Crianças e quiropraxia: quando devemos levá-las para uma consulta?

Em muitas ocasiões, podemos evitar certas anomalias no crescimento dos bebês, caso ocorra acompanhamento de perto em cada etapa desse processo.

A quiropraxia já se mostrou como uma grande aliada neste processo. Na matéria de hoje vamos entender melhor como isso acontece.

Desde o momento da concepção da criança até a adolescência, toda a estrutura e fisiologia do sistema nervoso da criança estão em desenvolvimento. Ou seja, os primeiros 5 anos das crianças são de muita importância para a sua vida adulta.

O processo de nascimento já pode ser traumático para a medula (sistema nervoso) e para a criança que acabou de nascer. Isso ocorre porque é exatamente na região da cervical que localiza as primeiras vértebras da coluna e onde passa maior quantidade de informações do sistema nervoso, que vai ser levada para cada célula do organismo e principalmente para a cabeça.
Um dado curioso mostra que noventa e sete por cento (97%) das pessoas no mundo têm a segunda vértebra cervical subluxada pelo processo de nascimento. Sem mencionar aqueles que passam por processos mais invasivos como cesária ou fórceps. 

Cesariana é uma intervenção cirúrgica para realizar o parto de um ou mais bebês. As cesarianas são muitas vezes necessárias nos casos em que um parto vaginal colocaria a mãe ou o bebé em risco.

Fórceps é um instrumento semelhante a uma tenaz. É utilizado na medicina obstetrícia para auxiliar a retirada de um feto por alguma razão em que a contração natural não é suficiente para o parto ou possa colocar em risco a vida da gestante e/ou do feto.

Como funciona o sistema nervoso?

O cérebro está protegido pelo crânio e a medula espinhal está protegida pela coluna vertebral. O cérebro do seu filho se comunica com o corpo através de um conjunto de nervos chamados nervos espinhais. Existem 32 pares de nervos espinhais que se projetam da coluna através de pequenos espaços formados pelo bom alinhamento das vértebras. Quando as vértebras na coluna estão alinhadas, a abertura (forâmen) está preservada e o nervo está livre para um ótimo funcionamento e controle.

No entanto, quando os ossos perdem seu alinhamento normal (subluxações), os nervos desta criança estarão sob interferência e passarão a funcionar inadequadamente podendo causar desequilíbrio no fluxo nervoso normal.

Esta condição é prejudicial, pois pode influenciar no desenvolvimento normal do infante, podendo gerar sérios problemas no futuro, os quais poderiam ser facilmente tratados hoje, corrigindo o início da disfunção.

O dano causado pelo desalinhamento é gradual, e por isso, muitas crianças não sentem qualquer sintoma até que sejam adultos com 20 ou 30 anos, acarretando cada vez mais danos ao funcionamento geral do organismo.



Como a Quiropraxia pode ajudar as crianças?

Imagine dar ao seu filho a oportunidade de viver com saúde e energia. Seu filho tem o potencial para ser um “super herói” totalmente conectado com o seu mundo exterior e interior.

A Quiropraxia é completamente segura e altamente efetiva para prevenções e tratamentos na coluna vertebral dos pequenos.

A Saúde&Coluna conta com time de especialistas em tratamento da coluna vertebral e tem como objetivo melhorar a saúde, gerando bem-estar e qualidade de vida, por meio da Quiropraxia.

Um bom funcionamento da Coluna Vertebral é vital para uma vida saudável.

Nos envie uma mensagem e conheça os benefícios que a Quiropraxia pode trazer para a sua vida.

O QUE ACONTECE AO ESTALAR O PESCOÇO?

Muita gente tem o hábito de estalar o pescoço, costuma até virar um hábito do dia a dia, hoje vamos falar sobre o perigo dessa prática e porque você não deve fazer isso. Na clínica é normal as pessoas perguntarem porque elas não podem estalar o pescoço se o Quiropraxista pode.

O QUE ACONTECE AO ESTALAR O PESCOÇO?

As articulações da coluna são envoltas por uma cápsula (cápsula articular).Na parte de dentro desta cápsula possui o líquido sinovial, responsável por “lubrificar” a articulação. Esse líquido é composto por alguns gases. Quando é realizado um movimento rápido na articulação, há uma diminuição da pressão dentro desta cápsula, fazendo com que o gás do líquido sinovial se torne menos solúvel resultando na formação de bolhas que ao estourarem geram o famoso barulho do estalo, conhecido como “CAVITAÇÃO ARTICULAR”.

OS PERIGOS DE SE AUTO ESTALAR

O presidente da Associação Brasileira de Quiropraxia Roberto Bleir explica os perigos desse se auto estalar. “Geralmente a pessoa está buscando um alívio, uma tensão. O grande problema é que ela não sabe o que está fazendo com a articulação. Não sabe se está corrigindo o posicionamento da articulação ou criando um problema. É diferente de um quiropraxista. O profissional busca um ajustamento articular, um realinhamento dessas estruturas para que o corpo volte a funcionar da maneira adequada”.


Os especialistas apontam também que 25% dos casos de AVCs em pessoas menores de 40 anos acontecem por causa do estalo no pescoço. Acontece uma dissecção da artéria que leva sangue para o cérebro. A parede da artéria tem três camadas, quando uma delas se solta, ocorre a dissecção.


