoporose na quiropraxia, é para tratar o alinhamento da coluna vertebral. O profissional de quiropraxista ajusta a coluna vertebral, mantendo ela alinhada para conservar  a saúde do corpo, melhor flexibilidade e postura, aumento de resistência física e imunológica, um melhor rendimento, disposição e energia. A coluna vertebral protege uma parte do sistema nervoso, que monitora, controla e regula toda a função corporal, portanto é fundamental que a coluna vertebral esteja funcionando corretamente para que o sistema nervoso  possa trabalhar sem interferências.

 

O tratamento da osteoporose tem como objetivo preservar a massa óssea, prevenir fraturas, diminuir a dor e manter o indivíduo em atividade, dentro de certos limites, ou seja: modificar fatores de risco (tabagismo, excesso de cafeína, álcool); praticar exercícios físicos, pois favorece a absorção de cálcio pelo osso; ingerir cálcio, fósforo, vitamina C e vitamina D; medicamentos específicos.

É importante reforçar que que um idoso obtém inúmeros benefícios com o tratamento da quiropraxia, ou seja é um erro pensar o contrário. 

 

Tratando a Cervicalgia com a Quiropraxia

O que é a Cervicalgia?

Sabe aquela dor na região do pescoço , ombros e cabeça que tanto incomoda e você não sabe do que se trata?

Essa dor pode ser Cervicalgia.

A Cervicalgia é uma doença bastante comum, que atinge entre 30% e 50% da população, acontecendo principalmente em pessoas de meia idade, afetando as mulheres em maior escala do que homens.

A Cervicalgia basicamente é uma alteração da coordenação dos músculos cervicais e a deterioração da  propriocepção do pescoço e dos ombros. 

A região cervical possui conexão com diversas partes do corpo, como a cabeça, ombros, a caixa torácica e  região lombar. É responsável por todo a sustentação e movimentação do crânio e se liga com os ombros por meio dos músculos que interligam a escápula e a clavícula com a cervical.

Por isso, o bom funcionamento de todas as partes da coluna vertebral são importantes para evitar a Cervicalgia, uma vez que todas estas partes estão ligadas direta ou indiretamente.

 

Quais são os sintomas da Cervicalgia?

A Cervicalgia se refere às dores na região do pescoço, ombros e cabeça, e são exatamente estes os sintomas.

Pessoas com Cervicalgia também podem sentir dificuldades para movimentar o pescoço e sensação de ter um peso nos ombros.

A dor pode ser desde uma dor leve, que vai trazer uma sensação descansaço, até uma dor mais forte e intensa, que vai trazer uma limitação maior para a região afetada.

A dor pode começar na região do ombro, e em casos mais graves atingir toda a parte do membro superior, causando até mesmo dores nos braços e dormência. O paciente refere adormecimento de alguma área ou de todo o membro, podendo ser contínua ou desencadeada por algum fator. A fraqueza muscular acontece em casos mais graves ou prolongados, sendo geralmente progressiva. Podem existir também alterações nos reflexos encontrados em algumas inserções musculares no punho, cotovelo e ombro nos casos mais graves.

 

Prevenção da Cervicalgia

Existem algumas práticas que podem evitar grandes problemas como a Cervicalgia. Dentre elas podemos citar:


– Boa postura durante as atividades do dia a dia.

– Altura do monitor alinhada com a direção dos olhos, mantendo a coluna ereta.

– Coluna ereta ao ler. Evite ler deitado(a). Procure estar sentado e com a coluna ereta sempre.

– Pratique atividades físicas.

– Uma boa noite de sono. Durma com colchão e travesseiro adequados, preferencialmente deitado(a) de lado e com um travesseiro entre as pernas.

Essas simples práticas no seu dia já vão ajudar a evitar várias doenças da Coluna Vertebral, dentre elas a Cervicalgia.

 

Quando procurar um médico?

Se os sintomas citados acima forem persistentes e intensos, você deve procurar um médico imediatamente, tanto para aliviar as dores e procurar uma solução, quanto para evitar que a doença evolua e traga ainda mais malefícios para a sua saúde.

Para tratamento como a Cervicalgia, e qualquer outra doença da Coluna Vertebral, a Quiropraxia é o tratamento mais adequado existente, uma vez que o Quiropraxista é o profissional mais qualificado para cuidar da Coluna.

A Quiropraxia é um método manual e totalmente natural, com um grande diferencial que é o tratamento da causa e não apenas dos sintomas. Ou seja, ao procurar um Quiropraxista, você estará tratando de verdade a doença, e não apenas disfarçando os sintomas.

A Saúde&Coluna conta com um time de Quiropraxistas formados e certificados pela ABQ. Clique no botão abaixo para marcar uma consulta e ficar livre das dores nas costas.