Certamente a recomendação é, não faça essa prática sozinho, procure sempre um especialista 


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O QUE FAZ O QUIROPRAXISTA?

Durante o nosso dia a dia e em diversas situações nos encontramos com uma má postura, é comum sentir que ficar na mesa posição é mais confortável. Sem perceber, fazemos força da maneira errada, dormimos mal, deixamos de exercitar e praticamos apenas o sedentarismo. Com isso, as vértebras da  coluna vertebral Desalinham, pelos quiropraxistas é chamado de SUBLUXAÇÃO VERTEBRAL

O papel do quiropraxista é corrigir esses desalinhamentos, devolvendo assim a posição e o movimento normal para a vértebra que desalinhou e consequentemente retirar a sobrecarga das vértebras adjacentes.  Para a correção o quiropraxista, através da palpação, analisa a posição da vértebra subluxada e faz manobras com linhas de correção exatas para devolver o alinhamento e movimento normal a ela. Isso é muito diferente de simplesmente estalar o pescoço, onde não há correção alguma, podendo até mesmo agravar as subluxações existentes.

A QUIROPRAXIA PODE TRATAR TAMBÉM A TORCICOLO!

Se o torcicolo tem sido sua companhia a um bom tempo, a quiropraxia é um procedimento mais adequado para tratar e aliviar as dores de forma rápida e eficaz.

Além de não utilizar medicamentos, a quiropraxia irá tratar na fonte do problema. 

Em grande parte dos casos, o mau posicionamento nas articulações da coluna cervical, na região do pescoço, resulta em espasmos involuntários dos músculos.

O profissional de quiropraxista neste caso irá auxiliar a reposicionar essa região através do ajuste ideal para você.

Venha tirar suas dúvidas com  a nossa equipe, temos profissionais especializados e certificados.

SUBLUXAÇÃO


Antes da gente entender como a Quiropraxia pode combater a subluxação, vamos entender o que é a subluxação, suas causas e sintomas.


O que é subluxação? 


Na Quiropraxia, o termo subluxação é definido como uma redução de mobilidade ou quando uma articulação/vértebra tem um desarranjo articular, podendo atrapalhar ou bloquear a transmissão de impulsos nervosos, impossibilitando os processos naturais de reparação e cura. A subluxação vertebral provoca um estresse, e consequentemente interferência no sistema nervoso. 

Na subluxação, a articulação não está “fora do lugar”, nem excedeu os limites normais de movimento, mas sim uma alteração da sua mobilidade, inibindo o movimento em uma ou mais direções. Assim, será estabelecido um estado de disfunção biomecânica e fisiológica.


O ajuste da quiropraxia irão liberar o sistema nervoso das interferências causadas pela subluxação.


Depois de diagnosticar a subluxação, o próximo passo será escolher a técnica mais adequada para a correção do processo, levando sempre em conta o estado geral do paciente.

Através de alguns estudos a respeito, foram identificados cinco componentes da subluxação vertebral. Popularmente, esses elementos são conhecidos como o complexo de subluxação:

• Cinesiopatológico: Perda de posicionamento vertebral normal e do movimento em relação às vértebras vizinhas, gerando compensações e perda do jogo articular.

• Miopatológico: Alterações patológicas que ocorrem na musculatura espinhal que inclui hipertonicidade, espasmos, fibrose, fraqueza e impróprio ou inadequado funcionamento.

• Neuropatológico: Irritação ou lesão de raízes nervosas espinhais pela compressão, estiramento ou mais comumente irritação química de perto as estruturas espinhal, gerando redução do fluxo axoplasmático.

• Histopatológico: Alterações patológicas que ocorrem nos tecidos, como medula óssea, crescimento anormal fora dos corpos vertebrais e das articulações, fibrose e aderências dos músculos da coluna vertebral e os ligamentos, bem como a desidratação e degeneração dos discos intervertebrais.

• Biopatológico: As mudanças bioquímicas que ocorrem na região da coluna vertebral, que incluem bioquímicos inflamatórios dos tecidos lesionados e resíduos de produtos bioquímicos.


Como surgem as subluxações?



As subluxações vertebrais possuem várias causas onde estamos expostos diariamente:

Causas Físicas:

Traumatismos agudos no corpo (quedas, acidentes, contusões), movimentos repetitivos que afetam a coluna, maus hábitos de postura em casa e no trabalho, além de desvios congênitos (escoliose) ou, por exemplo, devido à diferença nas pernas.

Causas químicas:

Má nutrição, uso e abuso de drogas e álcool, toxinas nos alimentos, água ou ar contaminados. As substâncias químicas nocivas reduzem a capacidade do corpo de funcionar de forma ideal e sua habilidade de adaptar-se adequadamente ao estresse diário, tornando-nos mais suscetíveis a subluxações e suas consequências.

Causas emocionais:

O estresse excessivo ou a forma inadequada de lidar com ele irão prejudicar as habilidades do corpo para sustentar suas funções normais. O impacto do estresse emocional sobre a saúde física é bem documentado pelos estudos médicos e pode ter efeitos devastadores sobre o sistema imunológico, tornando o corpo mais propício a lesões ou doenças.


Como as subluxações interferem na saúde e no bem-estar?


Quando ela interfere no funcionamento do nosso sistema nervoso, a subluxação vertebral interrompe também o fluxo da energia pelo corpo. Isso irá impactar no funcionamento dos órgãos e é claro na nossa saúde e bem-estar.

Vale lembrar que cada vértebra da nossa coluna vertebral tem ligação com uma parte do corpo, com o desajuste pode trazer:

 

  • doenças respiratórias 
  • depressão e ansiedade 
  • stress
  • dores e dormência nas pernas e braços
  • problemas renais
  • dores na coluna e no pescoço

Quiropraxia corrige as subluxações



Quiropraxistas são os únicos profissionais que visam corrigir as subluxações.  Os únicos formados no mundo para analisar e corrigir subluxações vertebrais. O ajuste na quiropraxia é a principal técnica. O que o quiropraxista faz com o ajuste é restaurar os impulsos nervosos normais para o corpo, assim o corpo da pessoa pode funcionar no seu melhor. Desta forma, o corpo será capaz de curar-se e resistir à doença. Essencialmente, o que o quiropraxista e os terapeutas na clínica tratam é a causa da doença.

O PODER DO ALONGAMENTO!

Em algum momento da vida, você já acordou com um incômodo nas costas ou sensação de cansado. A raiz dessa situação pode ser de vários fatores como:  má postura, estresse, insônia e até atividade física.

Quando exercitamos e não praticamos um bom alongamento, o corpo sente um desconforto no dia seguinte. Alongar é importante não só para quem pratica exercícios. Mas pode ser usado para combater o estresse, a insônia e a sua má postura. Ele traz relaxamento e alívio da tensão muscular, melhoria da postura e da flexibilidade corporal.



O que é alongamento? 


O alongamento muscular é um exercício natural com o objetivo de relaxar os músculos antes e depois de uma atividade física mais intensa. De fácil execução e não competitivo, ele dá maior elasticidade aos músculos, tornando os movimentos mais fáceis.

Quanto mais o músculo fica alongado, maior será a movimentação da articulação comandada por ele, e, assim maior a sua flexibilidade.

Trata-se de um exercício obrigatório no aquecimento para a prática de qualquer esporte ou com a função de promover uma melhora muscular e articular em alguns indivíduos.

Quais os benefícios do alongamento

Os alongamentos, proporcionam diversos benefícios, tanto para quem pratica atividades físicas como para os sedentários.  Importante que seja feito corretamente, suas vantagens são:

  • Proporciona o bem estar físico e mental do praticante;
  • Ameniza cólicas menstruais em atletas;
  • Suaviza a irritabilidade muscular;
  • Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
  • Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
  • Restringe os riscos de disfunções da coluna;
  • Melhora a postura;
  • Diminui a tensão muscular;
  • Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar;
  • Diminui a incidência de cãibras.

Quais os tipos de alongamento

Existem vários tipos de alongamentos, alguns deles são mais comuns pelos profissionais da educação física, outros por fisioterapeutas, são eles:

  • Alongamento Estático;
  • Alongamento Dinâmico ou Balístico;
  • Alongamento Passivo Estático;
  • Alongamento Passivo Dinâmico;
  • Alongamento Isométrico;
  • Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva;
  • Contrair-Relaxar;
  • Contrair-Relaxar-Oscilar;
  • Contração-Relaxamento, Antagonista-Contração.


Porque o alongamento e aquecimento são importantes?

O Alongamento aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, diminui o risco de lesão, aumenta a correção da postura e para a circulação sanguínea, diminui a tensão muscular e provoca relaxamento.

Já o aquecimento, o próprio nome diz, vem antes de uma atividade ou exercício físico, ou seja, é a primeira parte do treinamento, seria movimentos de baixa intensidade e que são capazes de elevar a temperatura corporal, favorecendo o aquecimento muscular e corporal. São essenciais porque elevam o desempenho e reduzem as lesões musculares.

A intensidade do aquecimento deve ser suficiente para aumentar a temperatura muscular sem causar fadiga, um dos motivos de se praticar o aquecimento antes da atividade é levar o corpo ao ritmo do exercício, treino ou atividade física. Os principais benefícios do aquecimento são:

  • Aumento da temperatura muscular;
  • Aumento do metabolismo energético;
  • Aumento da elasticidade do tecido;
  • Diminuição do risco de lesão;
  • Aumento da lubrificação das articulações;
  • Aumento do fluxo sanguíneo;
  • Melhora da função do sistema nervoso e central;
  • Evita dores musculares;

Depois de entender sobre o alongamento e a sua importância para a nossa saúde, saúde dos músculos e para uma postura mais alinhada, é hora de encaixar essa prática na sua rotina. Mesmo que você não esteja praticando exercícios, pense que, você passa muitas horas sentado trabalhando.  Lembra das dores durante o dia, ou no final? É motivo perfeito para você começar a se alongar e manter o corpo mais relaxado.

Encontre um lugar relaxante para começar a fazer seus alongamentos. Se possível, um lugar ao ar livre em contato com a natureza seria ótimo, cuide do seu corpo e da sua saúde. 

6 DÚVIDAS SOBRE A QUIROPRAXIA

Apesar dos primeiros relatos da Quiropraxia no Brasil, serem de 1922. O método ainda soa como novidade para muita gente. Se você perguntar para 5 pessoas, o que é quiropraxia, provavelmente você terá um retorno de 1 a 2 pessoas. Consequentemente, quem conhece pouco costuma se referir a “aquela método de estalos?” Sim, e isso é o mais aprofundado que a pessoa sabe. Partindo disso, é extremamente normal que existam muitas dúvidas em torno da Quiropraxia. 

Neste post, vamos entender quais são as principais dúvidas em torno deste assunto. 

 

1. O que é a Quiropraxia?

A quiropraxia em 2013 esteve entre as três maiores profissões na área da saúde nos países desenvolvidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a profissão se dedica ao diagnóstico, tratamento e a prevenção das alterações do sistema neuro-músculo-esquelético. Ela está ligada ao tratamento de problemas das articulações, músculos, tendões, nervos e outras estruturas, bem como os efeitos destas alterações sobre a saúde em geral.

 

2. Quais os principais problemas tratados pela Quiropraxia?

  • Dor no pescoço (Cervicalgia);
  • Dor nas costas;
  • Cervicobraquialgia (dor no pescoço e no braço);
  • Degenerações da coluna;
  • Lombalgia (dor na coluna lombar);
  • Lombociatalgia (dor na coluna lombar e na perna);
  • Estenose de canal vertebral lombar e cervical;
  • Osteófitos (bico de papagaio);
  • Deformidades da coluna (escoliose,cifose hiper ou hipo lordose);
  • Dor de cabeça;
  • Dor nos Ombros;
  • Cefaléia Tensional;
  • Tensão e Estresse;
  • Hérnia de Disco;
  • Ciática (ciático);
  • Sacroileíte;
  • Adormecimentos no braço ou na perna;
  • Escoliose;
  • Torcicolo;
  • Contraturas Musculares;
  • Espondilolistese;
  • Artrite e Artrose;
  • Ombro Congelado ou Capsulite Adesiva;
  • Problemas de postura, Alteração postural
  • Tonturas;
  • Depressão;
  • Síndrome do túnel do carpo;
  • Dor ou Síndrome facetária;
  • Tendinites e Bursites;
  • Fibromialgia;

 

3. Qual a causa desses problemas?

Existem diversas razões para problemas como, dor nas costas ou em outros membros do corpo, isso está nas atividades comuns do seu dia a dia, os movimentos realizados de forma repetitiva, ou até mesmo as posturas viciosas podem fazer com que as articulações do nosso corpo, em destaque da coluna vertebral, percam seu alinhamento ou movimento normal. I

Já ouviu falar de disfunção articular ou complexo de subluxação vertebral? é exatamente isso. Com o passar do tempo, estas alterações podem afetar as vértebras, músculos e a função do nervo que passa entre as vértebras, além de poder levar a alterações degenerativas como a osteoartrose, por exemplo.

Fatores que contribuem muito é a prática de exercícios e esportes que exigem mais intensidade do corpo. Má postura durante o trabalho, principalmente para aqueles que possuem uma longa jornada de trabalho.

 

4. Qual a idade ideal para o tratamento?

Pessoas de qualquer idade podem utilizar o tratamento com a Quiropraxia desde um recém-nascido até pessoas da 3ª idade. O tratamento será sempre o mais adequado possível, para cada idade. Utilizando de técnicas específicas para cada faixa etária. 

 

5. Como é feito o tratamento?

O tratamento da quiropraxia é realizado com dois objetivos: CORREÇÃO E PREVENÇÃO de problemas articulares. Primeiro é feito o diagnóstico, após ese processo, é definido um plano de tratamento adequado para cada condição. Afina, para cada problema, uma solução específica. Existem diversas técnicas que foram desenvolvidas para restaurar as movimentações articulares. Os ajustes, quando são indicados, são específico e sem dor. Com o tratamento, normalmente, é possível notar a redução relevante da dor, um relaxamento muscular, e aumento da mobilidade e restauração da função articular. 

 

6. Quais são os riscos?

Os procedimentos feitos por quiropraxistas graduados não apresentam riscos ou efeitos colaterais para a saúde.
Como todo método terapêutico, os tratamentos realizados pelos quiropraxistas podem ter indicações e contra-indicações precisas. Quando são realizados por profissionais qualificados, graduados e certificados os riscos são extremamente reduzidos. Ao procurar um quiropraxista certifique-se que ele/ela possua uma formação compatível com os padrões preconizados internacionalmente. A regularização destes profissionais é de extrema importância.


Tem mais alguma dúvida? Venha falar com a gente! 

O cuidado com a sua coluna deve ser diário!

Como está a saúde da sua coluna nesta quarentena? Para alguns, essa pergunta seria estranha, mas a cada dia aumenta o número de brasileiros que relatam sofrer de dores na coluna vertebral.

Mas sabia que é possível evitar uma série de problemas com atitudes simples, como por exemplo, visitar com regularidade um quiropraxista? Se você está no grupo de pessoas que já sentem certo incômodo, não espere piorar para agendar uma consulta. A Quiropraxia pode ser uma grande aliada de prevenção. Na matéria de hoje, vamos falar sobre a importância de cuidar da coluna, todos os dias.

Devido a pandemia que nos pegou de surpresa, o modo de trabalho precisou ser reinventado. A muito tempo o trabalho remoto já funcionava para diversas empresas, principalmente microempresas. Trabalhar de home office, não é uma grande invenção feita em 2020 há um bom tempo que esse formato existe. A Pandemia potencializou e popularizou este modo de seguir suas tarefas sem sair de casa. Certamente, com mais pessoas em casa trabalhando sem muita disciplina, provando deste novo terreno chamado home office, os resultados de saúde podem não ser tão bons. Todos estão tão focados em se proteger do vírus lá fora, que dentro de casa se esquecem de outros campos que impactam a saúde.

Como a alimentação, ausência de vitamina D, falta de exercício e má postura. Sem contar que todos esses fatores, podem tornar o corpo mais suscetível ao vírus denominado COVID-19.

E como a gente está falando de coluna, vamos entender um pouco sobre como cuidar da sua coluna diariamente. Existem diversos hábitos presentes no nosso dia a dia que podem prejudicar a nossa coluna, a forma de sentar e levantar é um exemplo.
Ficar horas em pé ou sentado, levantar da cama de forma equivocada, ficar utilizando o celular e computador com má postura prejudicam diretamente sua coluna. Essas hábitos, em sua maioria, são cometidos de forma automática.

Existe um dado muito famoso da Organização Mundial da Saúde (OMS), que diz que, 80% da população mundial teve ou terá dor na coluna vertebral pelo menos em algum momento da vida

 

PRINCIPAIS CAUSAS DE DORES NA COLUNA

Dispositivos eletrônicos 

 

O uso de dispositivos eletrônicos durante um longo período, é um dos fatores muito comuns hoje em dia. Sem perceber, entramos no mundo digital e passamos horas ali, frizado em conteúdos legais. De repente, percebemos que a postura está toda atrapalhada. Em caso de notebooks, use sempre um suporte específico. Ajuste de um modo que ele fique a altura dos seus olho, evitando usar no colo. Muita gente costuma se apegar e ficar muito fixado no notebook. Uma boa dica é investir em um mouse + teclado sem fio, desta forma, você pode posicionar o dispositivo em uma boa altura e com uma distância necessária, e usar o teclado e mouse para trabalhar. Assim, você não tem mais a desculpa que precisa usar o notebook no seu colo. Para o telefone, a altura também deve ser bem considerada, preste muita atenção no seu pescoço e na inclinação da cabeça, sem forçar para frente e para baixo.

Sofás e camas inadequados

Quanto mais macio o sofá, mais convidativo ele é para os dias de folga, porém podem ser prejudiciais a cervical e a sua lombar. Camas muito moles, também se aplicam. Além de procurar assentos mais firmes, tenha em mente, não é ideal passar muito tempo neles.

E trabalhar no sofá, pode? Nem pensar! Essas posturas são péssimas. Até é possível sentar no sofá e trabalhar, mas isso requer um suporte de acessórios que é muito difícil alguém ter em casa. Uma mesa é o ambiente mais adequado.

 

Ausência de atividades físicas

É natural que, nem todo mundo gosta de praticar exercícios físicos. Mas, sabe aqueles remédios ruins de tomar, lembra do terror que era a dipirona na infância? Mas era preciso né? Os exercícios físicos, podem ser encarados da mesma forma, mesmo que você ache a pior coisa do mundo, entenda que são necessários para uma vida mais saudável e livre de problemas.

Se você não quer participar de jeito nenhum, pelo menos alongue-se diariamente, faça pausas durante o trabalho e aproveite o momento para descansar e relaxar. Existem alguns exercícios específicos para a coluna, que ajudam a fortalecer e minimizar dores.

Com o isolamento social, o aumento de orientações para exercícios em casa, foi gigante. Com apenas dois cliques, você descobre na internet, uma série de exercícios para praticar em casa.

Uma boa alternativa para quem quer correr de flexões e abdominais, são as danças. Gosta de dançar? Você está com saudade de sair para se jogar na pista? Esse é o momento, arreda o sofá, tira o tapete e aproveite o momento. Existe na internet, uma infinidade de vídeos com coreografias para você aprender, desde os clássicos até os hits atuais. A quarentena é um período excelente para você atualizar seus passinhos e arrebentar ao final do isolamento social.

 

 

 

O QUE É NERVO CIÁTICO? E COMO IDENTIFICAR AS DORES?

O QUE É NERVO CIÁTICO? E COMO IDENTIFICAR AS DORES?

Muito provável que em algum momento da sua vida você já ouviu alguém dizer que está com dor no nervo ciático. Assim, como todas as dores, ela se manifesta com bastante irritação. Mas muitas pessoas provavelmente sentem a dor no nervo ciático, mas não sabem identificá-la. Para que possamos entender que dor é essa, porque ela existe, vamos voltar algumas causas e entender o que é esse tão falado ciático.

 

O que é o nervo ciático?

Senhoras e senhores, hora de entender este famoso nervo. O nervo ciático (ou isquiático) é simplesmente o maior nervo do corpo humano. Ele é formado pela junção de todas as raízes nervosas do plexo lombar.

Sua origem é no plexo lombo sacro. O quê? Onde? Calma. Ele fica na região lombar e é formado por diversas ramificações, que se ligam às últimas vértebras e à base da coluna vertebral e atravessam pelo o quadril, os glúteos, a coxa, o joelho e o tornozelo.

 

Onde fica o nervo ciático?

O nervo começa no plexo lombo sacro, ou seja, na região lombar.
E é formado por diversas ramificações que se ligam às últimas vértebras e à base da coluna vertebral e atravessam o quadril, os glúteos, a coxa, o joelho e o tornozelo.
Quando o nervo chega na metade do fêmur, que é o maior osso da coxa, o ciático se divide em fibular e tibial, que são ramificações que seguem pela perna.

 

O que é a famosa dor no nervo ciático ou ciatalgia?

O incômodo é consequência de uma inflamação. Ela se manifesta por meio da liberação de várias substâncias, da lesão celular para o ambiente extracelular, que irão resultar em uma série de acontecimentos como edema, rubor, dor e limitação da função. Estes conceitos se aplicam a qualquer parte do corpo.

Quando há uma inflamação, a dor pode irradiar por toda a área de sua extensão – da região lombar até os pés – e limitar movimentos e sensibilidade.

Ou seja, a famosa dor no ciático ou a ciatalgia é a dor que surge ao longo do curso do nervo. Isso se dá devido ao comprometimento da raiz nervosa na coluna, mas pode também ser por compressão ou inflamação do nervo.

Essa complicação no nervo pode acontecer dentro do canal espinhal, no forame invertebral, esse espaço fica entre as vértebras, onde passa a medula espinhal.

 

Qual a causa mais comum da dor no nervo ciático?

As causas de dor no nervo ciático podem ser diretas ou indiretas e se originam de:

Movimentos repetitivos e má postura

Uma má postura por um longo tempo, atividades desportivas ou de trabalho que sejam repetitivas ou desgastantes em demasia também podem acarretar em lesões.

 

Traumas

As principais causas do desconforto são os traumas diretos como quedas e contusões.

 

Hérnia de disco e doenças

O deslocamento de um ou mais discos intervertebrais com compressão dos forames ou orifícios por onde passa o nervo também pode gerar inflamação e dor, a qual é conhecida como ciatalgia.

As hérnias de disco lombo sacras – relacionadas a infecções como herpes simples ou zoster, mononucleose, diabetes, diversos tipos de câncer, doenças autoimunes, problemas metabólicos, doenças hereditárias e raras – também podem gerar o problema.

 

Sintomas

Quando o nervo ciático está inflamado, os sintomas são divididos em dois grupos.
E estão ligados diretamente às funções do nervo: os sensitivos e os motores.

 

Sensitivos

Entre os exemplos de sintomas sensitivos estão:
Dormência na perna
Formigamento
Sensação de choque
Sensação de agulhamento
Perda de sensibilidade na planta do pé e em outras regiões dos membros inferiores

 

Motores

Dor lombar que irradia por toda a face lateral, posterior ou anterior da coxa
Dificuldade de erguer o pé, estender o joelho ou mexer o quadril
Disfunção urinária – caso alguns ramos sacrais forem comprometidos

 

Quiropraxia contra a dor do nervo ciático

 

Com o auxílio de um Quiropraxista, profissional especializado em coluna vertebral, a chance da sua dor ser altamente reduzida, já na primeira consulta de Quiropraxia, é alta. O grande diferencial da Quiropraxia é que com um tratamento completo, os resultados serão duradouros e efetivos, afinal, ela age na causa do problema, eliminando a inflamação do nervo, e consequentemente a dor.

Cerca de 90% das pessoas afetadas pela ciatalgia têm hérnia de disco, que pressiona uma raiz nervosa na coluna lombar. Existem algumas outras causas como tumores, ou até mesmo gravidez, por conta da compressão causada pelo peso da barriga.

Em grande parte das pessoas que buscam um tratamento do nervo ciático na quiropraxia, o problema desaparece em cerca de uma ou duas semanas após o início do tratamento.

E, em caso de cirurgia, deverá ser avaliada os prós e contras, pois só é recomendada como última opção, na ocorrência de complicações, como por exemplo, quando, por conta do problema, a pessoa não consegue mais ter controle sobre o intestino e a bexiga.

Se você sofre com dores no nervo ciático procure consultar o mais rápido possível, é importante que você comece a se cuidar, antes que o problema se agrave e alcance outro estágio. Quiropraxia pode ser preventiva, não apenas corretiva.

MELHOR POSTURA PARA VER TV

Com o período de quarentena é natural que todo mundo esteja mais tempo em casa. E ao invés de sair, estamos maratonando algumas séries e assistindo alguns filmes. Mas devemos tomar cuidado na hora de maratonar e passar horas e horas na frente da telinha. Como fica a postura nesse momento? Você fica deitado? sentado? Qual a melhor postura para assistir TV durante muito tempo? Esse é o tema da matéria de hoje. Confira abaixo.

AS PESSOAS ESTÃO ASSISTINDO MAIS TV

Com a recomendação das autoridades de ficar em casa na quarentena, no intuito de combater o COVID-19 e minimizar o contágio desordenado, a população tem passado mais tempo na frente da TV. A Kantar IBOPE Media realizou uma pesquisa e divulgou alguns dados que chamam bastante a atenção. As mudanças nos hábitos de mídia e grades de programação resultaram em um aumento de 17% na variação de programas jornalísticos. Os programas infantis aparecem com alta de 14%. O aumento vem em resposta para a quantidade de jovens e crianças que estão em casa assistindo TV em maior frequência.

Na primeira semana de quarentena, os telespectadores de 4 a 11 anos foram os que impulsionaram o consumo televisivo. Logo no início do período em casa, sem escola, foram refletidos em números: na segunda-feira (16/03) o consumo era de 12% e na terça-feira (17/03) chegou a 21%. Já os adolescentes, foram ainda em percentuais maiores, na segunda-feira foi de 6%, na terça-feira chegou a 24%.

Analisando a faixa etária de 25 a 34 anos saltou de 6% no dia 16 para 12% no dia 17, enquanto os adultos de 35 a 49 anos cresceram de 4% para 15% – curiosamente, noticiários foram os preferidos desse grupo.

Essa mudança pode ser considerada por diversos fatores, podemos destacar um deles como a preocupação em saber o que está acontecendo nas ruas durante o período de reclusão, e considerando também o aumento de tempo livre extra. Esse aumento também pode ser encontrado em todos os países da América Latina, segundo relatório divulgado pela Kantar IBOPE Media.

 

MUDANÇA DE HÁBITOS PODEM GERAR IMPACTOS NA SUA SAÚDE

Partindo destes números, nasce uma grande preocupação na mudança de hábitos. Em matérias anteriores, falamos sobre A importância de praticar exercícios físicos, e como manter esse hábito mesmo de quarentena. Reflita um pouco, você não está praticando exercícios físicos, não está regulando a alimentação, aumento de ansiedade e vendo TV por longos períodos sem se atentar com sua postura. Já pensou no reflexo que isso pode gerar na sua saúde e bem-estar ao final do ano?

POSTURA IDEAL PARA ASSISTIR TV

Vamos falar então de posturas para assistir TV. Sabemos o quanto é bom terminar as obrigações diárias e ficar horas assistindo filmes, séries, novelas ou qualquer outra coisa que seja do nosso gosto. Neste momento de descanso e relaxamento, comece a prestar atenção em detalhes como a posição correta do corpo no sofá ou cama, pode parecer exagero. Porém, pequenos detalhes podem influenciar no seu bem-estar e evitar problemas de coluna.

Deitar com a cabeça apoiada no braço do sofá, e ficar lá por um longo período pode gerar várias lesões na região do pescoço. Essa posição é pior ainda do que deitar com a barriga para cima e viramos a cabeça para olhar para a TV.

Se você quer deitar para ver TV, a melhor posição é ficar de lado com uma almofada sob o pescoço de modo a manter a cabeça alinhada com o tronco.
Cuidado com o excesso de almofadas ou travesseiros muito altos.

Confira os exemplos abaixo:

Nesta postura acima, dobre os joelhos usando uma almofada entre eles. Se você colocar os pés sobre o braço do sofá, acima do nível do tronco, pode ajudar na circulação sanguínea, favorecendo a diminuição de edemas e inchaços nos pés. Aquela famosa frase “colocar os pés para cima”.

Mas se você quer saber: a melhor postura para assistir TV é sentado.
Mantenha o tronco levemente inclinado para trás e bem apoiado no sofá ou almofadas. A sua TV deve ser colocada de preferência em frente ao tronco, e em uma altura que não force você a inclinar exageradamente para baixo, para cima ou para os lados.

DICAS PARA VER TV

– A melhor distância entre você e a TV é aquela em que você se sinta mais confortável.

– Se estiver em uma poltrona colocada ao lado da TV, ou cadeira, não gire o tronco para vê-la. É mais correto você levantar e girar a poltrona, de forma que sua coluna fique o mais alinhada possível com a TV.

– Se você tem costume de dormir assistindo TV, mesmo sentado, lembre-se que com o sono perdemos o controle da musculatura da cabeça e ela pode pender para um dos lados causando dores e lesões no pescoço. Neste caso, procure sempre manter um apoio para a cabeça.

A importância da água para a coluna vertebral

Rigidez e dor nas costas são tão comuns que nós não damos a devida atenção. Geralmente se resolve as dores com descanso ou no máximo um analgésico. No entanto, essas condições devem ser levadas à sério, já que podem sinalizar uma perda de água progressiva dos discos nas suas vértebras. Se o problema não for tratado, pode levar à degeneração dos discos. Se você for sábio o suficiente para saber que a reidratação dos discos vertebrais pode deixar os seus ossos saudáveis e suas costas fortes, não deixará de manter a hidratação em dia.

Nosso corpo é basicamente feito de água. Consequentemente, o corpo necessita de água para manter um bom funcionamento. Existem diversas consequências da desidratação. Uma delas não muito conhecida ou abordada é a dor nas costas.

Entre os ossos da coluna (vértebras) estão os discos intervertebrais. Estes discos funcionam como espaçadores e amortecedores e são compostos pelo anulus fibroso (as camadas de cebola periféricas) e o núcleo pulposo (parte central), que é feito essencialmente de água.

Com o passar dos dias, em nossa rotina, os discos vão perdendo água e se hidratando de novo com os movimentos que o nosso corpo faz. Se o corpo não estiver bem hidratado, esses mesmos discos não irão funcionar da melhor forma, e é claro, com uma desidratação elevada do núcleo pulposo o anulos vai sofrer uma pressão maior e eventualmente pode começar a ceder e a desenvolver uma hérnia.

Para evitarmos dores na coluna vertebral vamos considerar estas 3 situações:

  • Beber água – Em média, recomendamos beber 1.5L a 2.0L por dia. Se o clima for mais quente e transpirarmos bastante, podemos adicionar mais 0.5L por dia.
  • Água e o exercício – Em geral, devemos beber água antes, durante e após fazermos exercício. Quando a duração do exercício excede 60 a 90 minutos, com intensidades elevadas ou com muito calor, podemos beber bebidas isotônicas para repor os níveis de sódio e potássio.
  • Frutas e vegetais frescos –  A hidratação não vem apenas do consumo de líquidos. Aquilo que comemos também contém água. Frutas e vegetais contêm elevadas quantidades de água, vitaminas e minerais.

Uma dica muito útil para controlar o nosso nível de hidratação é monitorando a coloração da nossa urina. A cor normal é amarelo claro. Se a urina estiver escura, é um indício de que o corpo está desidratado. Então, significa que é hora de beber água. Mas fique atento, a alteração de cor da urina pode ser indicativo de outros problemas. Se permanecer, procure um médico.

Agora reflita, quantos copos de água você já bebeu hoje? 

 

POSTURA IDEAL PARA A LEITURA

O que você pensa quando se fala em hora de leitura? Geralmente passa pela cabeça um momento deitado no sofá, na cama ou na rede, pernas esticadas, corpo em repouso, bem semelhante ao momento de ir dormir. Sim, provavelmente acontecerá isso e você não conseguirá passar de 5 páginas. Na realidade, 5 páginas pode ser que sejam muito para o sono chegar. Bom, se este foi o pensamento, a notícia de hoje é, você está errado. É claro que o momento da leitura precisa ser um momento confortável, mas deitar para ler não é uma postura indicada pelos especialistas. 

 

A cervicalgia, que é uma dor no pescoço, atinge de 30% a 50% da população mundial. Pode ter como causa o período prolongado da coluna cervical em uma posição inadequada na hora da leitura.

A região cervical tem como responsabilidade sustentar o peso de seis quilos da cabeça e realizar mais de 600 movimentos por dia. Ao ler um livro, o excesso de flexão do pescoço e os períodos extensos na mesma posição ocasionam problemas nos discos intervertebrais.

Anote uma coisa: não é normal o incômodo na região do pescoço persistir ao ler um livro. A coluna cervical mantém contato com estruturas importantes do organismo, como a medula espinhal, vasos arteriais e venosos e nervos ligados ao cérebro. Por isso, a dor consistente deve ser observada com atenção, já que pode sinalizar outros problemas como as doenças degenerativas. Hérnias de disco ou estenoses são comuns com o estreitamento ou redução do canal por onde passam a medula e os nervos.

Agora, vamos a postura correta que um leitor deve ter:

 

  1. Escolha uma cadeira confortável na qual toda coluna fique apoiada. Nenhuma parte da sua coluna poderá ficar sem suporte! Coloque um travesseiro entre o encosto e sua coluna, se isso for necessário!

 

  1. Cadeiras muito altas não são recomendadas, de modo que os pés fiquem “balançando”, pois o ideal é que fiquem apoiados no chão para que a parte inferior da coluna não se sobrecarregue.

 

  1. É importante também que, a mesa também deve estar de acordo com sua altura, de maneira que seus braços formem um ângulo de 90 graus quando apoiados na mesa.

 

  1. Procure lugares mais tranquilos e calmos! Se o espaço onde a cadeira e a mesa que escolheu ficam em um ambiente tumultuado, mude-os de lugar ou opte por outro local!

 

  1. Nunca leia no escuro, pois isso prejudica os olhos! Vá para ambientes claros ou bastante iluminados. Preocupe-se também se está arejado!

 

  1. Não enrijeça seus ombros, deixe-os relaxados!

 

  1. Se houver um suporte para o livro com inclinação de 40 graus, será o ideal, para que não dê dores no pescoço. Mas se não tiver, procure fazer exercícios: leve a cabeça para cima e para baixo e de um lado para o outro, contudo, sem forçar!

 

  1. A cada duas horas lendo, tire de 10 a 15 minutos de descanso. Movimente seus braços e, principalmente, suas pernas!


O esgotamento físico e emocional causado pela má postura, além de diminuir o rendimento, pode acarretar em problemas como dor de cabeça, lombalgia, cervicalgia, hipercifose (curvatura da coluna dorsal) e tendinite. “Na pior das hipóteses, doenças crônicas também podem aparecer, como escoliose e hérnia de disco”, alerta a especialista.

 

As longas horas de leitura aliadas a vícios posturais podem, ainda, ser responsáveis pelo surgimento de DORT (doença osteomuscular relacionada ao trabalho), LER (lesões por esforços repetitivos), cujos sintomas incluem distúrbios do sono, além de doenças degenerativas na coluna vertebral.

Tem alguma dúvida? Venha conversar com a gente. A Saúde & Coluna possui muita experiência e expertise para cuidar da saúde da sua coluna.